Az év elején mindannyian szeretnénk leadni ezeket a fontokat, de nehéz tudni, hogyan kezdjünk. Segítünk 6 könyvben a fogyáshoz.

fogyásért

Teltek az év végi partik, és több kilogrammot hagytak neked, ezért gondolkodsz azon, hogy diétázol? Ha igen, olvassa el ezt a jegyzetet, mert itt hagyunk néhány könyvet a fogyáshoz, amelyek nagy segítséget nyújtanak a megvalósításához.

6 könyv a fogyáshoz

1. Viszlát a szeretett fogantyúktól

Nagyon részletes bevezetése van, amely megmagyarázza azokat az okokat, amelyek miatt a test különböző területeken tárolja a zsírt. Ezenkívül a kérdőívek segítségével segít megtalálni azokat a területeket, ahol több zsírt halmoz fel, és diétát javasol ezek kiküszöbölésére.

Ez a videó érdekes lehet

Mutasson a javára: A diéta javaslata mellett olyan gyakorlatokat is ad, amelyek kiküszöbölik a szerelmi fogantyúkat az egyes területeken, mint például a derék, a has, a karok, a fenék és a comb.

2. A 2 napos diétás receptek

Ha diétát tartasz, a legkevésbé vágyakoznod kell, ha éhes vagy szorongó vagy; ezért a szerzők kiegyensúlyozott rendszert hoztak létre. Első oldalain elmagyarázzák, miből áll a 2 napos étrend, és azokat az alapvető tápanyagokat, amelyekre a testednek szüksége van.

Mutasson a maga javára: 150 finom, alacsony kalóriatartalmú receptet kínál, amelyeket kombinálhat, amire vágyik, vagy ahogy a könyv jelzi.

3. Aprított: A forradalmi étrend

Ez a könyv hat hétig diétát ad, és négy hüvelyk és két méret elvesztését ígéri. Ennek eléréséhez lehetőségeket kínál arra, hogy mit kell reggeliznie, ebédelnie és vacsoráznia, valamint harapnivalókat kínál a hét minden napjára.

Mutasson a javára: A fogyáshoz tovább kell mozognia; így ez a könyv olyan szórakoztató gyakorlatokat tanácsol, amelyeket megtehet, és javasolja a pihenni kívánt napokat is.

4. A zóna étrend alakulása

Kezdetben elmagyarázza, hogy melyek azok az ételek, amelyek megengedettek ebben az étrendben. Hasonlóképpen, a szerzők megosztják azokat az embereket, akik részesültek ebben a diétában. Ezenkívül speciális menüket ad gyermekeknek, férfiaknak és nőknek.

Mutasson a javára: A La Zona diéta előnyben részesíti az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztását, így ideális a cukorbetegek számára.

5. A lúgos étrend

Ez az étkezési terv azt javasolja, hogy csökkentse a savas ételek fogyasztását - mivel ezek gyomorpanaszokat okoznak -, és inkább ezeket a lúgos ételeket részesíti előnyben. Emiatt az élelmiszerek teljes listáját kínálja, és feltünteti azok lúgossági fokát, valamint az egyes tápanyagokat és előnyöket.

Mutasson a javára: 100 receptje van levesekre, salátákra, főételekre, harapnivalókra, kenyerekre és desszertekre.

6. A gyors anyagcsere-diéta

Ez a könyv emlékeztet arra, hogy az étel nem ellenség, éppen ellenkezőleg, az a szövetséges, hogy újjáélessze lassú anyagcseréjét, és olyan géppé változtassa, amely képes hatékonyan zsírégetni.

Mutasson a javára: Arra vezet, hogy tevékenységei és ízlései alapján kövesse az étrendet. Ezenkívül táblákat ad a reggeli, az ebéd és a vacsora idejének testreszabására.