A sportolók étrendjén belül azok, amelyek segítenek a győzelemben izomtömeg. A testépítők, Néha azért követnek el bizonyos hibákat, mert úgy gondolják, hogy a túledzettség növelheti az izmokat, amikor a kiegyensúlyozott étrend hatékonyabban segítheti őket ebben a feladatban.
A testépítő étrend Ezt úgy kell kidolgozni, hogy figyelembe vegye a táplálkozási szükségleteket, hogy kielégítse a sportoló testének igényét, nagy súlyfogyasztásból származó energiafogyasztásnak kell kitenni. Ennek az étrendnek tartalmaznia kell a makro- és mikroelemek, mikroelemek, ásványi anyagok, vitaminok, rostok és víz megfelelő összetételét.
Szinte mindazok, akik a testépítés, hisz abban, hogy a súlygyarapodás legjobb módja a súlyemelés, ami igaz, de gazdag étrendet fogyasztanak fehérje ami nem helyes. Ha igaz, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét kell bevenni, a szervezet nem tárolja a felesleges fehérjét a nagy izmok felépítéséhez, plusz kalóriákra van szükség, amelyeknek főleg a szénhidrátok. Az izom túlterhelésével súlyemeléssel és más ellenállási gyakorlatokkal az izomrostok mérete megnő.
A trükk, hogy hízni ezt a súlyt, három étkezésnél folyamatosan eszik nagyobb adagokat, plusz napi egy-két harapnivalót. Szükséges kiküszöbölni a káros zsírok bevitelét, és koncentrálni a jókra, például a dióból és a halolajból származó zsírokra. A hidratálás is elengedhetetlen, ehhez naponta 2 liter vagy annál több vizet kell inni.
- Amikor a gluténmentes étrend akadályozza a fiatalok szocializálódását
- Gluténmentes étrend terhes lisztérzékenység esetén
- Gluténmentes étrend cöliákia gyermekek számára La Mansion New
- Gluténmentes étrend nem celiacák számára, egészségkárosítás Funiber Blogs - FUNIBER
- Gluténmentes étrend a tömeg eléréséhez Szupermarketek NAPJA