Ismeretes, hogy a rostokban, egészséges zsírokban és antioxidánsokban gazdag mediterrán étrend alacsonyabb kockázattal jár a különböző betegségekben szenvedők számára, de most egy új tanulmány azt mutatja, hogy A mediterrán étrend hozzájárul a hosszabb és jobb élethez.

hogy

Több mint 4000, átlag 46 éves életkorú nő értékelése után kiderült, hogy azoknak, akiknek a mediterrán étrendre jellemző étkezési szokásai voltak, hosszabb a telomerje, ez a biológiai öregedés mutatója, amely hosszabb hosszúsággal jár együtt. jobb egészség és hosszú élettartam.

Ezeket az eredményeket más zavaró tényezők, például a fizikai aktivitás szintje, a dohányzás, az életkor vagy a teljes kalóriabevitel figyelembe vétele után is fenntartották. És nem figyeltek meg egyenlő kapcsolatot, amikor a szokásokat külön értékelték, hogy lássák, befolyásolják-e a telomer hosszát.

Ez a mediterrán diéta Összességében a magas rosttartalom, az antioxidánsok és a jó zsírok főszereplői jelentik az összefüggést a hosszabb és egészségesebb élettel.

Hasonlóképpen, az egészséges, de nem mediterrán étrend nem volt ilyen egyértelműen összefüggésben a hosszabb telomerekkel, de a legjelentősebb összefüggés a mediterrán étrend egésze volt.

Úgy gondolják, hogy az ilyen típusú étrend gyulladáscsökkentő és antioxidáns ereje felelős az öregedésgátló erejéért, de korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a mediterrán étrend bármilyen okból csökkentette a halálozás kockázatát. Ezért megerősítik, hogy a mediterrán étrend nagyszerű erőforrás a hosszabb és jobb élethez.

És bár sajnos egyre inkább távol vagyunk az ilyen típusú étrendtől, a mediterránabb étrendet megközelíthetjük több hal, dió és olívaolaj, valamint több gyümölcs, zöldség és hüvelyes fogyasztásával.