Gyakran hallani, hogy a férfiak és a nők fogyás céljából fogyókúráznak, de sokan közülük anélkül, hogy elérnék a várt eredményeket.

diéták

Ez azért van, mert minden anyagcsere különbözik, és ami az egyik számára megfelelő, a másik számára nem hatékony. Mindenkinek szüksége van egy meghatározott típusú ételre, mert a gének az elfogyasztott tápanyagok alapján reagálnak.

A dietetikus, Lucila Serrano Orejarena azt ajánlja, hogy vigyázzon a hírességek által létrehozott divatos diétákra, amelyek bár rövid idő alatt hatékonyan fogynak sok kilót, nem felelnek meg az egészségesnek megállapított paramétereknek, sőt halált is okozhatnak - mondta.

"Az étrendeket folyékony, félig folyékony, hipo-nátrium-, hipo-zsíros, hipoglikid, hipokaloros és hiperkalórikus kategóriákba sorolják.

Annak megállapításához, hogy melyik a megfelelő étrend, azt szakembernek kell értékelnie, aki áttekinti a biokémiai paramétereket, és az Ön kalória- és táplálkozási szükségleteitől, valamint anyagcseréjétől függően fogalmaz meg.

Javasoljuk az egészséges szokások kialakítását, abból, amit vásárolunk, hogyan készítjük el, élelmiszer-higiéniát, a szükséges alvási órák, szabadidős tevékenységek és testmozgás, tánc és séta kíséretében. A tányér felének gyümölcsnek és zöldségnek, negyedik szénhidrátnak és a másik fehérjének kell lennie ”- mutatott rá.

A diéta a kalóriák korlátozásával jár. Három tápanyag ad kalóriát: szénhidrát, kalória és zsír. Az étrendek konzultációs szinten kezelhetők a fogyás, a súlygyarapodás, a híres étrend vagy a kórházakban kezelt klinikai étrend miatt. A legismertebbek a fogyókúrás étrendek és az órák száma sok, mert minden évszakban más néven diéta jön.

Mi a veszélye a ketogén étrendnek?

Táplálkozási szempontból nem ajánlottak, mert olyan étrendekről van szó, amelyeknél magas az agyi rendellenességek kockázata, és akár halált is okozhatnak. Sok ilyen étrend, még akkor is, ha a híresek népszerűsítik őket, nem étkezési stílusok, csak egy-két hétig alkalmazzák őket, amikor sürgősen le kell csökkenteniük a pocakjukat vagy a pufókjukat.

E fogyókúrák egyik hátránya a visszapattanó hatás, vagyis ha egyszer megeszel rizst, burgonyát vagy bármilyen olyan ételt, amelyet teljesen korlátoztak, gyorsan hízik, méghozzá jobban, mint amennyi volt.

Soha nem tanácsos semmit betiltani, hanem mindent vagy szinte mindent enni, csak kis adagokban és naponta 5-6 alkalommal.

Kémiai szinten az emberi test működésének alapja a szénhidrát. Az agy a glükózon dolgozik, és minden olyan folyamatnál, mint a légzés, az emésztés, a szaporodás, szükség van szénhidrátokra, és ezért, amikor csökkentjük ezek fogyasztását, a test először az izmok, majd a zsír alapján rontja az energiát. Vagyis szédülés, fejfájás, mentális zavartság, kiszáradás fordul elő egyéb tünetek mellett, hogy ha ezeket nem lehet ellenőrizni és kezelni, akkor halál következik be.

KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK

Mindig nagy az étvágyuk. Jobban szeretik a zsíros, sós és keserű ételeket. A cukorka aggodalomra ad okot, és energia nélkül érzi őket. Az alacsony kalóriatartalmú étrendet nem követhetik, mert hiperaktívak és szorongók. Testmozgást kell végezniük, nagyon ellenállóak.

Tippek: Kerülje a szénhidrátokat olyan élelmiszerekben, amelyek erősen feldolgozottak vagy egyszerű cukrokban gazdagok, valamint alkoholt, koffeint, cukrot, gyümölcsleveket, teljes kiőrlésű gabonákat, édes gyümölcsöket és desszerteket.

Jó étvágyuk van, de az étkezések között nem éhesek, általában nem aggódnak semmilyen étel miatt, nincs súlyproblémájuk, mindent megehetnek, stabilak, állandó energiájuk van, bármilyen típusú aerobikot gyakorolnak ill. anaerob sport.

Trükkök: A fehérje fogyasztása miatt lefogy és karcsúbbá válik az alakja. Kerülje az alkoholt, válasszon olyan bort vagy sört, amely antioxidáns polifenolokat tartalmaz.

Kevés étvágyuk van, és keveset töltenek be. Vékony emberek, akik az életkorral elhíznak. Imádják az édességeket, energiájuk a koffeintől függ. Általában nagyon világos céljaik vannak, általában motiváltak, munkamániások és nagy koncentrációs képességgel rendelkeznek. Fizikai állóképességük korlátozott, mert az energia gyorsan elfogy, bár versenyképesek.

Trükkök: Fogyasszon mértékkel dióféléket, olajokat és zsírokat. Sertéshús, mell, sonka, pisztráng, sovány sajt, zöldségek, tofu, gyümölcsök, borsó és lencse. Kerülje az alkoholt, a nagy mennyiségű koffeint és a cukrot.