töltött

Az uborka jótékony tulajdonságokkal rendelkezik a test számára. Fedezze fel ezt az ideális receptet, amelyet fogyaszthat a diéta alatt, és használja ki a zöldség tulajdonságait.

Amikor a csoda zöldségekről vagy gyümölcsökről beszélünk, feltétlenül meg kell említeni az uborkát. A görögdinnye, a cukkini és a tök családjából a fogyás szövetségese lett. Így a legtöbbet hozhatja ki belőle, Ebben a cikkben receptet kínálunk csirkés töltött uborkához.

Az uborka 96% víz. Ezenkívül 100 g ebből a zöldségből csak 16 kalória származik. Többet kell olvasnia, hogy megbízhasson tulajdonságaiban? Magas víz- és rosttartalma elősegíti a szorongás csillapítását, Egy másik jellemző, hogy hozzáadjuk az uborka előnyeit.

Másrészről, Csökkenti a koleszterinszintet, alacsony a zsírtartalma, méregtelenítő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és hatékonyan működik a test egyéb rendellenességei ellen. Vitaminokban és enzimekben is gazdag, és különféle módon fogyasztható: salátákban, nyersen, turmixokban vagy mellé.

Uborka tulajdonságai

A diéták nemcsak a súlyfelesleg csökkenésében segítenek, hanem a testünk betegségei és rendellenességei elleni küzdelemben is. Az uborka tulajdonságai annyira változatosak, hogy sok szerv profitál belőle.

Ha más zöldséggel vagy fehérjével kevert töltött uborkát eszel, annak minősége javulni fog. Nézzük meg az ilyen típusú élelmiszerek néhány hozzájárulását:

Vigyázzon a bőrre

Nem titok, hogy az uborka héja felhasználható kozmetikai kezeléseknél. A C-vitamin, valamint az aszkorbinsav és a koffeinsav koncentrálódik a zöldség ezen részében, amely megőrzi a bőr egészségét, enyhíti a gyulladásokat és az irritációkat.

Vigye fel az uborkát közvetlenül a dermisre, és küzdjön a pikkelysömör és az ekcéma ellen. Ezenkívül naponta gyümölcslében fogyaszthatja az összes toxint a szervezetből.

Fedezze fel ezt a cikket: Vegán étrend sportolók számára: mit kell figyelembe venni?

Erősíti a szöveteket.

Az uborka egy szilícium-dioxid nevű ásványi anyagot tartalmaz, erős szövetséges, ha meg akarja erősíteni testének kötőszöveteit. Ezek a porcok, az izmok, az inak és az ínszalagok.

Hasonlóképpen a bőr egy másik szövet, és a szilícium-dioxid lehetővé teszi ennek a növénynek a bőrbetegségek, például a pattanások elleni küzdelmet. A csontok is profitálnak ebből az ásványból.

A szív- és érrendszer előnyei.

Az uborka ideális a megfelelő vérnyomásszint fenntartásához. Magnéziumot, káliumot és rostot, 3 tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek a szíved fittségében.

Segíti az emésztést.

Egy adag uborka segíthet olyan problémák kezelésében, mint a nehéz gyomor vagy a gyomorégés. Az uborka héja magnéziumot, rostot, vizet és káliumot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak az emésztési rendellenességek enyhítésére.

Az uborka étrendbe való felvételének egyéb előnyei

  • Kiváló vízhajtó, Ezért segít leküzdeni a vízvisszatartást és megszüntetni a testzsírt.
  • Csökkenti a húgysavszintet. Ezért magas vérnyomásban vagy folyadékretencióban szenvedőknek ajánlott.
  • Javítja a bél nyálkahártyáját és segít megvédeni a gyomrot
  • Segít fenntartani a vitalitást, mert kalóriák formájában szolgáltatja az energiát
  • Jó állapotban tartja a test védekezését. B-vitamin-tartalmának köszönhetően, például B3, B5 és B9
  • C-vitamint biztosít. Ezért véd a hidegtől.
  • Segít gyógyítani a sebeket
  • Késlelteti az öregedést, az A-, a C- és az E-vitamin hozzájárulásának köszönhetően
  • Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek serkentik a keringést. és tisztítja a bőr pórusait, ami szintén megakadályozza a ráncok megjelenését

Csirke töltött uborka

A töltött uborka kiváló lehetőség a zöldség tulajdonságainak kihasználására. Azután, csirkesaláta ideális töltési lehetőség mert természetes összetevőket tartalmaz. Ha még többet szeretne hozzáadni, akkor egy kis majonéz nem változtat a súlyán.

Ez a tányér 8 fő számára készül. Táplálkozási szempontból 155 kalóriát, 13 gramm zsírt, csak 3 gramm telített zsírt és 53 mg koleszterint tartalmaz. Ezenkívül foszfort, káliumot, kalciumot és élelmi rostot biztosít.

Olvassa el még: Kendertej: tápanyagok, előnyök és recept.

Hozzávalók

  • ½ teáskanál fekete bors (3,5 g)
  • 1 teáskanál füstölt paprika (7 g)
  • ½ teáskanál olasz ételízesítő (3,5 g)
  • 1 teáskanál cayenne bors (7 g)
  • 2 teáskanál forró szósz (14 ml)
  • ½ csésze majonéz (120 g)
  • ¼ csésze morzsolt kéksajt (40 g)
  • 2 evőkanál citromlé (30 ml)
  • 1 evőkanál fokhagyma (10 g)
  • 2 evőkanál apróra vágott hagyma (30 g)
  • 3 csirkemell kockákra vagy vékony csíkokra vágva
  • 4 nagy mag nélküli uborka
  • ¼ csésze friss petrezselyem díszítéshez (60 g)

Töltött uborka elkészítése.

  • Keverje össze az összes hozzávalót, kivéve az uborkát, amíg homogén keveréket nem kapunk.
  • Hűtsük le a salátát 30 percig
  • Vágja ketté a két uborkát. Hosszúak lehetnek.
  • Kanállal távolítsa el a magokat.
  • Vegye ki a salátát a hűtőből.
  • Töltsük meg az uborkát a salátával
  • Díszítsük apróra vágott petrezselyemmel.

Ez a csirkesalátával töltött uborkák receptje csak egy példa arra, hogyan eheted ezeket a zöldségeket. Csak egy kis kreativitásra lesz szükség ahhoz, hogy kijusson a vízből vagy az uborkalé rutinból. A menük diverzifikálásával élvezetesebbé válik a diéta.

Végül ne feledjeNagyon ajánlott kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Ebben az értelemben a töltött uborka kiváló lehetőség arra, hogy energiát adjon ételeinek. Turmixokban is fogyaszthatja őket. Ily módon segít megtisztítani és megtisztítani testét.

eredeti forrás

Szenvedélyes az egészség, a fitnesz, a receptek, az otthoni gyógymódok, amelyek működnek, az életmód és általában minden, ami az egészséghez kapcsolódik.