Lidia Ionova étrendjének, mint minden professzionális étrendnek, szigorú tudományos megalapozottsága van. Ennek a táplálkozási rendszernek a fő szabálya a vércukorszint megugrásának megakadályozása, amelynek következtében egészségtelen étvágy és túlságosan hajlamos.

Diéta Dr. Ionova módszere szerint

Mindazok, akik nem szeretnek emlékezni a bonyolult sémákraHatalom, megelégszenek a diéta orvos ionjával. Minden étrendet olyan ételekből kell készítenie, amelyek glikémiás indexe (amely befolyásolja a vér cukorszintjét) kevesebb, mint 50 egység, valamint ellenőriznie kell az étrend egyensúlyát az Ionovojhoz kapcsolódó piramisban. diéta:

étrendje

Határozza meg a termékek glikémiás indexét (GI) nagyon egyszerű - vannak speciális táblázatok, ahol az indexeket feltüntetik. Elég kinyomtatni és a hűtőszekrényre akasztani:

Fogyhat egy ilyen minőségű étrenden, ameddig csak akar, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Ez lassú, de tartós hatást eredményez.

Egészséges szokások: Dr. Ionova étrendje

Dr. Ionova étrendje lehetővé teszi, hogy bárki könnyen alkalmazkodjon a megfelelőbb étrendhez. A rövid étrendek problémája, hogy az embernek nincs ideje búcsút venni a zsírtól, hogyan tér vissza azonnal a szokásos étrendhez, és visszanyeri a súlyát.

Ez a rendszer megváltoztatja az étkezési szokásokat, ami megkönnyíti a testsúly fenntartását.

Tekintsük a diéta menü helyes példáját:

  • 6: 00-11: 00 - reggeli: hajdina zabkása vajjal;
  • 11: 00-14: 00 - ebéd: fűszerekkel főtt hal;
  • 14: 00-17: 00 - snack: egy csomag zsírmentes túró és egy pohár tej vagy kefir;
  • 17: 00-19: 00 - vacsora: különféle gyümölcsök, amelyek alkalmasak a földrajzi jelzésre;
  • 19: 00-23: 00 - snack: 2 nyers reszelt sárgarépa.

Ha így eszik folyamatosan, akkor nem érzi magát éhesnek, egészségesebbé válik és leadja a felesleges kilókat.