Az első dolog, amit az ünnepek után meg fogunk tenni, az az, hogy újra megszervezzük életmódunkat, a rendszeres étkezési időkkel. Fontos a feldolgozott vagy konzervek, az erősen fűszerezett vörös hús korlátozása, a liszt, só, édességek, ócska ételek és az alkohol fogyasztásának korlátozása. Nem az evés abbahagyása, sokkal inkább bizonyos ételek fogyasztásának csökkentése, hogy testünk megfelelően működjön.

diéta

Szabályok:

  • Az étkezési ütemtervnek 3/4 óra között kell lennie, fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, hogy aktív maradjon az anyagcsere és elkerülje a szorongást.
  • Csak az uzsonnákban variálhat, ha például nincs hozzáférése egy joghurthoz, de ha van mandulája, az nem befolyásolja, hogy megváltoztatja-e.
  • Az ideális az, ha a kombinációkat a lehető legjobban tartjuk, ha van olyan étel, amelyet nem szeretsz, vagy allergiás vagy, akkor cserélheted hasonló étellel, például: ha van padlizsánod, és nem fogyasztod el, helyettesítheti paprikával, tayotával vagy más zöldségekkel.
  • A húsok részei 4-6 uncia között vannak, és az étel elkészülte után meg kell mérni.
  • A megfelelő vízfogyasztás fontos, hogy elősegítse a méreganyagok gyorsabb megtisztulását a szervezetből, és hozzájáruljon a hidratáláshoz.
  • Ezzel a tervvel hetente akár háromszor is végezhet mérsékelt gyakorlatokat, ha sportoló vagy, növelned kell a mennyiséget, vagy ellátogatni a rendszeres táplálkozási szakemberhez.

Ha az alábbi kategóriák valamelyikébe tartozik, akkor nem javaslom ennek a kihívásnak a megkezdését:

18 év alatt.

Terhes és szoptató nők.

Minden speciális betegségben szenvedő ember, akinek meghatározott étrendet kell fogyasztania (például: cukorbetegség).

Vegetáriánusok vagy vegánok.

Remélem, élvezni fogja, ne feledje, hogy bármilyen kérdést feltehet nekem, ha üzenetet hagy nekem a kapcsolattartó területen, vagy online találkozóján személyre szabottabb segítséget nyújt.

Ahhoz, hogy hozzáférjen ehhez a táplálkozási tervhez, kattintson a vásárláshoz, és kövesse a lépéseket, hagyja meg nevét és e-mail címét, majd továbbküldjük az Ön e-mailjére.