|
Sandra Melgarejo. Madrid
Az ADHD általában jelentős hiányt jelent a személyes szervezésben és az impulzusok és érzelmek ellenőrzésében, ami sok esetben a szabálytalan étkezési magatartás, amelyek magukban foglalhatják a túlevés (túlzott evés) epizódjait, a feledékenység miatti alacsony bevitel pillanatait, a túlzott szelektivitást az ételek kiválasztásakor stb. "Minden ez az étkezési rendellenesség negatív hatással van az egészségre”, Magyarázza Fernando Calvo Lázaro, a táplálkozásra szakosodott biológus, az IES felsőbb dietetikai ciklusának professzora, Federica Montseny de Burjassot (Valencia) és a Valencia figyelemhiányos és hiperaktív gyermekekkel és serdülőkkel foglalkozó szövetségének munkatársa (Valnencia).
Bár az ADHD esetében nincs specifikus diétás kezelés, Calvo szerint az ajánlott étrendnek meg kell felelnie energiafogyasztás szempontjából elégséges, változatos, kiegyensúlyozott és kellemes. "Ez elengedhetetlen az egész népesség egészségének megőrzéséhez, és természetesen az ADHD-s embereknél is" - mondja.
Véleménye szerint az ideális étrendnek a növényi termékek széles alapja (gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák stb.), egészséges, feldolgozatlan, sovány állati ételekkel kiegészítve (zsírfelesleg nélkül), például változatos és kissé szennyezett halak (heti két-négy adag), sovány húsok (heti két-négy adag), tojás (kb. heti három egység) és jól tolerálható tejtermékek (kb. két adag) napi adag).
A leggyakoribb ajánlás a napi bevitel elosztása három főétkezés (reggeli ebéd és vacsora) és két másodlagos (reggel közepén és uzsonna). „Az ésszerű óránkénti rutin kialakítása különösen fontos az ADHD-ban szenvedők számára. Készítsen ételeket a szép légkör, csendes (Ez nem a szemrehányások vagy a családi érvek ideje) és figyelemelterelők nélkül (televízió, mobiltelefonok stb.) jelentős segítséget nyújtanak az étrendi és táplálkozási célok elérésében ”- tanácsolja a táplálkozási szakember. Minél kevésbé feldolgozott és adalékanyagok nélkül, annál jobb
Calvo részletezi, hogy az 1970-es évektől kezdve tanulmányokat végeztek erre utalva a természetes ételeken alapuló, kevéssé feldolgozott és adalékanyagoktól mentes étrend javítja az ADHD tüneteit. „Az elmúlt 10 évben más vizsgálatok is alátámasztják ezt a hipotézist. A probléma az, hogy rendkívül nehéz beépíteni ezeket a táplálkozási modelleket a jelenlegi mindennapi életünkbe, mivel ez magában foglalja az általánosan használt élelmiszerek megszüntetését ”- mondja.
A legkevésbé ajánlott ételek közé tartoznak azok feldolgozott és iparosított (snackek, előkészített sütemények, sütemények stb.); ételt szintetikus színezékek és egyéb adalékanyagok (ízfokozók, tartósítószerek, szintetikus édesítőszerek stb.); és a bőséges bevitele magas glikémiás indexű szénhidrátokban gazdag ételek, mint a cukor, sok reggeli müzli és sütemény.
azonban, az ajánlott élelmiszerek általában nem ipari feldolgozásúak, és a lehető legkevesebb adalékot és telített zsírt tartalmazzák. Így a hosszú láncú omega 3 zsírsavakban (EPA és DHA) gazdag gazdagsága miatt a Calvo rendszeres és elegendő zsíros halak, például szardínia és lazac bevitelét javasolja; Potenciális probiotikus hatása miatt érdekes lehet az erjesztett tej, például joghurt és ekvivalensek rendszeres bevitele; és prebiotikus hatása miatt elegendő mennyiségű gyümölcs, zöldség és hüvelyes bevitele szükséges.
Gyermekek és felnőttek sajátosságai
A táplálkozási szakorvos jelzi, hogy hazánkban az iskolai étkeztetésről szóló számos tanulmány "gyakran előfordul a sült és előkészített ételek túlprogramozása, mi árt általában az egészségnek és különösen az ADHD-nak ”. Úgy véli, hogy „a az e rendellenességgel küzdő iskolások speciális felügyelete étkezéskor egy olyan kérdés, amelyet nem mindig könnyű elérni ".
Másrészt az ADHD-ben szenvedő felnőtt, aki nem részesült megfelelő ellátásban, hajlamos a túlzott impulzivitás, szorongás, a személyes tervezés hiánya és a döntések meghozatalának nehézségeire, olyan tényezőkre, amelyek többek között étkezési rendellenességekhez vezetnek. "Az epidemiológiai adatok azt mutatják az elhízás nagyobb gyakorisága ADHD-s felnőtteknél. Figyelembe kell venni, hogy egyes neurotranszmitterek, például a dopamin és a noradrenalin hatásmechanizmusában változásokat észleltek mind elhízott betegeknél, mind az ADHD-nél "- mondja Calvo.
Az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban a táplálkozási szakember azt jelzi ellenőrizetlen bevitel nem ajánlott és nem nyújt bizonyított hasznot. Vannak azonban ADHD-s emberek, akiknek alacsony a vas-, cink-, magnézium-, B-vitamin- vagy hosszú láncú omega-3 zsírsav (EPA és DHA) szintje. "Amikor ez megtörténik, az ezekben a tápanyagokban gazdag ételek megfelelő mennyiségű bevitele vagy, ha szükséges, a hiányos tápanyagok jól kontrollált kiegészítése javítja a tüneteket" - mondja.
Azt is biztosítja, hogy bebizonyosodjon, hogy "beépítse a jól ütemezett fizikai tevékenység napi rutinjait és kellemes javítja egyes neurotranszmitterek működését, és javítja az ADHD-s betegek életminőségét ".
A gyógyszeres kezelés hatása az étvágyra
Az ADHD leggyakoribb kezelése első lehetőségként pszichostimulánsokat (metilfenidát), második lehetőségként pedig a preszinaptikus norepinefrin transzporter (atomoxetin) szelektív inhibitorait használja. „Mindkét esetben a az étvágy jelentős csökkenése Leírták az atomoxetinnel járó hasi kényelmetlenség (főleg epigastralgia) tüneteit. Az étvágycsökkenés főként a gyógyszer aktivitásának időszakában nyilvánul meg, és késő délután hajlamos visszahúzódni. Készíts egy jó reggelit a gyógyszeres kezelés megkezdése előtt megfelelő lehetőség és tápláló és korai vacsora Ez is segít ”- mondja Calvo.
|
