kell

2018. május 20., vasárnap

(Spanyolország) Termékenységi étrend: így kell enniük a gyermekvállalni vágyó férfiaknak és nőknek

Annak ellenére, hogy a meddőség egyre növekvő probléma (jelenleg a szaporodni vágyó spanyol párok 17% -ának problémái vannak ennek megvalósításával), és hogy az élelmiszer és a termékenység közötti kapcsolat már széles körben dokumentált, az élelmiszeripar alig lépett fel ebben terület. "Jelenleg különböző vitamin-kiegészítők (gyógyszerek) léteznek, de ezeket csak gyógyszertárakban lehet megvásárolni" - magyarázza Daniela García biológus, a Reprobeb ​​nevű nagy kutatási és technológiafejlesztési projekt egyik élvonalában dolgozó tudós, aki az első alkalommal specifikus funkcionális ételek elérésére a termékenység javítása céljából.

Az eddig megfogalmazott három ital (az egyik a férfiaknak, a másik a női prekoncepciónak és a másik azoknak a nőknek szól, akik valamilyen asszisztált reprodukciós kezelést kezdtek) " ​​tartalmaznak olyan összetevőket, mint a D-vitamin vagy a triptofán "- magyarázza a kutató. Ugyanakkor folytatja: "vannak más innovatívabb mikroelemek, amelyeket minden egyes esetre külön jeleznek, és olyan gyümölcsökből nyernek ki, mint a gránátalma, görögdinnye, mangó vagy datolyaszilva".

Az Extremadura segített reprodukciós intézet (IERA) vezetésével és a steril párok megfigyelési szakaszában végzett tanulmány várhatóan 2018 végére zárul le. Ugyanakkor, bár a végleges eredmények elérése még korai, „ már megérti az olyan alapvető zavarok javulását, mint a spermiumok mobilitása és a nők egyes hormonális értékei ”, Daniela García.

Diéta és termékenység
Az elmúlt évtizedben felrobbant az élelmiszer és a termékenység közötti kapcsolat. És bár igaz, hogy a meddőség oka az esetek többségében multifaktoriális, María de la Calle nőgyógyász, a madridi La Pazi Kórház többszörös terhességi osztályának vezetője és a „A termékenységi étrend és terhesség” című könyv társszerzője szerint "(Almuzara)," a pár mindkét tagjának lehetősége van teherbe esni a napi étrend egyes szempontjainak megváltoztatásával ".

Ennek a szakembernek az egészséges termékenységi táplálkozás az élelmiszercsoportokban változatos, alacsony zsírtartalmú és magas tápértékű, vízben gazdag, mérgező anyagok hiányában és a természetes termékek bevitelét részesíti előnyben a feldolgozottakkal szemben. Híres mediterrán étrendünk, amelytől sajnos eltávolodtunk. "Valahányszor több nőt és férfit találunk korlátozó étrenddel" - figyelmeztet az orvos. A következmények egyértelműek: a héten megjelent, az „Emberi szaporodás” című tanulmányban közvetlen összefüggést találtak a gyorsétterem bevitele és a terhességig tartó hosszabb idő között.

Nekik
A Spanyol Fertilitási Társaság (SEF) szerint a spontán terhesség valószínűségét csökkenteni képes változások befolyásolhatják a hím és női ivarsejtek termelését, azok hatékony kölcsönhatását vagy a már megtermékenyített embrió beültetési és fejlődési képességét.

A női sterilitás (a ivarsejtek termelésében) leggyakoribb oka az úgynevezett policisztás petefészek szindróma (néha elhízással és inzulinrezisztenciával társul). Ebben az esetben Dr. De la Calle gyümölcsökben és zöldségekben, diófélékben és rostokban gazdag ételekben gazdag étrendet javasol. "Minél több rost, annál alacsonyabb a glikémiás index" - mondja.

Az inozitolban (a B-vitamin származéka) gazdag ételek, például teljes kiőrlésű gabonafélék, citrusfélék, magvak és babok segítenek helyreállítani a policisztás petefészek hormonális egyensúlyhiányát. A vörös szőlőben, a vörös gyümölcsben, a földimogyoróban, az étcsokoládéban és az osztrigában található resveratrol pedig "javítja a menstruációs ciklus ritmusát" - folytatja a szakember.

Kerülni kell a magas glikémiás tartalmú ételeket, például az édességeket, a fehér liszttel készült termékeket, az ipari süteményeket és a fehér cukrot. Szintén felesleges burgonya (különösen sült), csemegekukorica és cukrokban gazdag gyümölcsök, mint a füge, mazsola, banán vagy datolya. Ha túlsúly vagy elhízás van, "tanácsos lefogyni", tanácsolja a nőgyógyász (egy nemrégiben végzett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy az elhízott párok - mindkettő testtömeg-indexe meghaladja a 35 kg/m2-t - akár 60% -kal is eltarthat a fogantatásban).

Nekik
A tápanyagokban gazdag étrend, például az omega-3 zsírsavak (olívaolaj, olajos hal, diófélék) "elengedhetetlen a spermatogenezishez" - mondja a "A termékenység és a terhesség diéta" ​​szerzője. A felesleges szabad gyököket elszívó antioxidánsok, például E-vitamin (növényi olajok, diófélék, magvak és zöld leveles zöldségek fenntartják a sejtmembránokat), C-vitamin (paprika, paradicsom és citrusfélék javítják a spermiumok számát és mozgékonyságát), béta-karotin (sárgarépa), a spenót és a sütőtök elősegíti a mozgékonyságot), a likopin (a paradicsom javítja a sperma morfológiáját), a szelén, a cink, a kriptoxantin ... és más vitaminok, például a D (a tojássárgájában, a lazacban és különösen a napfényben vannak jelen, hiánya összefüggésben van a tesztoszteron termelésének csökkenése és a spermiumok alacsonyabb szintézise) és a folát (belsőségek, zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, sörélesztő, mandula) a spermiumok minőségének javulásával járnak.

Éppen ellenkezőleg, "egyes tanulmányok szerint a vörös és a feldolgozott húsok, a szójaban gazdag ételek, édességek és édesített italok, bizonyos teljes tejtermékek, valamint az alkohol- és koffeinbevitel túlzott fogyasztásával társul a magminőség csökkenése" - figyelmeztet Dr. Ferran García, az Institut Marquès andrológiai osztályának vezetője és a spanyol Andrológiai, Szexuális és Reproduktív Orvostudományi Társaság (Asesa) elnöke.

Az endokrin rendellenességek az élelmiszerekben
Az ipari országok növekvő romlása a sperma minőségében megerősített tény, amely aggasztja az egészségügyi hatóságokat. Nincs egyetlen oka, de feltételezhető, hogy az egyik fő ok az élelmiszerekben jelen lévő endokrin rendszert károsító anyagok véletlen kitettsége lehet. „Ezek olyan mesterséges vegyi anyagok, amelyek perzisztensek [biológiai lebomlásuk évtizedekbe telik], lipofilek [felhalmozódnak az organizmusok zsírjában, így koncentrációjuk ugrásszerűen növekszik, amikor felfelé haladunk a trofikus láncban], és hogy széles körben el vannak szórva levegőt, vizet, növényeket, földet és állatokat szennyező környezet ”- magyarázza az Asesa elnöke. Közülük az ösztrogének különleges jelentőséget kapnak, mivel "anélkül, hogy hormonok lennének a testünkben, úgy működnek, mintha lennének" - figyelmeztet Dr. García.

Egy 2011-ben publikált forradalmi spanyol kutatás szerint a spermiumok minősége régiónként jelentősen változik az iparosodás mértéke szerint (Katalóniában rosszabb, mint Galíciában). Emellett megállapította, hogy nemcsak ezeknek az anyagoknak való közvetlen expozíció lehet a romlás oka, hanem az anyában lévő szennyező anyagok felhalmozódása is befolyásolhatja az embrió here fejlődését.

Az ipari folyamatok és mindennapi termékek listája, amelyekben az endokrin rendszert károsító anyagok találhatók, végtelen. De "abszolút minden étel hordozó lehet" - figyelmeztet Dr. Ferran García. Bár vigyázzon, mivel ezek nemcsak a spermiumtermelést befolyásolják, hanem "a női petefészkek egyensúlyhiányát" is okozhatják "- mondja Dr. De la Calle.

Spanyolország, élen jár az asszisztált reprodukcióban
Hazánk szomorú kiváltsággal vezeti az európai születési arány drasztikus csökkenését. Az Eurostat legfrissebb adatai szerint a spanyol nőknek egyenként 1,34 gyermekük van, és óriási lépéseket teszünk a 2,1-nél megállapított átlagos generációs helyettesítési rátától (az Európai Unióban a legalacsonyabb arányú népesség az Asztúria Hercegség, 1,01 gyermekkel nő).

Sajnos a társadalmi-gazdasági tényezők alapvető szerepet játszanak ebben a szakaszban. "Az első ok a kismama késése" - magyarázza a La Paz nőgyógyásza. "34 éves korától kezdve csökken a nő petefészkének tartaléka, és sokaknak asszisztált reprodukciós technikákhoz kell folyamodniuk" - folytatja a szakember.

A Spanyol Fertilitási Társaság (SEF) legfrissebb nemzeti tevékenységi nyilvántartásának adatai szerint Spanyolország az asszisztált reprodukciós kezelések terén vezető szerepet játszik Európában és a világ harmadik országában, csak Japán és az Egyesült Államok mögött. És az a helyzet, hogy olasz nőkkel együtt a spanyol nők azok az európaiak, akik később megkapják első gyermeküket, 30,8 évesen (nálunk is a legmagasabb a 40 év feletti anyák aránya, 6,6%).