Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2020.11.26
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Második hét alternatív napos étrend - 21.01.14
- A fene a kövérség - 21.01.13
- Mi a különbség a diéta és a fény között? - 21.12.01
Tudja, mi a különbség a diéta és a könnyű ételek között?
Ha diétázunk, akkor rendszerint felvesszük az ilyen típusú termékeket a bevásárló listára, abban a reményben, hogy ezek segítenek a fogyásban, de ezek az ételek nem mindig a legalkalmasabbak a fogyókúrás étrendre.
Számos élelmiszeripari gyártó használja ezeket a szavakat termékeik leírására de vigyázni kell velük, mivel nem mindig olyan alacsony kalóriatartalmúak, mint gondolnánk, és tönkreteheti a fogyás célját, ha nagy mennyiségben felvesszük őket az étrendbe.
Mi a különbség?
Diétás ételek:
A diétás ételek összetételükben módosított termékek hogy bizonyos emberek, akik nem tudnak egy adott élelmiszer-összetevőt bevinni. Ezekhez az élelmiszerekhez egyes összetevőket összetételükben eltávolítottak, hozzáadtak vagy helyettesítettek. Ebbe az élelmiszercsoportba azok tartoznak, amelyek mentesek glutén a cöliákia, akik mentesülnek cukor a cukorbetegek, akik leeresztettek zsírok azok számára, akiknek van magas koleszterin, alacsony tartalmúak nátrium a hipertóniás vagy akiknek van magas rosttartalom szenvedő emberek számára székrekedés, többek között.
létezik diétás sütik, amelyeket nem édesítettek szacharózzal (ami a hagyományos cukor, amelyet a cukorbetegek nem tudnak bevenni), de sokszor még több kalóriát mint a sütik, amelyek cukrot tartalmaznak az elkészítésük során hozzáadott egyéb összetevők miatt.
És így, a legfontosabb, hogy jól olvassa el a címkéket amelyben láthatjuk az összetevőket és a táplálkozási információknak szentelt részt, az általuk nyújtott kalóriákat.
Könnyű étel:
A könnyű ételek azok, amelyek kalóriatartalma legalább 30% -kal csökkent a nem könnyű társaikhoz képest.
Például, könnyű majonéz 30% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szokásos majonéz, de még mindig nagyon kalóriatartalmú étel. Könnyű majonéz 326 kalóriát tartalmaz 100gr-ban a hagyományos majonéz pedig 710,6 kalóriát tartalmaz. (A muszai majonézre vonatkozó adatok). Így bár a könnyű majonéz nagyon érdekesen csökkenti a kalóriabevitelt, még mindig nagyon magas kalóriatartalmú étel hogy mérsékelten kell fogyasztanunk, ha fogyni akarunk.
Egy másik példa ebben az esetben a könnyű ételek gabonafélék reggelire. Ez a fajta étel általában csapda, amelybe sok ember beleesik. Úgy kezdik fogyasztani őket, hogy azt gondolják, hogy könnyűek és gyakorlatilag ugyanolyan kalóriákkal rendelkeznek, mint a nem könnyű gabonafélék. Ha elolvassa a gyártó ajánlásait, akkor feltételezzük, hogy csak 30 g gabonafélét kell elfogyasztani egy 125 ml-es pohár tejben. Ez a 30 gramm csak egy harmada a normál pohárnak, vagyis nagyon kicsi, amit szinte mindenki csinál, az egy tálat tálal magának, amelynek kapacitása általában 250 ml, és általában legalább 150 gramm gabonát adnak hozzá .... Amivel az ételeket fogyasztják, hogy megpróbálják lefogyni, az ellenkezője, vegyen be több kalóriát, mint kellene, és nem sikerül lefogynia.
További információt a "könnyű étel csapda" cikkünkben olvashat.