Egy új tanulmány a kocogást és öt további tevékenységet azonosítja az elhízás ellenőrzésének legjobb gyakorlataként.

Oszd meg a cikket

A futás az egyik legjobb gyakorlat a túlsúly ellenőrzésére. Shutterstock

gyakorlatot

2015-ben a Nature folyóirat megerősítette ezt a genetika az a tényező, amely leginkább befolyásolja a túlsúlyt és az elhízást, diéta vagy testmozgás felett. A túlzott zsírtartalom ellenőrzése érdekében azonban sok szakember a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód megszüntetésére összpontosít.

A Tajvani Egyetem által vezetett új tanulmányból kiderül, hogy milyen típusú tevékenységek a leghatékonyabbak ennek a krónikus betegségnek a megfékezésében, mint csak Spanyolországban 24 millió embert érintett 2016-ban.

A kutatást 18 000, 30 és 70 év közötti emberen végezték, akik egy kínai orvosbiológiai kutatási adatbázis részét képezték.

A PLoS Genetics folyóiratban megjelent mű ezt megerősíti kocogás (lassabban futni) volt az elhízás ellenőrzésének legjobb módja, amelyet más sportok követnek, mint pl hegyi kerékpározás, túrázás, futás, bizonyos tánc és jóga.

A szerzők szerint ezek a sportok segítenek csökkenteni a testtömeg-indexet (BMI) azoknál az egyéneknél, akik genetikája miatt nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. De vigyázz, rendszeresen gyakorold őket, vagyis, hetente háromszor, legalább 30 percig.

Másrészt az olyan tevékenységek, mint a kerékpározás, a nyújtás vagy az úszás, nem kerülik el genetikájának az elhízásra gyakorolt ​​hatásait. "A nyújtás kevesebb energiát fogyaszt, és az úszás serkenti az étvágyat. ", - magyarázza Sinc Wan-Yu Lin, a tanulmány vezető kutatója.

Az elhízás genetikája

Az elhízást befolyásoló tényezők elemzéséhez korábbi kutatások csak a BMI-t vették figyelembe. "Eddig ezt az egy tényezőt vizsgálták, mert könnyen kiszámítható, de ha csak a testmagasságot és a súlyt vesszük figyelembe, akkor a test zsírtartalmát alábecsüljük", - teszi hozzá Wan-Yu Lin.

A tanulmány az elhízás további négy mutatóját vette figyelembe, amelyek szintén anyagcsere-problémákhoz kapcsolódnak. Ily módon elsősorban öt intézkedésre összpontosítotts: derék és csípő kerülete, BMI, testzsírszázalék és derék-csípő arány.

Bár az elhízás problémája összetett és többtényezős, ez az új tanulmány meghatározza a fizikai aktivitás típusát, amely a leginkább ajánlott a betegség által érintett emberek számára, amely a világ egyik legnagyobb egészségügyi komplikációja. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint túlsúly és elhízás évente mintegy 2,8 millió halált okoz a világon.