Sok olyan étel van, amely igazságtalanul hírhedt. Fedezze fel, mik ők!

hogy bizonyos

Hányszor hallottál arról, hogy bizonyos ételek mitől híznak el, és hogy kerüld el azok fogyasztását, ha nem akarsz olyan lenni, mint egy hordágy. És a legrosszabb az, hogy sok közülük nagyon étvágygerjesztő, és nehezen tudsz ellenállni nekik.

Ezért felszámolunk néhány mítoszt az étellel kapcsolatban, hogy soha többé ne legyen lelkiismerete, ha megeszi őket, és mindenekelőtt azért, hogy egészséges módon élvezhesse őket.

Pattogatott kukorica

Igen, tudjuk, hogy szereted őket, és gyakorlatilag ellenállhatatlan, ha nem engedsz a szaguknak. Természetesen nem könnyű étel, de ha tudod, hogyan kell bevinni őket, akkor sem olyan rosszak, mint amilyennek látszanak. Először meg kell különböztetni azokat, amelyek "rosszak", és azok, amelyek mértékkel nem híznak el, ha zsákos popcorn van, akkor már mikrohullámú mikrohullámúak vagy házi készítésűek.

A kettő között óriási a különbség. LAz ipari mikrohullámok ultrakészen feldolgozott élelmiszerek, amelyek meghaladhatják az 500 kcal/100 g-ot, Amellett, hogy nagyon nagy mennyiségben tartalmaz sót (vagy cukrot, bár édesek) és telített zsírt. Másrészt a házi készítésű pattogatott kukorica egészséges snack, mindaddig, amíg olaj vagy só nélkül készíted.

Ezenkívül az American Chemical Society egyik tanulmánya szerint a pattogatott kukorica magas polifenolszintjének köszönhetően segít az öregedésben, különösen a magvak bevonatában. Ezek a természetes antioxidánsok, amelyek elősegítik a sejtek megőrzését és regenerálódását.

Avokádó

Sokszor beszéltünk már a sok tulajdonságról és számos egészségügyi előnyéről. Kiváló gyümölcs, amelyet mérsékelten kell enni, hogy ne hízzon el, mert nagyon zsíros étel és sok kalóriát (140 kcal/100 g) tartalmaz. De ha tudja, hogyan vegye be az étrendbe, az még a fogyásban is segíthet.

Az egyik legjobb tulajdonsága a telítő ereje. Fél avokádó hozzáadása a napi étrendhez segíthet a kilók fékezésében, mivel 40% -kal csökkenti az étkezések közötti snack-vágyat, az elfogyasztás utáni 3-5 órában.

Az olajbogyó

Ezeknek a kis gyümölcsöknek rossz hírük van arról, hogy igazi kalóriabomba, de ez nem ilyen. Tudnia kell, hogy pvagy minden száz gramm olajbogyó körülbelül 167 kcal-t jelent számunkra, De mivel szokás, hogy aperitifként vagy egy étel összetevőjeként fogyasztja őket, ne essen túlzásba a mennyiséggel. Az ajánlott napi mennyiség körülbelül 7 olajbogyó elfogyasztása, és csak kb. 40 kcal-t adnak. Sokkal kevesebb, mint ha némi krumpliforgával kísérnéd az italt; valójában akár háromszor kevesebb. Ezen túlmenően magas a rost- és zsírtartalma, és nagyon kielégítőek.

Az olajbogyók zsírban gazdagak, mivel ezek az olívaolaj alapanyaga, de többnyire többszörösen telítetlen zsírok, amelyek nagyon egészségesek és segítenek csökkenteni a trigliceridek és a rossz koleszterinszintet a vérben.

Kenyér

Hányszor mondták neked, hogy az étrendből először a kenyeret kell kiküszöbölni. Nos, ez egy szuper mítosz, és az egyik legnépszerűbb a társadalomban. A Nutrition Reviews folyóiratban megjelent munka szerint számos vizsgálat kimutatta, hogy a kenyér semleges álláspontot képvisel az elhízással kapcsolatban. Annak ellenére, hogy bizonyos tanulmányok rámutattak a finomított fehér kenyér és a hasi zsírfelesleg lehetséges kapcsolatára, ennek az ellenkezőjét mutatták. Azt állították, hogy a teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása semmilyen módon nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz. Ráadásul a teljes kiőrlésű kenyér, bár a fehér kenyérhez hasonlóan hizlal, magas rosttartalmú, így kielégítőbb és több tápanyagot nyújt.

Természetesen a szeletelt kenyér tekintetében ne feledje, hogy nagyobb mennyiségű zsír, cukor és adalékanyag van bennük, így hosszabb ideig jó állapotban tartható. És mivel sima és krémes állagú, kevésbé telítődik.

Sör

Gyerünk, nem hallottál több százszor a sörhasról. Ez a sör pedig a kövérség szinonimája. Nos, tudod, hogy bár a kalóriatartalom a sör típusától függően változik, egy sör 60 kcal körül mozog. A probléma abból adódik, amit általában kísérünk, amikor sört iszunk, általában más ételekkel kísérjük, kalórikusabbak.

Bár ha diétát vesz igénybe, a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek általában azt javasolják, hogy ne fogyasszon alkoholos italokat, vagy szórványosan tegye meg.

Fontos megjegyezni, hogy az alkoholfogyasztás terén nem csak a kalóriákat kell figyelembe venni, hogy ne hízzunk, hanem a testünkre gyakorolt ​​negatív hatásokat is. Ezért az ajánlott alkoholmennyiség a lehető legközelebb van a nullához.

És ha a lehető legjobb módon kíván gondoskodni egészségéről, akkor az El Corte Inglés Seguros-nál a legjobb egészségbiztosítással rendelkezünk.

Hírlevél

  • Következő ->