szívroham
A világhírű kardiológus, D. Valentín Fuster "Az egészség tudománya" című könyvében kijelenti: "Végül, annyi év után kutatva a szív- és érrendszeri betegségeket, rájön, hogy többféle oka lehet, ami szívroham, okai kezdve magas vérnyomás, hogy meghaladja koleszterin, átmegy a gyulladás vagy cukorbetegség ... De ezek a sokféle és összetett problémák ugyanabban a megoldásban állnak össze: egészséges étrend, fizikai aktivitás és nem dohányzás. Csak ez a három alapvető tipp, semmi több. Olyan egyszerű dolog, hogy meglepő, hogy olyan sok ember figyelmen kívül hagyja őket ".

Pontosan az első alapvető tanácsának, vagyis a egészséges diéta amikor egy egész fejezetet (konkrétan a 9. számot) szentelsz neki "Vitaminok és ásványi anyagok. Miért tanácsos az orvosok gyümölcsöt enni? ", Mióta az American Heart Association elnöke volt, tanulmány készült az étrend és a szív- és érrendszeri betegségek kapcsolatáról, a rendelkezésre álló tudományos adatok alapján az ajánlások listája és az első "Fogyasszon különféle gyümölcsöket, zöldségeket és zöldségeket: vegyen be legalább ötöt naponta".

A nyugati országokban azonban távolodunk a napi öttől. Spanyolországban többet minden harmadik ember nem eszik friss gyümölcsöt napi és az a tendencia, hogy egyre kevesebbet vesznek. Millió ember él Spanyolországban, akiknek nincs megfelelő étrendjük, egyre kevesebb a mediterrán és kevésbé egészséges. Olyan társadalomban találjuk magunkat, ahol túl sok étel és vitaminhiány van (az emberi testnek szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra, de nem képes előállítani őket, ezért étellel kell bevenniük).

A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend a szakértők szerint csökkenti a szívbetegségek, agyvérzés, a magas vérnyomás és az elhízás kockázatát.

Ahogy Dr. Valentín Fuster mondja: "Mindezek elolvasása után Ön azon szerencsések közé tartozik, akik tudják, mit kell tenniük a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése érdekében, és meg tudják tenni a szükséges intézkedéseket annak érdekében, hogy egy nap elkerüljék a szívrohamot". „A felelősség azért, amit testünkkel csinálunk, a miénk. Az a viselkedés, mintha nem lennénk felelősek, tökéletes módja annak, hogy elveszítse saját egészsége felett az irányítást. "

Vegye figyelembe az Amerikai Szívszövetséget, és fogyasszon gyümölcsöt a szívrohamok elkerülése érdekében (naponta legalább öt), ez az egyetlen dolog, amely bizonyítottan hatékony a szív- és érrendszeri megelőzésben.