alma

A világon sokféle étrend létezik. Az egyik: diéta túróval és almával, amelyet ebben a cikkben tárgyalunk.

A túró használata almával

Természetesen mindkét termék sok tápanyagot és vitamint tartalmaz. Az Apple egy pektin és rost raktár, amely lehetővé teszi, hogy gondosan és gondosan megtisztítsa a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, és hozzájáruljon a bél normalizálásához is. A túró viszont fehérjeforrás, és 100 g termékben lévő tartalma arányos a csirkemellel. Gyümölcsök és tejtermékek összekeverésével kiváló desszertet kaphat, amely lehetővé teszi az édesszájúak számára, hogy örömmel fogyjanak, minimálisan változtassanak szokásaikon.

Alma és túró fogyáshoz

Az egyik leggyakoribb sajtalma-étrend kilenc nap. Ha betartja az ütemtervet, akkor akár 10 kg-ot is fogyhat, de az eredmény fenntartása érdekében ajánlott az étrendet 2 hónapra meghosszabbítani, csak édes és pékárukra szorítkozni, valamint enni legfeljebb 1500 kcal-t. nap. Ne felejtsd el az alma és a túrós napokat a fogyás érdekében.

Tehát nézzük meg a táplálkozási rendszer további részleteit egy kilenc napos étrenddel:

  1. 1-3 napig csak almát eszünk. Optimális egy nap alatt enni 1,5 kg friss almát vagy egy liter almalevet és 0,5 kg almát. A változtatás érdekében süthetők, pépesíthetők cukor hozzáadása nélkül.
  2. 4-6 napig csak túrót eszünk, mennyisége nem haladhatja meg a 400 g-ot, zsírtartalma nem haladhatja meg a 2% -ot.
  3. 7–9 naponta felváltva 400 g túró és fél kiló alma. A dietetikusok azt tanácsolják, hogy ne avatkozzanak a termékekbe, vacsorához túrót és almát készítsenek, és különböző időpontokban, kis adagokban fogyasszák.

Diéta zabpehely, túró és alma

Az étrendnek van egy másik változata, amely három terméken alapul: zabpehely, alma és túró. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy 7-10 fogyókúra alatt akár 500 g-ot is fogyjon. Az áramellátási terv itt a következő:

  1. Reggelire: ½ alma és egy adag vízben készült zabpehely.
  2. Ebédre: alacsony zsírtartalmú túró (100 g), zabpehely, forralt víz, egy teáskanál mézzel és 3 almával.
  3. Uzsonnára: zöldek és zöldek.
  4. Vacsora: 100 g alacsony zsírtartalmú túró és 3 alma.

Az italok itt korlátlan mennyiségben használhatnak szénsavmentes vizet, almalevet, főzeteket és cukrozatlan teát. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a diéta során intenzíven tisztítják a testet, és a méreganyagokat és toxinokat leginkább folyadék segítségével lehet eltávolítani. Kefir, joghurt és alacsony zsírtartalmú tej használata is megengedett.

Diéta joghurt, túró és alma

A diéta nem kevésbé népszerű joghurtban, túróban és almában. Ha megfigyelik, akkor 3 nap alatt 1-2 kg súlycsökkenés figyelhető meg. Ha három hétre növeli a diéta idejét, akkor akár 5 kg-ot is lefogyhat. Az étkezési terv itt nagyon egyszerű: a nap folyamán 400 g zsírmentes túrót, 1 g alacsony zsírtartalmú kefirt és 1 kg almát kell megenni. És a fenti változatokhoz hasonlóan a napi árfolyamot is 3-6-szor kell egyenlő részekre osztani. Ez lehetővé teszi, hogy a test megszokja a frakcionált táplálkozást. Az alábbiakban bemutatunk egy példát a napi étrendre:

Reggelire:

2 alma (lehetőleg zöld), 50 g alacsony zsírtartalmú túró. Változhat az ételen kis mennyiségű párolt mazsolával vagy egy pohár 1% kefirrel.

Ebédre: 2-3 alma (sütőben fahéjjal is süthetünk, de cukor hozzáadása nélkül). Egy pohár 1% kefir és 70-90 g alacsony zsírtartalmú túró.

Uzsonnára: 2-3 alma és egy ital ízlés szerint (szénsavas víz, édesítetlen tea, főzetek stb.)

Vacsorára: 50 g túró, 1 alma (hozzáadható túróhoz püré formájában cukor vagy apróra vágott zöldség nélkül).

lefekvéskor: egy pohár sovány joghurt