A a tojás az egyik olyan étel, amelyet a legjobban fogyasztunk a világon, mert tápláló, finom és nagyon sokoldalú a különféle módon történő elkészítés; Feltételezik azonban, hogy ennek az állati eredetű terméknek a feleslege káros lehet az egészségre a koleszterin miatt, és bár a koleszterinje jó (HDL), valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a legegészségesebb dolog, ha nem fogyasztanak többet háromnál tojás hetente.
És bár korábban már elmondtuk neked egy tojás maximum 90 kalóriát biztosít, ez ismert a világos csak hozzáteszi ról ről 15 kalória a test számára egy igazán minimális mennyiség, amely lehetővé teszi számunkra a kalóriabevitel kompenzálását, amellett, hogy ebben az esetben a vacsoránkat finom bemutatóval és ízzel variálhatjuk, amelyet az összes a zöldségek táplálkozási tulajdonságai hogy elkészítsem ezt a receptet.
Kapcsolódó hírek
A ... haszna zöldbab, nagyon egészséges zöldségek a magas rosttartalom amelyek segítenek csökkenteni a szervezetben a rossz koleszterint (LDL), hashajtó tulajdonságokkal rendelkeznek és segítenek szabályozza a béltranzitot; másrészt van egy alacsony kalóriabevitel 100 grammban 31 kalóriát tartalmaz, míg B, C csoport vitaminokban és antioxidánsokban gazdag. Ezt készítse elő recept 10 perc alatt és töltse ki magát minden előnyével, miközben sújt veszteni.
Kapcsolódó hírek
Tojásfehér omlett zöldségekkel
Hozzávalók:
- 6 tojásfehérje
- 1 csésze zöldbab
- 1 csésze spenót
- 2 gerezd fokhagyma
- Finom gyógynövények
- Szűz oliva olaj
- Bors
- Só
Mossa meg a zöldbab és a spenótlevél, Vágja a zöldbabot közepes darabokra, és vágja fel a spenótot, tartalékolja. Helyezzen egy nagy serpenyőt közepesen magas hőfokon, adjon hozzá egy a szűz olívaolaj, ha forró hozzáadjuk a finomra darált fokhagyma és amint barnulni kezd, add hozzá a spenót és a zöldbab apróra vágva, időről időre megkeverjük, hagyjuk, amíg meg nem főznek, majd kivesszük és tartalékoljuk.
Egy mély tányérba helyezzük a tojásfehérje és verni, hozzáadni só, bors megkóstolni, finom gyógynövények, és keverjük össze újra. A zöldségfélékkel megegyező serpenyőben adjunk hozzá még egy keveset olivaolaj és adjuk hozzá a felvert tojásfehérjét amint felmelegszik, hagyja 1 percig, majd hozzáadjuk a spenótot és a zöldbabot, Miután a tortilla megsült, fordítsa meg, vigyázva, hogy ne törjön el, hagyja 1 vagy 2 percig, amíg meg nem fő, és hajtsa össze a tortillát. Távolítsa el és forrón tálalja.