A visszapattanó hatás, az alapjel vagy a termosztát hasonlata csak három tényező, amelyek befolyásolják a kezelés hatékonyságát. Mindegyikük kulcsa? Ne csald meg a tested

diéta

Nem számít, mit eszel; fogyj, vagy nincs benned (Fotó: Wildfox)

Hónapok óta tartó diéta és edzőterem, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat, megtérült. Az új bikinivel pózol a tükörben és rohansz a partra, hogy megmutassák a hónapokig tartó erőfeszítések után összegyűjtött gyümölcsöket. természetesen, megörökíti új sziluettjét Az Instagramon. De tegyünk egy utat a jövőbe. A következő nyárra.

Megvizsgálja ezt a fényképet 365 nap után, és rájön, hogy nem csak visszanyerte a lefogyott kilókat, hanem hogy méretre tett szert. Miért nem működnek soha a diéták?A dietetikus a hibás, az a Nutella-fazék, amely a konyhából csábít, vagy az a stressz, amely enni kényszerít, amikor szorongás kopogtat az ajtón? Nem fog tetszeni a válasz. Ön nem hibás, ha öt kilót hízott. Az ok, amiért nem tartja meg a kívánt súlyt, benned van, és neve van: a hipotalamusz. Ez az agyi régió megakadályozza a fogyást. Átkozott idegtudomány!

1. A beállított pont

Sem orvosa, sem dietetikusa, sem Gisele Bündchen nem határozza meg az ideális súlyát. Az agyad választja az úgynevezett „beállítási pontot”, amely 4–7 kiló közötti tartomány, amelyből nehéz kijutni. Bármennyire is ragaszkodik ahhoz, hogy 50 kilogrammot kelljen mérnie, ha a hipotalamusz, az agy azon régiója, amely szabályozza a kilókat, úgy gondolja, hogy legalább 55 kilót kell nyomnia, az nem fogja megkönnyíteni az Ön számára. Korlátozhatja az elfogyasztott kalóriákat és növelheti az energiafelhasználást, de az éhséget és az energiafogyasztást az agy szabályozza, és nem fogja megkönnyíteni az Ön számára.

Amikor rend szerinta testsúlya alacsonyabb, mint amit a hipotalamusz ideálisnak tart, és nemcsak kevesebb kalóriát éget el, mint egy étrend peremén élő ember, de több olyan hormont fog termelni, amelyek éhséget okoznak és arra késztetik, hogy egyre ízletesebben eszel. Az elméd jelzi, hogy éhínségben van, és mindent megtesz annak érdekében, hogy a hangerejét az általa helyesnek tartott tartományba vigye. Y vigyázzon a kissé túlsúlyos pár évre, mert az agyad meghatározhatja, hogy ez az új beállított pontod. A következmény? A vágyott méret megszerzése még nehezebb lehet.

2. A termosztát hasonlata

Nem az, hogy az elméd szembemegy veled, hanem az, hogy védelmi mechanizmusként cselekszik. Amikor kevés volt az élelem, hogy fajként tartsanak fenn minket, az agy küzdött az energia megőrzéséért és a súly könnyű visszanyeréséért azáltal, hogy táplálékot talált, mivel nem tudta, mikor eszik újra. Most meg fogja érteni, hogyan lehetséges, hogy 1000 kalóriával él, heti öt napon megy edzőterembe, és még mindig nem veszít.Az anyagcseréje lelassultÉs lehetséges, hogy az a saláta, amelyet elfogyasztott a barátjával, aki nem tudja, mi az a diéta, és hamburgert tett a mellkasa és a háta közé, ugyanazt hizlalja, mint a tányérja.

„A rendszer úgy működik, mint egy termosztát, reagál a test jelzéseire, amikor állítsa be az éhséget, az aktivitást és az anyagcserét, hogy stabil legyen a súlya a körülmények változásával. A termosztát így működik: stabilan tartja házában a hőmérsékletet, még akkor is, ha kint változik az időjárás. Csalhatja házának hőmérsékletét azáltal, hogy télen kinyit egy ablakot, de a készülék ugyanúgy fog működni. Vagyis a sütő intenzitásának növelésével reagál, hogy fenntartsa a környezet melegét.

Az agy ugyanúgy működik, erőteljes jelekkel reagálva a fogyásra hogy visszaszorítsa a testét arra, amit normálisnak tart ”- magyarázza Sandra Aamodt idegtudós a„ Miért nem működnek a diéták ”című előadásában. Tény, hogy öt évvel a diéta után azok visszanyerik a kilókat, akik nem tartották be. Még az elérésük is, mintegy 40% -uk, nagyobb mennyiséget nyert, mint amennyit elkezdtek.

3. Az anyagcsere elnyomása

Ha úgy gondolja, hogy az élet igazságtalan, most rájön, hogy ez még inkább így van. Egyes szakértők szerint azok az emberek, akiknek genetikai hajlamuk van a kilók gyarapítására, nagyobb eséllyel fogyókúráznak. Az ötlet bemutatására egy 2012-ben egy 4000, 16 és 25 év közötti ikerből álló mintával végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik diétáznak, nagyobb valószínűséggel gyarapodnak, mint ikreik. Vagyis a genetikától függetlenül a fogyókúra súlygyarapodást vált ki.

A diéták lelassítják az anyagcserét, ezért annak, aki ezután elveszíti a kívánt mennyiséget, hogy fenntartsa a súlyát az évek során, 250–400 kalóriával kevesebbet kell fogyasztania, mint annak, aki ugyanannyit nyom, anélkül, hogy ezt egy rezsim révén elérte volna. Ezt Dr. Rudy Leibel, a Columbia Egyetem állítja, miután tanulmányozta azokat az embereket, akik testtömegük 10% -át elvesztették. Az OK? A metabolizmusod elnyomott.

Akkor mit csináljunk? Sandra Aamodt szerint, aki majdnem hat éve hagyta abba a diétát, és ezt követően lefogyott, a legfontosabb az hallgass a testre és légy intuitív evő.Vagyis egyél, ha éhes vagy, és hagyd abba, ha jóllakott. Ennyire egyszerű a kilók fogyásának kulcsa?

Van iOS vagy Android mobilkészüléke? Töltse le telefonjára vagy táblagépére a Vanitatis APP alkalmazást, és ne hagyja ki divat, szépség és életmód tippjeinket. IOS esetén kattintson ide, Android esetében pedig ide.