Ajánlások, hogy az alkohol ne hízzon el
REFORM ÜGYNÖKSÉG szerint
17:34, 2019. július 2, CDT
A kalóriák számolása az ételekben egyre gyakoribbá válik. Azt azonban ritkán vesszük észre, mi van a borban, szeszes italokban vagy sörökben.
„Bor, sör, almabor és szeszes italok; az összes kedvenc italunk természetes élesztőből és cukorból készül. Az alkoholtartalom előállításához fermentációt és bizonyos italokban végzett desztillációt alkalmaznak.
„Ez segít megmagyarázni, miért magas az alkohol kalóriatartalma; valójában 7 kalóriát tartalmaz grammonként, majdnem annyi, mint a zsír, amiben 9 van. Természetesen a keverők kalóriát adhatnak hozzá "- mondja angol rövidítéssel az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Rendszere, az NHS.
A brit szervezet által készített számológép szerint egy üveg sörben kevesebb, mint 5 térfogatszázalék alkoholt tartalmaz 142 kalória, ami megegyezik a szokásos hamburger felével, és 16 percbe telik elégetni.
"Az alkoholban lévő kalóriák" üres kalóriák ", mivel nincsenek tápértékük. A legtöbb alkoholtartalmú ital nyomokban tartalmaz vitamint vagy ásványi anyagot, de nem jelentős mennyiségben az étrend javára.
„Az alkoholfogyasztás csökkenti a test energiájaként elégetett zsírmennyiségét is. Miközben tápanyagokat, fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat tárolhatunk a szervezetben, az alkoholt nem tárolhatjuk, ezért a rendszer ki akarja dobni, és ez prioritássá válik. Minden más folyamat megszakad, beleértve a tápanyagok felszívódását és a zsírégetést is ”- részletezi az NHS.
Az alkohol térfogata, fokban vagy százalékban kifejezve, a borban, az erjesztett vagy szeszes italokban lévő kalória kiszámításának fő paramétere.
Kalóriatartalmú csészék
Ismerje egyes alkoholos italok kalóriatartalmát
Fehérborok (1 pohár/118 ml)
+ Chardonnay - 100 kalória
+ Chenin Blanc - 94 kalória
+ Rizling - 94 kalória
+ Sauvignon Blanc - 96 kalória
+ Pinot Gris - 98 kalória
Vörösborok (1 pohár/118 ml)
+ Cabernet Sauvignon - 91 kalória
+ Malbec - 97 kalória
+ Merlot - 98 kalória
+ Pinot Noir - 89 kalória
+ Syrah - 84 kalória
Pezsgő (1 pohár/118 ml)
+ Prosecco - 91 kalória
+ Cava - 90 kalória
+ Pezsgő - 90 kalória
Erősített borok (1 pohár/118 ml)
+ Porto - 189 kalória
+ Manzanilla (sherry) - 146 kalória
+ Muscat - 99 kalória
Egyéb italok
+ Sör (1 üveg/355 ml.) - 142 kalória
+ Almabor (1 korsó/568 ml.) - 216 kalória
+ Szesz (1 lövés/25 ml.) - 61 kalória
+ Kész italok (1 üveg/275 ml.) - 170 kalória
Forrás: NHS és a Drink Aware
Annak érdekében, hogy ne hízzon "
Néhány ajánlás a brit NHS-től, hogy az alkohol ne hízzon
+ Ne igyon hetente 14 egységnél többet. Ez egyenértékű 9 üveg sörrel, kevesebb mint 6 fokos alkohollal vagy 10 pohár könnyű borral.
+ Helyettesítsen egy pohár alkoholt egy pohár vízzel, nehogy kiszáradjon.
+ Ne igyon éhgyomorra, és egészséges harapnivalókat válasszon.
+ A körökben történő ivás miatt többet iszhat, mint szeretne. Menj.
+ Igyon olyan barátok társaságában, akik erkölcsi támogatást tudnak nyújtani.
+ Ne részegítsen: nem arról van szó, hogy felhalmozzuk az alkohol egységeit, hogy egyszerre költsük el őket.
+ Készítsen egészséges ételt, mielőtt elkezdene inni.
+ Az italokat legjobban a „csókokkal” élvezhetjük: ne fogyasszuk el egy falatban.
- Kalóriaszámláló alkalmazások - Táplálkozási kalkulátor - HealthTechSpain
- 7 kiváló trükk, hogy abbahagyjuk a kalóriák számolását és egészségesebb életet élek, kíváncsi vagyok
- A csapolt sör nem tartalmaz több kalóriát, mint a palackozott sör
- 7 ok, amiért ne számoljuk a kalóriákat - Sabrosía Nueva Mujer
- Sör, bor, gin, whisky