Ahogy a neve is mutatja, minden fogyasztható étrend, legyen az fogyókúrás módszer kefirrel, húslevesekkel, zöld teával, gyümölcslevekkel vagy akár sima vízzel, folyadékok használatára támaszkodik. Vannak olyan ételek, amelyeket az ivási étrend során biztosítanak? Vagy mindennek, ami a testbe kerül, csak folyékony formában kell lennie? És meddig lehet diétázni? A legfontosabb, hogy milyen eredményei vannak ennek a fogyókúrás rendszernek?
Manapság az egyik legnépszerűbb fogyókúra a fogyás zöldségturmixokkal (amelyek gyakran tartalmaznak leveles és bogyós salátákat).
Diéta inni annak sokszínűségében
Nyilvánvaló, hogy az ivási étrend nem speciális és specifikus étrend, hanem egyszerűen táplálkozási elv, amely meghatározza az étel formáját, és a termékek választását hagyja magában. Vagyis mindent csak folyékony formában szabad fogyasztani, de a "mindent" csak egészséges, természetes és alacsony kalóriatartalmú ételként értjük.
Gyakran találkozhat a lé diéta rajongóival; természetesen gyakorolják az ételek fogyasztását is. A kefir-diétákhoz, a zöldtea-diétákhoz, a gyömbéres étrend-italok fanatikusaihoz, sőt a legkeményebbekhez hasonlóan a vízi étrend is az.
Ha ésszerű és egészséges ember vagy, akkor valószínűleg megérted, hogy az ivási étrend nem alapulhat egy híres étterem tejes turmixjain, alkoholos italokon, édes üdítőkön, kakaón, kávén, ipari ivójoghurton és hasonló termékeken. Szigorúan véve szigorúan betartják az ivási rendet, de fogyásról szó sem lehet.
Mit kell inni a diéta részeként
- Víz.A leöntött diétánál napi 2 liter tiszta, állóvizet kell inni. De ez a technika nagyon szigorú és összetett, kevesen tudják elviselni. Mivel böjtöl, 3 napnál hosszabb ideig szabad rajta ülni. A vízalapú ital-étrend legjobb választása az, ha havonta 1-3 napot böjtöl, ha csak vizet iszik. Ezenkívül fel kell készülnie egy ilyen szigorú alkoholfogyasztási étrendre azáltal, hogy egy héttel a kezdés és a kezdés előtt csökkenti a napi elfogyasztott ételek mennyiségét, valamint lassan visszatér a szokásos étrendhez.
- húsleves.Ez lehet csirke, hal vagy marhahús, valamint zöldség. Magának kell főznie, és a természetes termékekből készült félkész termékek nem megfelelőek. Főzés közben megengedett sót adni, hozzáadhat sárgarépát, zellert, zöldet, petrezselymet is. Nem tanácsos paprikát adni, étvágyat ad, mint a hagyma.
- A tejtermékekfolyékony formában az ivási étrend alapját is képezhetik. Ha kefir, akkor szükségszerűen alacsony zsírtartalmú, valamint fermentált sült tej, bifidok vagy joghurt töltőanyagok nélkül inni. Zsírmentes tejet is ihat alapként, több mint 1,5 százalék. Úgy gondolják azonban, hogy a felnőtt test nem szívja fel jól a tejet. Ezért ajánlott erjesztett tejtermékeket választani.
- Frissen facsart gyümölcslé.A narancs, a grapefruit és az almalé alkalmas. Jobb, ha cukrozatlan gyümölcsöket választunk. A grapefruitot általában kiváló minőségű terméknek tekintik a fogyás szempontjából. De a lé-diéta megkezdése előtt óvatosnak kell lennie, és ellenőriznie kell az allergiát. És ami a legfontosabb, ha úgy dönt, hogy léfogyasztó étrendet folytat, ne feledje: a frissen facsart gyümölcsleveket nem szabad természetes formában fogyasztani; 1: 1 arányban hígítani kell vízzel.
- tea.Válasszon zöld, fekete, piros vagy gyümölcsös teákat, de mindig leveles és jó minőségű. Nem szabad inni édes, tehet hozzá sovány tejet vagy citromot.
- Gyümölcsital vagy kompót.Ezek az italok alkalmasak ivókúrára is. A gyümölcs- és bogyós édességeket nem főzik. Készíthet zabpelyhes zselét is, ez a legkielégítőbb.
- Növényi turmixok.A gyümölcslevek mellett a zöldséglevek vagy turmixok is tökéletesek az ivási étrendhez. Messze nem mindig kellemes kipróbálni, de ha mutatsz türelmet és kísérletezel egy kicsit, választhatsz egy számodra elfogadható lehetőséget.
- A fehérje remeg.Ez talán a leggyorsabb és leghatékonyabb ivási étrend. Mint tudják, a fehérjetartalmú étrend a leghatékonyabbak közé tartozik. A fehérje turmixok fogyasztásához az egészség károsítása nélkül azonban meg kell győződnie arról, hogy nincsenek krónikus betegségei. Ezenkívül nagy mennyiségű fehérje fogyasztása esetén szigorúan ellenőrizni kell a vízrendszert: sok vizet kell inni gáz nélkül (különben a fehérje egyszerűen nem szívódik fel).
Nagyon kényelmes ütemtervet állítani az "étel" használatára, például 2 óránként 1-1, 5 pohárra. Vagy három óránként, még egy kicsit. Ne felejtsen el inni elegendő tiszta vizet a szünetekben.
Meddig fogy a diéta?
A leghosszabb ismert ivási étrend körülbelül 30 napig tart. Az étlap nem nevezhető kevésnek és aszketikusnak, de az összes terméket és "ételt" kizárólag folyékony formában használják. Reggel: frissen facsart gyümölcslevek és zöld tea (természetesen cukor, szirup és lekvár nélkül), közelebb az ebédhez: könnyű húslevesek (mindig második vagy akár harmadik) és zöldségturmixok, este: kefir turmixok és fehérjék, valamint a nap reggeltől estig, a víz is meglehetősen lenyűgöző mennyiségben.
Úgy gondolják, hogy az ivási étrend, még ha csak 4-5 napig is fenntartja, tökéletesen átöblíti a beleket, megszünteti a méreganyagokat és az úgynevezett "élelmiszer-pazarlást", és ösztönzi a testet a már felhalmozódott zsír felhasználására. a jelenlegi energiaköltségek. (mivel a folyékony étrend) megfelelően megfigyelve viszonylag kevés kalóriát tartalmaz).
Egy ilyen hosszú (20-30 napos vagy annál hosszabb) időszak inkább az ivási étrend extrém változata. Bár szinte biztos, hogy egyetlen táplálkozási szakember sem tanácsolja senkinek, hogy 12-14 napnál hosszabb ideig tartsa be az ilyen diétát (legalábbis az állandó fekvőbeteg-megfigyelési területen kívül).
Az ivó étrendből a legnépszerűbb "elimináció" 7-10 nap.
Ha alacsony kalóriatartalmú ételeket választ az étrendjéhez, mindenképpen igyon egy kis mennyiségű folyadékot (bízzon bennem: ha cserépben gombóclevest fogyaszt több napig egymás után, akkor valószínűleg nem következik be a kívánt fogyás, Bár formálisan senki sem teheti meg, ha szemrehányást tesz Önnek, amiért nem ivott az étrendjében, sokat tartózkodik a szabadban, sőt, ésszerű szinten is tornázhat, akkor 5 napos fogyás várható 7 napos diéta alatt.
A leggyakoribb hiba azok között, akik ezt vagy azt a diétát kezdik gyakorolni, az, hogy elhanyagolják a vízrendszert. Mint tudják, a fogyás eredménye bármilyen étrenden attól függ, hogy elegendő mennyiségű vizet iszol-e naponta (elvégre testünkben minden anyagcsere-folyamat csak víz jelenlétében megy végbe). Az alkoholos étrend sem kivétel! Még akkor is, ha étkezés közben nem eszik, hanem iszik, a napi 1,5 - 2 liter állóvizet legkevésbé sem hanyagolják el.
Fogyókúra napja
Emlékezzünk a fogyókúra legegyszerűbb változatára - egy nap a vízben. A lényeg egyszerű: egész nap csak tiszta, állóvizet inni lehet. Ezeket a napokat böjti napoknak tekintik, és hetente egyszer vagy havonta 2-3 alkalommal is elhaladhatnak. Egy ideig csak korlátlan mennyiségű vizet ihat, de nem kevesebb, mint napi 2 liter, vagy a napot frissen facsart narancs-, grapefruit- vagy almalével töltheti vízzel keverve 1: 1 arányban, miközben ezt teszi. - napi 1, 5l. Az olyan napok, mint manapság, a vízben kikapcsolják a szervezetet a folyamatosan emészthető ételek okozta stressztől. Emésztőrendszerünket meg kell tisztítani, csak ez a folyamat kezdődik a böjt azon napjain.
Előre kell elkészíteni. Váltás az egészséges étrendre az előző héten. Ha rajong a majonézért, szószokért, kolbászokért és sültekért és édesekért, zárja ki egy hétre ezt az ételt az étrendből. Néhány nappal az "Italnap" diéta kezdete előtt csak gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon. A hét folyamán igyon cukrozatlan italokat, és az étrend megkezdése előtti napon váltson zöld teára. Igyon akár napi 2 liter vizet is.
Problémák nélkül ki kell mennie a diétából, fokozatosan hozzá kell adnia az alacsony zsírtartalmú ételeket: először zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, majd zsírtartalmú alacsony fehérjetartalmú ételeket. Néhány hét múlva fokozatosan visszatérhet a szokásos étrendhez. De megint a bizalom a liszttermékekben, az édességekben, a zsírban nem éri meg azonnal.
Az "italnap" diéta után a gyomrod összezsugorodik, és kevesebbet fog enni és gyorsan megtelik. Ezért azokon a böjt napokon problémamentesen csökkentheti étvágyát, és egészséges étrendre válthat. Ezen a napon vegyen be 1-2 kilogramm túlsúlyt.
Diéta 7 napig inni
A heti ivóvíz-diétával akár 7 kilogrammot is fogyhat. Alapként zöldségeket, gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és húsleveseket tartalmazó gyümölcsleveket használhat. A folyékony ételek mellett feltétlenül ellenőrizni kell a vizet: a napi elfogyasztott víz mennyiségének legalább 1,5 l-nek kell lennie. Ihat korlátlan mennyiségű cukrozatlan zöld (levél) teát is. Annak érdekében, hogy ne legyen elegendő termék, a diéta napjait felváltva lehet váltani. Például:
- 1 nap - tejjel vagy kefirrel;
- 2. nap - húslevesben;
- 3. nap - lében;
- 4. nap - teanap;
- 5. nap: fehérje vagy joghurt;
- 6. nap - kompótban (szárított sárgabarack, szilva, mazsola, cukor nélkül forraljuk);
- Az utolsó nap szaftos.
Vége a diéta inni
A heti italfogyasztás végének simán kell mennie. Másnap a diéta befejezése után kezdje a reggelit egy kis adag zabpehellyel vízben. Ebéd és vacsora iható. 2-3 napig tartsa be ezt a rendet. Ezután lépjen egy új szintre: reggelire fogyasszon el bármilyen ételt: tojást, joghurtot, sajtot, de nem kell lisztre hagyatkoznia. Ebédre főzzünk zabkását és együnk almát vagy banánt. Igyon vacsorát. És a második héttől kezdve fogyasszon alacsony zsírtartalmú és növényi fehérje ételeket naponta háromszor. A harmadik héten növelje az étrendben a szénhidrátok mennyiségét. Fokozatosan vigye be étrendjébe a sós és rozskenyeret, tésztát, gabonaféléket és burgonyát.
Ügyeljen azonban arra, hogy a napi menü 3/4-et tartalmaz egészséges, alacsony zsírtartalmú, egészséges, természetes ételekből és ételekből. Ez az egyetlen módja annak, hogy fenntartsuk a tisztességes eredményt az előző ivási étrendből. Ha úgy gondolja, hogy a diéta segít a karcsú alak kialakításában a falánkság és az egészségtelen táplálkozás szakaszaiban, akkor elkerülhetetlen csalódások várnak. . .