Dolgozó nő diéta

diéta

A rangos endokrinológus, Carlos Graschinsky által létrehozott Diéta a dolgozó nőknek segít egy hét alatt legalább 3 kilót leadni, ételt az irodába vinni, de mint minden diéta, javasoljuk, hogy előzetesen konzultáljon orvosával a kontroll elvégzése érdekében.

A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott, hogy fizikailag aktív legyen, és minden nap 30 percig gyalogoljon.

Egy hétig megteheti, ha hosszabb ideig kell követnie, konzultáció ajánlott orvosával

Reggeli

Rendszeres vagy gyógytea vagy kávé infúziója
mindkettőt sovány tejjel lehet vágni.
Pirítós fekete kenyér zsírtalanított fehér sajttal vagy diétás gyümölcslekvárral.
Alma, vagy gabona nélküli joghurt.

Az irodában nincs korlátozás a teával (kivéve a vérszegénységben szenvedőket); Ami a kávét illeti, ne igyon többet naponta háromnál (kerülje a magas vérnyomásban szenvedő betegeket).

Ebéd (étel)

1. alternatíva

Fél csirkemellel, chilis paprikával, sárgarépával, hagymával (elkerülheti) és paradicsommal elkészített csirkesaláta. Hozzáadható egy teáskanál extra szűz olívaolaj, vagy szója- és citromlé. (hipotenzív (100/60 alatti vérnyomás, só hozzáadása) esetén

2. alternatíva

Egy kis ón tonhal (tonhal) természetes (olaj nélkül) hagymával keverve (elkerülheti, és kicserélheti paprikával (paprika, chili paprika), apróra vágva vagy paradicsomszeletekkel).

3. alternatíva

Egy csirkemell és egy paradicsom kettévágva.

Snack (délután közepén)

Gyümölcs joghurt diéta gabona nélkül
Egy pohár gyümölcs- vagy zöldséglé

Vacsora

1. alternatíva

Zöldségleves vagy húsleves ízlés szerint.
Halfilé vagy csirke, vagy sovány (alacsony zsírtartalmú) marhahús.
Saláta reszelt sárgarépából, salátából és paradicsomból, citromlével ízesítve.

2. alternatíva

Önnek tetsző húsleves, vagy zöldségleves.
Teljes saláta (saláta, paradicsom, sárgarépa, petrezselyem, fokhagyma, uborka, burgonya).
Diétás zselatin vagy gyümölcs.

3. alternatíva

Fél órával a vacsora előtt:
Narancs turmix barackkal (barack), vagy eper narancslével és édesítőszerrel.

Vacsora:

Grillezett, bőr nélküli csirkemell, citromlével és petrezselyemmel ízesítve
Saláta és hagyma saláta, vagy paradicsom.