Kimberly - a "The Beauty Detox Solution" című népszerű könyv szerzője, amely elmondja, hogyan kell jól étkezni és szépnek lenni, étrendjét vitaminokkal, enzimekkel és probiotikumokkal töltve meg.

étkezés közben

Az egyik fő probléma, amellyel a legtöbb nő szembesül, a nagy has. A teltség, a puffadás, a puffadás érzése csúnya kontúrokat lát a derekán - mindezt nagyon aggasztják a nők a világ minden tájáról. Sokak szerint duzzadt hasi érzést éreznek, még az egészséges étrendre való áttérés után is. Miért történik ez?

Kimberly Schneider mindannyiunknak ad néhány egyszerű tippet, hogyan lehet megszabadulni a gyűlölt hastól.

1. Ne fogyasszon gyümölcsöt desszertként.
Sokan úgy vélik, hogy a természetes gyümölcsök desszertként - egészségesebb lehetőség a csokoládéhoz képest. Természetesen a gyümölcs - egészséges étel, kiváló vitamin-, ásványi anyag- és enzimforrás. Az étkezés végén fogyasztva azonban olyan hatást kap, amelyet Kimberly Schneider a következőképpen ír le: "Képzelje el, hogy a nagy sebességű sportautónak a nehéz teherautó mögé kell mennie."

Mit jelentenek ezek a szavak táplálkozási szakemberrel? A gyümölcsök nagyon gyorsan feldolgozódnak, mivel főleg vízből és egyszerű cukrokból állnak. Ha nehéz étkezés után gyümölcsöt eszik, amelyet több órán át visszatart a gyomorban, sokkal bonyolultabb gyümölcs erjedést okoz. Ez puffadáshoz vezet.

Kimberly Schneider javaslata: Csak gyümölcsöt fogyasszon éhgyomorra, a legjobb reggel, reggelire, majd szabadon újratervezi őket, így a testének minden hasznos és ízletes.

2. Ne igyon folyadékot étkezés közben.
Az egyik oka a gyulladás - ez nem hatékony munka az emésztőrendszer. Ha eszel, a gyomrod emésztőleveket, enzimeket és egyéb ételeket emészt fel. Ha hozzáadják az emésztési folyamathoz használt vízhez, hígítja az emésztőrendszer nedvét, lassítja az emésztést, stagnáláshoz és puffadáshoz vezet.

Kimberly Schneider javaslata: Étkezés közbeni ital helyett igyon legalább fél órával étkezés előtt, majd fél óra múlva. Ha valaki nem mondhat le az étkezés közben, mindenképpen igyon a lehető legkevesebbet, néha elég egy italra. És a folyékony étkezés során fokozatosan elfogyasztott számot tartsa nullán.

3. Ne várja a jóllakottságot.
A test étkezés közben eltart egy ideig, hogy jelezze neked, hogy tele vagy. Tehát ne várja meg, amíg úgy érzi, hogy tele van a gyomra. Ebben az esetben ez azt jelentené, hogy pereeli duzzadt hashoz vezet. Ne feledje, hogy nem csak a gyomrot kell feltölteni, hanem az emésztőrendszer számára is.

Kimberly Schneider javaslata: Használjon "háromnegyednek" nevezhető szabályt. Ne egyél, amíg a gyomrod meg nem telik. Ehelyett egyél minél lassabban, rágd jól magad, és próbálj maradni, amikor már megettem az ételek háromnegyedét.

4. Kezdje az étkezést egy nagy adag salátával.
Ezzel a módszerrel elkerülhető a nehéz és nehezen emészthető ételek és ételek túlfogyasztása, ezért puffadást okoznak. A saláták, zöldek és gyógynövények rostot és tápanyagot tartalmaznak, amelyek feltöltenek. A nehezebb termékeknél maradjon a kis gyomortérben.

Kimberly Schneider javaslata: Ne tankoljon tejföllel, sajttal, tejszínnel vagy joghurttal ellátott salátát! Testünk nem elég jó a tejtermékek emésztéséhez. Ez az egyik oka a puffadásnak. Idővel a csecsemők számára létrehozott tej (amilyen az emberi világban elérhető, amikor egy anya szoptatja a babát, ahogy rendelték, és tehéntej, különösen a borjak táplálásához), de nem felnőtteknek és a mindent feldolgozó életkornak megfelelően bonyolult. Azt tanácsolom, hogy töltse meg a salátákat frissen facsart zöldséges citromlével vagy könnyű ecettel.

5. Egyszerűsítse étkezését.
Sokunk számára egy étkezés különféle fehérjéket tartalmaz (hús, hal, szalonna, tojás), különféle keményítőtartalmú ételeket (tészta, burgonya, rizs) stb. Minden, amit eszünk, különféle fűszereket, vajat, növényi olajat és egyéb adalékanyagokat. Ezért a gyomornak több termék különböző csoportjának egyidejű felszívódására van szükség. Nem csak ócska étel vezethet erjedéshez, amely a puffadás és a puffadás oka.

Kimberly Schneider javaslata: A puffadás megelőzésének legegyszerűbb módja - továbblépni egy egyszerűbb ételekre. Az ételre hagyás más típusú termék lenne. Az éttermek nem rendelnek nehéz előételeket, és a salátával kezdik. Ne fogyasszon pár olyan terméket, mint állati fehérje és keményítőtartalmú ételek. Jobb, ha külön vannak, és zöldségekkel kombinálják, de nem egymással. Gondoljon arra, hogy az egyszerű ételek nyers vagy főtt zöldségekkel nemcsak megakadályozzák a puffadást, hanem támogatják az egészséget és időt takarítanak meg a konyhában.

6. Áztassa a diót és a magot egy éjszakán át.
Nagyon hasznosak olyan termékek, mint a napraforgómag, a bab, a dió, és rostot, fehérjét és vitamint tartalmaznak. A nem megfelelő előkészítés miatt azonban kellemetlenségekhez vezet a gyomor puffadásában. Ezenkívül ezek a termékek fitinsavat tartalmaznak, amely felszívja az emésztőenzimeket, ami még nehezebbé teszi az emésztési folyamatot.

Kimberly Schneider javaslata: Fogyasztás előtt áztassa a diót és a magot, ami egészségesebbé teszi őket. Az áztatás eltávolítja a fitinsavat, amely megkönnyíti az emésztést és növeli a tápanyagok felszívódását.

7. Tegyen bele probiotikumokat az ételbe.
A puffadást a kiegyensúlyozatlan bélflóra okozza, és veszélyes, a bél egyensúlyának megzavarása miatt nemcsak kényelmetlen, hanem különféle betegségek is felmerülnek. A helyzet kijavításához "jó" baktériumok kell, hogy legyenek egyensúlyban a "rossz" baktériumok. Ezért egyre többet hallunk a probiotikumok és a probiotikus kiegészítők előnyeiről.