Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha ebben az évben ketogén diétára jelentkezett a fogyás érdekében, és nem tudja, hogyan oldja meg szokásos ételeit, a szénhidrátokat elhagyva, akkor a következőket javasoljuk: 13 gyors és könnyű snack recept a Keto diéta betartásához.
Édes és keto snack készítmények
Édes ételeket keto diétán enni nem könnyű, mert csak vizes gyümölcsöket és édesítőszereket tartalmazhatunk, különben az asztali cukor, méz vagy keményítő minimális szintje megzavarhatja a ketózis folyamatát.
Azonban itt van néhány édes és keto snack lehetőségek:
- Mini Keto áfonyás muffinok: Minimális áfonyával és édesítőszerekkel a cukor helyettesítésére elérhetjük ezeket a muffinokat, amelyek nincs lisztjük hagyományos belül.
- Vegán csokoládé puding: kerülve a recept dátumát, Különösen, ha mozgásszegények vagyunk, és édesítőszert használunk helyettesítésére, akkor elérhetjük ezt a pudingot vegán ideális a csokoládé szerelmeseinek.
- Cukormentes sajttorták: alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú, ez a recept ideális kielégítő és tápláló harapnivalókhoz.
- Tejszínes csokoládé és avokádó: méz vagy szirup nélkül, cukor nélküli csokoládét választva, megkóstolhatjuk ezt a krémes desszertet, amely keto uzsonnára is alkalmas.
- Energia sütik magvakkal és diófélékkel: kicserélve a mézet édesítőszerrel és ha szükséges csökkenteni tudjuk a csicseriborsóliszt mennyiségét, rostokkal és egészséges zsírokkal teli sütiket könnyen telítődik.
- Avokádó szarvasgomba: nagyon egyszerű elkészíteni, ezek a szarvasgombák ideálisak lesznek, amikor a cukrozatlan kakaó és csokoládé belül.
Sós ételek keto snackhez
Mindig könnyebb lesz elérni sós ételek A keto diétán és harapnivalókhoz itt van néhány egészséges lehetőség, amelyet ajánlunk:
- Sós bögre torta vagy zöldséges csésze sütemény: elkészítéshez percek alatt a mikrohullámú sütőben, ez az ideális recept, amelyben csökkenthetjük a zöldségféléket, ha szükségesnek tartjuk.
- Gluténmentes Keto fokhagymás kenyér: Ez a recept mindenekelőtt sajtokból készül gazdag fehérjében és kalciumban őrölt mandulából származó minőségi zsírokat is kínál, amelyeket a liszt helyettesítésére használnak.
- Alacsony szénhidráttartalmú tekercs: ideális finomított lisztekben gazdag közönséges kenyér helyettesítésére és annak változatának megszerzésére egészséges fehérje, rost és zsír.
- Bolyhos omlett: ez egy gyors és egyszerű lehetőség tojáson alapul, ezért, nagyon jóllakó.
- Felhőkenyér vagy felhőkenyér: házi mogyoró- vagy mandulavajjal történő fogyasztáshoz, vagy szendvics készítéséhez ez a keto kenyér leginkább ajánlott.
- Curried pörkölt dió: vegánoknak akik a keto étrendet követik, ezek a diófélék nemcsak egészséges harapnivalók lehetnek, hanem jó harapnivalók cukor nélküli növényi italokkal együtt.
- Guacamole töltött tojás: jó lehetőség, amelyet előételként is fogyaszthatunk és keto kenyér kíséretében.
Ezek 13 recept az egészséges keto snackhez, amit rövid idő alatt és egyszerűen elkészíthet.
Oszd meg 13 gyors és egyszerű snack-receptet a Keto-diéta betartásához