Azt mondják, hogy az ókorban a zabot gyomnak tekintették, de az idő múlásával ez a koncepció megváltozott.
Ban ben Ma ennek a gabonának többféle felhasználása van, és fogyasztása népszerűvé vált főleg formájában bárok, a klasszikus gabonadobozokban vagy zacskókban bemutatott pelyhek, amelyeket általában az üzletekben látunk, sütik, sok recept zabpehely és zabpehely felhasználásával is készül stb.
TARTALOMJEGYZÉK
A zab előnyei
1. - A jóllakottság érzetét kelti, mivel lassú felszívódású komplex szénhidrátokat tartalmaz nagy mennyiségben, ami érdekes lehetőség a fogyókúrába való beépítéshez.
2.- Növényi fehérjék forrása.
3.- Nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaz, amely elősegíti a béltranzit javulását és a székrekedés elleni küzdelmet.
4.- Szabályozza a vércukorszintet, ezért ideális táplálék cukorbetegek számára.
5.- Elősegíti a megfelelő szív- és érrendszeri funkciókat, hozzájárul az LDL-koleszterin (közönségesen rossz koleszterin) csökkenéséhez és a HDL (jó koleszterin néven ismert) növekedéséhez, mivel esszenciális aminosavakat és omega-6 telítetlen zsírokat tartalmaz.
6. - Mikroelemeket tartalmaz, mint például E-vitamin B1, B2, magnézium, kálcium, cink, foszfor és vas.
«A zabpehely erősen ajánlott a sportolók számára, és minden edzés előtt és után fogyasztható gyümölcs, tej vagy joghurt kíséretében. «
7.- A komplex szénhidrátok és 6 esszenciális aminosav tartalma mellett telítetlen zsírokkal és mikroelemekkel látja el a testet, amelyek segítenek kielégíteni az intenzív fizikai tevékenységet folytatók táplálkozási igényeit. A kálium kulcsfontosságú az izzadással csökkenthető elektrolitszint fenntartásában. Hasonlóképpen, a magnézium, a kalcium és a foszfor részt vesz az izom megfelelő működésében.
Zabpehely: Táplálkozási információk
Mostanra megértette, hogy miért említem a zabot, mint szuper erős gabonafélét.És mit gondol?
Íme néhány zab recept, amely hasznos lehet, ha be akarja építeni ezt a gabonafélét az étrendbe.
Receptek zabbal
Sok recept van zabon, nagyon gazdag, és ezeket is könnyű elkészíteni, ezért nagyon érdekes ötleteket osztok meg veletek.
Almás zab palacsinta
A Runfitners cégtől megosztják velünk az egyik legsikeresebb receptjüket, ez egy nagyon házi és könnyen elkészíthető zabpelyhes palacsinta.
Motiváló zenével és nagyon didaktikus kiállítással egyenesen a lényegre térnek, és ezúttal minden eddiginél jobban "a zabpehely szeméhez" mennek a rossz poénokhoz, tudom, de ez a recept külön megérdemel egy bemutatót.!
Nézze meg az alábbi videót, vagy szerezze be itt a receptet írásban.
Mézes zabpelyhes sütik
A Vanilla Regina videocsatornában láttam ezt a zabpelyhes sütemény receptet, és úgy döntöttem, hogy megosztom veletek, mert nagyon könnyen elkészíthető, és magas a tartalma ennek a gabonának, amiről beszélünk.!
3 Receptek zabpehellyel a fogyáshoz
Zárásképpen hagyom neked ezeket a recepteket, amelyeket Fiore Canales megoszt a videocsatornáján, érdekesek, finomak és ideálisak a fogyáshoz, mint minden, amit ajánl. Nézd meg a videót!
Hamarosan további receptek zabdal ...
Köszönjük, hogy ellátogatott hozzánk, Mindig azon gondolkodunk, hogy megosszuk veletek az új recepteket, és szívesen tartanánk a kapcsolatot.
Sok hálózatban vagyunk de van egy, amelyik a kedvencünk remek ötleteket osztunk meg és ez egyben egy közösségi hálózat is, ahol sok érdekes ötletet találsz
Meghívjuk Önt, hogy továbbra is látogassa meg blogunkat és nagyon szeretnénk, ha visszatérne, ahányszor csak akar!
Ha szeretnéd WANTOCAKES Adj nekünk 5 csillagot! 😍😍😍