súlya

A dió az egészséges étrend részeként fogyasztható, amely nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz vagy akadályozza a fogyás célkitűzéseit.

Bár sok olyan tényező járul hozzá a testtömeghez, mint az életkor, a nem, a genetika és a testmozgás, az, hogy mit eszünk, olyan szempont, amely módosítható a súlycélok elérése érdekében. Mivel az étkezési zsírfogyasztásból 10-ből csaknem 9 ember aggódik, az étkezési zsír és a testzsír közötti kapcsolat továbbra is zavart okoz.

Jó zsírok

A dió az egészséges étrend részeként fogyasztható, amely nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz vagy akadályozza a fogyás célkitűzéseit.

Bár sok olyan tényező járul hozzá a testtömeghez, mint az életkor, a nem, a genetika és a testmozgás, az, hogy mit eszünk, olyan szempont, amely módosítható a súlycélok elérése érdekében. Mivel az étkezési zsírfogyasztásból 10-ből csaknem 9 ember aggódik, az étkezési zsír és a testzsír közötti kapcsolat továbbra is zavart okoz.

Mindkét vizsgálat hasonló súlycsökkenést talált, függetlenül attól, hogy a dió bekerült-e az étrendbe, vagy sem, bizonyítva, hogy a dió beilleszthető egy általános egészséges étrendbe anélkül, hogy káros hatással lenne a súlyra. Mivel ezeket a vizsgálatokat idősebb felnőtteknél és nőknél végezték, nagyobb vizsgálatokra van szükség, változatosabb populációkban, hogy megértsék a teljes populáció hatásait.

Étvágy kontroll

Mindkét vizsgálat hasonló súlycsökkenést talált, függetlenül attól, hogy a dió bekerült-e az étrendbe, vagy sem, bizonyítva, hogy a dió beilleszthető egy általános egészséges étrendbe anélkül, hogy káros hatással lenne a súlyra. Mivel ezeket a vizsgálatokat idősebb felnőtteknél és nőknél végezték, nagyobb vizsgálatokra van szükség, változatosabb populációkban, hogy megértsék a teljes populáció hatásait.

Ehhez a két tanulmányhoz nagyobb és hosszabb távú kutatásokra van szükség a populáció egészére kiterjedő hatások tisztázása és az étrendi PUFA-k optimális bevitelének meghatározása érdekében, amelyek a legnagyobb egészségügyi hasznot nyújtják.

A dió kalóriatartalma

A testsúly kontrollálásakor szintén fontos tényező a kalóriák figyelembevétele. Az USDA kutatásai szerint a dió adagja (egy uncia) 146 kalóriát eredményezhet, ami 39 kalóriával kevesebb vagy 21 százalékkal kevesebb, mint az USDA tápanyag-adatbázisában felsorolt ​​185 kalória. 5 A tanulmány a diódarabok és -felek emészthetőségét veszi figyelembe fontolóra veszik, és további kutatásokra van szükség annak érdekében, hogy jobban megértsék a tanulmány eredményeit, és azt, hogy ez a kalóriaszámítási technika hogyan befolyásolhatja más ételek kalóriaszámát.

A dió fontos szerepet játszhat abban, hogy elérje vagy fenntartsa egészségügyi céljait. Próbáljon bele étkezésbe és rágcsálnivalóba, hogy könnyen és kényelmes módon adhasson fontos tápanyagokat étrendjéhez.