AZ IDEÁLIS SÚLYA

Valami változik a diéták világában. És ez a valami az a meggyőződés, hogy nincs értelme úgy tölteni az életünket, hogy fogyni próbáljunk anélkül, hogy azt valóban elérnénk. Hogyan kell alkalmazkodnunk?

Atkins. Paleo. Dukan. Lehet. Ez csak négy étrendek ezrei, amelyek bekúsztak az életünkbe, a konyhánkba és főleg az elménkbe. A rosszindulatú ötbetűs szó (D-I-E-T-A) a végtelen karácsonyi ünnepek alatt minden falat során a fejünk felett lebegett azzal a céllal, hogy január 1-jétől kezdve átvegye mindennapjainkat. De valami változik: A Súlyfigyelők megfordították súlycsökkentő programjuk fókuszát, a Fit Boldog Nővérek végigsöpörik a „Soha ne fogyj többet” című könyvüket, és megjelentek eszközök, amelyek láthatatlanná teszik a DIET szót a képernyőn. 2016 az étrend-ellenes év?

anti-diéta

A kalóriák nem annyira fontosak

Januárban a diéta szó három másodpercenként megjelenik az interneten és a televízióban. Az a bombázás, amelynek nekünk van kitéve, a „fitnesz” fellendülésével és az egészséges ételek fényképeivel a közösségi hálózatokon teszi ezt gyakorlatilag lehetetlen nem megfontolni a diétát. Emiatt elindult a Lean Cuisine és a 360i ügynökség a #WeighThis nevű kampány, amely arra kéri a nőket, hogy mérjék meg az eredményeiket, nem pedig a kilóikat. A cégek létrehoztak egy eszközt, amely érzékeli a fogyással kapcsolatos szavakat, és képes 30 másodpercig elnémítani a televíziót, hogy ne hallják őket. Layne Harris, a 360i technológiai innovációért felelős alelnöke szerint a cél az, hogy "megpróbálja megakadályozni, hogy az emberek a súlyra vagy a felszínes gondolatokra koncentráljanak".

De úgy tűnik, hogy még a fogyásra szakosodott márkák is megváltoztatták a chipet. A Weight Watchers elindítja a Beyond the Scale programcserét, amely csökkenti a fogyást megadni sportolás közben az egészség és a belső erő javítása céljából. Gary Forster, a Súlyfigyelők részéről kiemeli, hogy a változtatásokat a követőitől kapott „visszajelzések” alapján hajtották végre. Ahelyett, hogy közölnék velünk, hogy szeretnének leadni néhány kilót, azt állítják, hogy szeretnének legyen egészségesebb, jobban érezze magát és legyen magabiztos”. A program másik változása a Fitbreak alkalmazás bevezetése, amely bizonyos edzéseket ajánl, attól függően, hogy hol tartózkodik, mennyi ideje áll rendelkezésére és mennyit akar izzadni.

A Lean Clean (a súlycsökkenésre is koncentráló cég) és a Súlyfigyelők egyaránt megváltoztatták irányelveiket jobban összpontosítson az összetevők minőségére, mint a kalóriák számolására. A Weight Watchers a kalóriákra összpontosító Points Plus-t felcseréli a Smartpointokra, amelyek számolják a cukrot, a telített zsírokat és a fehérjét. Jacynthe René, az „Élj és egyél méregtelenítőt ínyenceknek” szerzője egyetért ebben az intézkedésben. "Éppen Csak hadat üzentem a kalóriáknak. Ha megszámoljuk őket, amikor eszünk, úgy kezeljük a testünket, mintha egy kémiai laboratórium lenne. Amit valóban figyelembe kell vennünk, az az élelmiszerek tápanyagai, és gondoskodnunk kell arról, hogy testünk felismerje és megemésztse azokat ".

Tudatos étkezés: tanulj meg újra enni

Kelsey Miller, annak a népszerű résznek a szerzője, amelyben elmagyarázza életét a diéták abbahagyása után - az „Anti-Diet Project” a „Refinery29” weboldalról - most indította el „Nagy lány” című könyvét. Nál nél felfedi kapcsolatát a testével és az étellel és hogyan sikerült kijavítania a vele folytatott viharos viszonyt. „Sok emberhez hasonlóan életemben is mindenféle diétát folytattam, ami bizonytalansági és szégyenproblémákhoz vezetett. Egy nap úgy döntöttem, hogy véget vetek ennek a szenvedésnek "- magyarázza Miller. Bérelt egy „edzőt”, hogy elmagyarázza, hogyan kell enni intuitív módon, és egy edzőt, aki integrálja a testmozgást az életébe. De mi az intuitív etetés? „Ez egy olyan módszer leírására szolgál, amely a diéták kezdete óta létezik. Valójában a fogyókúra ellentéte. Kb megtanulni enni, mint egy normális ember, megvetni a diétákat. Olyan dolgok megtanulása, amelyeket nem kellene megtanulnia, például engedni magunknak enni. Nem gondolod, hogy hároméves korodban „ehetem szénhidrátot”. Figyelni kell az éhségre. Amikor úgy eszel, mint egy kétéves, akkor eszel, amikor éhes vagy, és odafigyelsz arra, hogy jóllakj ”- magyarázza.

A viselkedés tudománya

2016 lesz az az év, amikor törődünk a „tudatos étkezéssel”, az intuitív étkezéssel és a valódi céljainkra való összpontosítással. Siri Steinmo az AntiDiet Projekt felelős pszichológusa a felelősségteljes változáskezelés tudományában. Ez egy nyolchetes tanfolyam, amely arra törekszik, hogytegyen apró lépéseket a nagy eredmények elérése érdekében”. Ez nem egy kalóriaszámláló klub, de táplálkozási és fitnesz edzéseken keresztül mélyreható változásokat és pozitív életmódbeli változtatásokat folytat. "Meg fogja tudni magáról, az étellel való kapcsolatát és azokról a sebezhetőségekről, amelyek arra késztetnek, hogy többet fogyasszon, valamint kezelje ezeket a sebezhetőségeket. Tudományos technikákkal hagyja el a tanfolyamot, hogy karcsú maradjon egy életen át, és eldöntheti, melyik felel meg életstílusának. ”.

„A magatartástudomány arra törekszik, hogy az emberek optimálisan viselkedjenek az egészségük javítása érdekében, és áthidalják azt a szakadékot, amely létrejön valamilyen szándékunk és annak megvalósítása között. A projekt az tökéletes keverék a „fitnesz”, a táplálkozás és a változásokhoz igazodó viselkedéstudomány között. Ahhoz, hogy erősebb és egészségesebb legyél, meg kell változtatnod a viselkedésedet, és ez kerül az emberekbe. A célokra kell összpontosítania. Az emberek azt állítják, hogy fogyni akarnak, de ez az eredmény, nem pedig az a viselkedés, amellyel elérhetik azt. Arra kell összpontosítania, hogy pontosan mennyi zsírt szeretne elveszíteni, hogyan éreznek majd magukat, ha elérik egy bizonyos méretet, és hogyan érik el azt. Ahhoz, hogy valóban változtass valamin, nagyon tisztán kell lenned, mit akarsz ”- magyarázza Siri Steinmo egy rádióinterjúban Tony Wrightonnal.

Tavaly több mint 23 000 tévéhirdetés tartalmazta a diéta szót az év elején. Talán, ha megtanuljuk, hogyan változtassuk meg étkezési szokásainkat, akkor képesek leszünk figyelmen kívül hagyni a diétákat a rettegett szót elhallgattató eszközök nélkül. Vagy talán eljött az ideje, hogy ne féljen attól az öt betűtől, hogy felfedezze, létezik egy sokkal ijesztőbb hat szó, amire kényszerítjük magunkat: „éhség”. De miért bolondítsuk el magunkat: ha legközelebb lépünk a skálára, akkor nem biotáplálék vásárlásán gondolkodunk, hanem kalóriában. És akkor, talán akkor, arra a következtetésre jutunk az ellenség nem a diéta, hanem a boldog skála.

Van iOS vagy Android mobileszközöd? Töltse le a Vanitatis alkalmazást telefonjára vagy táblagépére, és ne hagyja ki divat, szépség és életmód tippjeinket. IOS esetén kattintson ide, Android esetében pedig ide.