Sokak nagy dilemmája.

diéta

Ha megnézi bármely fitneszedző vagy influencer instagramját, látni fogja, hogy valamikor mindenki hirdette az "abs-t a konyhában csinálják" üzenetet, utalva arra a tényre, hogy jó étrendre van szükség ahhoz, hogy elkezdhesse látni az eredményeket. Egy új tanulmány azonban azt jelzi, hogy a diéta gyakorlása nélkül nem nyújt ugyanazokat az előnyöket hosszú életen át, mint a fizikai aktivitás.

A kutatók 117 tanulmányban keresték meg az étrend és a testmozgás mind a fogyás, mind a zsigeri zsír (VF) hatását. Ez utóbbi az a zsír, amely a hasi területen lerakódik és körülveszi a létfontosságú szerveit, és ez erősen jelzi a morbiditást és a mortalitást. Szakértők megállapították, hogy a testmozgás és az étrend egyaránt segít a zsigeri zsír leválasztásában. De az egymással összehasonlítva az egészséges táplálkozás nagyobb súlycsökkenést eredményezett, míg a testmozgás a zsigeri zsír nagyobb mértékű csökkenésével járt.

Lehet, hogy "kit érdekel? Csak fogyni akarok!" Gondolkodik, de fontos, hogy ez a zsír veszélyesebb legyen, mint a vastag lábak: befolyásolhatja a máj koleszterinszint-szabályozási képességét, növelheti a szívroham kockázatát és téged is elérhet a Marylandi Egyetem professzora és orvosa szerint Pamela Peeke a cukorbetegségre fogékonyabb.

És bár úgy tűnik, hogy a fogyás megszabadulása és a zsigeri zsír csökkentése együtt jár, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyás nem feltétlenül tükrözi a GV változását.

Ez még egy ok arra, hogy ne fókuszáljon a skálára! Ugyanezek a tudósok azt mondják, hogy a súlycsökkenés önmagában nem lehet pontos mérőszám az életváltozás előnyeinek értékelésénél. (Gondoljon csak az összes ismerősére, akinek több plusz kilója van, de a CrossFit-ben ők a legjobbak, ez azért van, mert lehet kissé túlsúlyos és formában lenni). Tehát ellenőrizze, mennyire fitt, és érje meg az edzését.