Ügynökség 2019.01.25 00:58
Mit tenne, ha azt mondanánk, hogy ha mindig ugyanazt eszi, vagy ha reggelizik, az szabotálhatja a súlyát? A diéta mellett 6 dolgot kell tennie, igen vagy igen az anyagcsere felgyorsítása és a fogyás érdekében.
1.-Nézd meg, mit eszel!
És nem csak azért mondjuk, hogy elkerülje a gyorsételeket, mert sokszor fogyaszthatna zöldségeket vagy „egészséges” összetevőket, amelyek bármi más, mivel sok tartósítószert, mesterséges édesítőszert és még sok mást tartalmaz, ami fokozhatja az anyagcserét.
2.-Edzés előtt mindig egyél
Bármennyire nyilvánvalónak tűnik, sok ember kihagyja ezt a lépést, és azt gondolja, hogy ez zsíréget vagy felgyorsítja anyagcseréjét, éppen ellenkezőleg. "A mellékvesék stimulálni fogják a kortizol termelését, így az izom üzemanyaggal rendelkezik az edzés során, és kannibalizálja az elérni kívánt izmokat.".
3.-Ébredj ... és reggelizj!
Ez egy másik szabály, amelyet igen vagy igen betartani kell. És az, hogy felkelés után legfeljebb 30 percnek kell eltelnie, hogy megegye az első étkezéseket. "Ha nem eszik az ébredés után, akkor a testét nulla üzemanyaggal működtetik. Válaszul a mellékvesei kortizolt fognak termelni, egy sürgősségi hormon, amely arra utasítja a testet, hogy raktározzon zsírt, mert ki tudja mikor?" több ételem lesz. ".
A lazacot vagy bármely más egészségesebb ételt fogyasztani minden nap nem olyan jó, mint gondolnád ... Ezt mondja a szakember, aki azt tanácsolja, hogy amikor csak lehet, változtasson étrendjén, különben ronthatja anyagcseréjét.
Minél változatosabb a terve, annál kisebb az esélye a testzsír tárolásának vagy a metabolikus szindróma tüneteinek. Ez magában foglal mindent a gyümölcsöktől a zöldségeken át az elfogyasztott fehérjékig!
5.-Nem ragaszkodik a kalóriákhoz
A kevesebb étkezés nem szinonimája a zsírégetésnek, ezért a szakember azt javasolja, hogy jobban összpontosítson azokra az összetevőkre, amelyek egészségesek a szervezetébe. "Ha többet eszel, de a megfelelő ételeket választja, felgyorsíthatja az anyagcserét, javíthatja a bőrét, növelheti az erejét és még sok más".
6.-kényeztesse magát!
Ha elégedett vagy ételeiddel, akkor lefogysz. Így megy a táplálkozási szakértő utolsó aranyszabálya, aki azt állítja, hogy az ételek élvezése szintén elveszítheti ezeket a kilókat. "Keressen olyan ételt, amely serkenti az endorfinok szekrécióját és csökkenti a stresszhormont, ami javítja az anyagcserét".
Így több mint egyértelmű, hogy nem kell búcsúznia kedvenc takóitól vagy pizzájától mindaddig, amíg nem sérti a többi szabályt, és mértékkel teszi.