Nos, néhányat tettem, és ez bevált, mások nekem, a barátok, akik jól mentek vele, természetesen minden ember testétől függ, egy csók, és remélem, hogy nagyon hasznos lesz:

fogyni

MELLÉK JELEK ÉS ZSÍR NÉLKÜL

ALACSONY 10 KG-T GYÜMÖLCSÖK EGYESZÉSÉVEL 1 hónapig

Ébredéskor
1 csésze dinnye, papaya, görögdinnye, ananász vagy jicama
2 mandula vagy 1 egész dió

Reggeli
60 g pulykamell
Ízlés szerint darált paradicsom, hagyma és chili
2 szelet pirítós

Délelőtt 1
1 csésze dinnye, papaya, görögdinnye, ananász vagy jicama
2 mandula vagy 1 egész dió

Reggel 2
1 csésze dinnye, papaya, görögdinnye, ananász vagy jicama
2 mandula vagy 1 egész dió

Étel
60g tonhal vízben
közepes avokádó (80 g pép)
1 csésze főtt vagy nyers zöldség (burgonyát és kukoricát is tartalmaz)

Közép délután 1
1 csésze dinnye, papaya, görögdinnye, ananász vagy jicama
4 mandula vagy 2 egész dió

2. délután
1 csésze dinnye, papaya, görögdinnye, ananász vagy jicama
4 mandula vagy 2 egész dió

Vacsora
2 kukoricatortilla a komálig pirított
csésze bab az edényből, összetörve és elterítve
közepes avokádó (40 gr pép)
1 csésze zöldség (tartalmazhat burgonyát és kukoricát)
Sima víz, hibiszkusz vagy citrom, tea vagy kávé igény nélkül cukor nélkül

Alvás előtt
1 csésze dinnye, papaya, görögdinnye, ananász vagy jicama
2 mandula vagy 1 egész dió 100 ml világos tej

CSILLAGOS ÉLELMISZEREK
Csirkemell, őszibarack, természetes vagy szirupban és infúzióban.

TÁMADÁSI TERV
Reggeli: tea, kávé és 1-2 friss őszibarack (2-4 adag szirupban).
Reggel közepén, tisztító infúzió.
Ebéd: 1-2 friss barack (2-4 adag szirupban) és 2 csirke filé.
Snack: Tisztító infúzió.
Vacsora: 1-2 friss barack (2-4 adag szirupban) és 2 csirke filé.

TIPPEK
A csirkének csak a mellét fogyasztják, legyen az főtt, sült vagy grillezett. Az őszibarack szirupot el kell dobni. Az ananász helyettesítheti az őszibarackot. Az étrendet napi 2 liter vízzel és tisztító infúzióval (pitypang, rozmaring, boldo és csalán) egészítse ki minden étkezés előtt.

SZAVAK
Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon anélkül, hogy az izmokat elvesztené. Ezenkívül nagyon kielégítő és lehetővé teszi a testben rosszul felhalmozódó folyadékok eltávolítását.
NAGYON SZIGORÚ, VALAMI FUNKOLÓ, DE 5 nap múlva alacsony a súly .

Alapok:
Magas szénhidrátfogyasztás mellett alacsony zsír-, só- és fehérjetartalma arra kényszeríti a testet, hogy a zsírszövetben tárolt energiát kihúzza.
Időtartam: Legfeljebb 15 nap.
Kiló kevesebb: 6 kiló egy hét alatt és 10 kiló 15 nap alatt.
Ideális betegek: Cukorbetegek, elhízott emberek, magas koleszterinszinttel vagy szívrohamot szenvedtek, valamint azok számára, akik szív- és érrendszeri problémákkal küzdenek (artériás magas vérnyomás, arteriosclerosis).
Refrén: Hipotenzív, inzulinfüggő cukorbetegek és hipokoleszterinémiában szenvedők.

CSILLAGOS ÉLELMISZEREK
Teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek, friss zöldségek és gyümölcsök, zsírmentes sajt, sovány tej és tojásfehérje. Korlátozott adagokban diófélék, sovány hús, csirke és hal, fehér rizs és tészta.

TABOO FOODS
Só, fehércukor, fruktóz, méz, melasz, zsírok és olaj, tojássárgája, fehér liszt, sózott hal, vörös hús, olajbogyó, szója, kókusz és avokádó.

TÁMADÁSI TERV
Reggeli: édesített tea vagy kávé, omlós tészta vagy teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs vagy túró.
Étel: Zöldség burgonyával; tészta paradicsommal vagy fehérje rizzsel kis mennyiségben.
Snack: Gyümölcs
Vacsora: Gyümölcsök vagy zöldségek megengedett fehérjék kíséretében.

TIPPEK
A zöldségeket és az engedélyezett fehérjéket egyaránt meg kell párolni, megpirítani vagy főzni. Nem tanácsos ezt az étrendet tizenöt napnál hosszabb ideig meghosszabbítani, amely esetben további A- és D-vitamin-ellátást igényel.

SZAVAK
A kilók csökkenése annál gyorsabb, minél nagyobb a súlya. Ezenkívül a Pritikin étrend nagyon szív-egészséges, mert a szénhidrátok küzdenek a koleszterin és a magas vérnyomás ellen.

A végső diéta

Örökké vékony

Rodríguez Alarcón 1998-ban a végleges étrend megígéri, hogy valóra válik az az arany álom, hogy karcsú ember legyen egy életen át. Nézze meg az ételek széles választékát, és biztos lehet benne, hogy nem lesz éhes.