Az, hogy az étrend vagy az edzés fontosabb-e, ha edzőterembe jár, hogy észrevegye az eredményeket, egy olyan kérdés, amelyet előbb vagy utóbb mindenki feltesz, különösen akkor, ha elkezd tanulni egy kicsit a súlyok világáról, hogyan lehet izomtömeget gyarapítani vagy meghatározni stb.

edzés

Amikor elkezdődik

Amikor egy személy aki alig sportol, vagy aki soha nem végzett súlyokat, indítsa el az edzőtermet, egyértelműen a legfontosabb az edzés. Az első 6 hónapban fontos, hogy jól megtanuljuk a testmozgás technikáját, a mozgatható súlyt, és csak diéta nélkül testünk hihetetlenül gyors ideg- és izomadaptációt hoz létre.

De a hatodik hónap és az év között változnak a dolgok, mivel testünk már önmagában is megtett minden változás nélkül, azon kívül, hogy mindent megtanított, amit megtehetett.

Minden más esetben

Amikor egy ideig az edzőteremben vagyunk, gyakran azt mondják, hogy egy helyes edzés után az étrend adja eredményünk 80% -át. Diéta nélkül nem lesz eredmény, természetesen, de még rosszabb is lehet, ha táplálkozási szempontból rosszul csinálják a dolgokat.

Abban azonban nem értek egyet teljesen, hogy a diéta az eredmények 80% -a, mert bármennyit is diétázol, ha nem a céljaidnak megfelelően edzel, akkor nem is fogod elérni őket, még 80% sem. Úgy gondolom, hogy az étrendet és az edzéseket teljes egészében kell figyelembe venni, de ha nem sikerül eredményeket elérni, akkor 80% -os vagy annál nagyobb az esély, hogy a rosszul megtervezett étrendnek köszönhető..

Az eredmények elérése érdekében

Ha az edzőteremben szeretnénk eredményeket elérni, akkor először célt kell kitűznünk, vagy X kiló izomtömeg megszerzésére, vagy a zsírszázalék egy bizonyos értékre való csökkentésére. Innentől kezdve meg kell terveznünk az edzésünket az adott cél érdekében, az edzés intenzitását, gyakoriságát stb. Pedig meg kell terveznünk egy olyan étrendet, amely megfelel a szervezetnek a cél eléréséhez szükséges kalória- és makrotápanyag-követelményeknek.