A cikk tartalma

  • Mi Dr. Gavrilov étrendje?
  • A diéta lényege
  • Dr. Gavrilov fogyás technikája
  • A pszichológiai hozzáállás a fogyáshoz.
  • A diéta alapelvei.
  • A tiltott és engedélyezett termékek listája
  • Dr. Gavrilov diétamenüje
  • Receptek alacsony zsírtartalmú étrendhez
  • A diéta előnyei és hátrányai
  • Mennyibe kerül a fogyás Dr. Gavrilov klinikáján?

Ez egy jól ismert táplálkozási szakember, aki a fejlett táplálkozási rendszernek köszönhetően népszerűségre tett szert. Dr. Gavrilov étrendje a fogyás speciális módszere, a menüpontok bizonyos korlátozásaival, amelyek jelentősen befolyásolják a fogyás folyamatát. A program szerzői jogi védelem alatt áll, megismerheti a St. Gavrilov központot Szentpéterváron, Moszkvában és a világ többi városában. A diéta iránti igény a magas hatékonyságnak és a pozitív eredményeknek köszönhető.

Mi Dr. Gavrilov étrendje?

A technika nemcsak a menü beállításán alapul, hanem azon is, hogy képes-e irányítani a vágyait. A Gavrilov-étrend pszichológiai szempontot tartalmaz, segít megszabadulni a túlsúlytól éhezés nélkül, az ember megtanul egészséges ételeket fogyasztani, nem túl sokat enni, töredékesen enni. A diétás menü összes szükséges terméke nyilvánosan elérhető, gond nélkül megvásárolhatja őket bármelyik szupermarketben. A teljes táplálkozási rendszer Gavrilov-módszer szerinti megváltoztatása megvédi Önt a leadott kilók visszatérésétől.

A diéta lényege

A fogyás mellett döntött személynek nemcsak étrendjét kell megváltoztatnia, hanem meg kell értenie, hogy működik Dr. Gavrilov étrendje. Egyedül, megértve a lényeget, gyorsan lefogy és aktívan fogy. Azok számára, akik nem tudnak közvetlenül kapcsolatba lépni a központtal, létrehozták a Dr. Gavrilov klubot. Ez egy olyan webhely az interneten, ahol beiratkozhat egy tanfolyamra, és maga is elvégezheti. Minden felhasználónak segítségül kifejlesztették Dr. Gavrilov Harmony Ribbon-ját, egy eszközt, amely végigvezeti Önt a fogyás minden szakaszán. Az orvos programja a következő lépéseket emeli ki:

Az étrend egyik legfontosabb szempontja a teljes orvosi vizsgálat, a patológiák azonosítása, amelyek súlygyarapodást okozhatnak. Ha intézkedést találnak, megelőző és funkcionális gyógyszerekkel kezelik őket. A gyógyszereket nem kifejezetten azért használják, mert az emberi test "el van dugulva" káros anyagokkal, és a gyógyszerek súlyosbíthatják ezt az állapotot...

A test kezelése után megkezdődik a szellem kezelése, pszichofiziológiai tréninget alkalmaznak, amely segít a betegeknek megérteni önmagukat, kezelni félelmeiket, amelyek tudatalatti szinten túlevést, elhízást okoznak. Ezután elkezdik az ételfüggőség kiküszöbölését célzó módszereket végrehajtani. Mindez segít optimalizálni és aktiválni az emberi test természetes folyamatait, optimális feltételeket teremtve minden rendszer működéséhez...

A kliens a Gavrilov-módszer szerint a súly legnagyobb részét elveszíti a második szakaszban, a harmadik feladata pedig az elért eredmény megszilárdítása. A klinika munkatársai folyamatos képzéseket folytatnak, amelyek célja meggyőzni a beteget arról, hogy jövőjük az akaraterőjükön és megjelenésükön múlik. A módszer a szavak pozitív eredménnyel (az embernek családja van, a kívánt pozícióval rendelkezik) és negatív eredményeken alapszik, összehasonlítva.

Gavrilov étrendje

Dr. Gavrilov fogyás technikája

Az e rendszer szerinti étrendnek számos pozitív véleménye van. Dr. Gavrilov súlycsökkenési módszere egy olyan táplálkozási rendszer, amely lehetővé teszi, hogy gyors eredményeket érjen el az élelmiszerekre vonatkozó komoly korlátozások nélkül. A diéta csak az alapszabályok szigorú betartásával hozza meg a kívánt eredményt:

  1. A diéta alatt és után enni mindig egyszerre kell kis adagokban.
  2. Az egyik fő szempont a pszichológiai attitűd, csupán egy egyértelmű célkitűzés segít a fogyásban, valamint egy szép és egészséges testben.
  3. Édességek, füstölt húsok, gyorsételek, zsírok használata Dr. Gavrilova azt javasolja, hogy minimalizálják vagy teljesen felhagyjanak.
  4. Az étrendnek vitaminokban gazdag ételeket kell tartalmaznia: sajt, gabonafélék, gabonafélék és korpa, hal, joghurtok.
  5. Sok vizet kell innom.
  6. A Gavrilov-étrendben a fő helyet gyümölcsök (a banán kivételével), nyers zöldségek foglalják el.

A pszichológiai hozzáállás a fogyáshoz.

A Dr. Gavrilov diéta lépés fontos szakasza a vágyak és problémák megvalósítása a fogyás útján. A szerző azt állítja, hogy a fogyás lelkiállapota elsődleges feladat az ember számára, titáni és aprólékos munkának kell lennie önmagán. Dr. Gavrilov étrendje biztosítja a főbb lépéseket a fogyás útján:

  1. Nem lehet elhalasztani a fogyás kezdetét, az embernek meg kell értenie, hogy most azonnal el kell kezdenie a fogyást, akarnia kell.
  2. Erős a bizalom a siker iránt, nem fogyaszthatja el azt gondolva, hogy valami nem fog működni. Vegye komolyan és felelősségteljesen ezt a folyamatot, és minden rendben lesz...
  3. A páciensnek tisztában kell lennie azzal, hogy hol kezdődik az éhségérzet, és hol kell az étel érzelmi igényével újabb problémát "megfullasztani".

A diéta alapelvei.

Dr. Gavrilov súlycsökkentő módszere a szerző helyes gondolkodáson alapuló szavain alapszik. A világ számos kultúrája megerősíti, hogy a gondolatok anyagi jellegűek; ezért fontos megszabadulni a nem konstruktív gondolatoktól, és helyettesíteni őket pozitívakkal. Ezt nem könnyű megtenni, ezért a fogyókúra előtt az embernek mentálisan is fel kell készülnie. A Gavrilov-módszer szerinti fogyás alapvető szabályai a következő szempontokat tartalmazzák:

  • irányítson minden saját étellel kapcsolatos vágyát;
  • felszámolni a túlevés szokását;
  • a "vágy", az "éhség", a "súly" fogalmainak ismerete és ellenőrzése;
  • a célok vizualizálása;
  • A megszerzett ismeretek feldolgozása és gyakorlati alkalmazása.

A tiltott és engedélyezett termékek listája

A technika korlátozásainak listája olyan rövid, hogy sokan először meglepődnek. Nem kell éhen halnia vagy alultápláltságtól szenvednie, semmi sem fenyegeti a gyomor, a belek egészségét. Minden kizárandó termék könnyen helyettesíthető hasznos és szükséges termékekkel. Dr. Gavrilov étrendjében a következő tiltott ételek vannak a fogyókúra során:

  • Vaj;
  • kenyér kolbásszal, sajttal, vajjal;
  • sütemények - kifli, zsemle, kenyér;
  • konzerv hal (különösen spratt paradicsomban);
  • mindenféle gyorsétterem: sült sütemények, hamburgerek, sajtburgerek stb.
  • karamell, karamell;
  • burgonya (kivéve vaj nélkül sütve).

A szóban forgó étrend lehetővé teszi és javasolja a következő termékek számának növelését:

  • gyümölcs (a banán kivételével);
  • kemény sajtok;
  • mentett;
  • friss, főtt zöldségpüré;
  • természetes gyümölcslevek;
  • alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurtok;
  • gabonafélék: búza, zab, kukorica, gyöngy árpa;
  • Ásványvíz gáz nélkül;
  • alacsony zsírtartalmú hal (a konzervek kivételével).

Dr. Gavrilov diétamenüje

A szerző rendszere szerinti táplálkozás teljes, kiegyensúlyozott és örömmel segít a fogyásban. Az egyes napok menüje a kalória kiszámításával készül, a káros termékek kivételével. A hozzávetőleges étrend egy napra a következő:

  1. Reggeli: kávé tejjel, gabonafélék tejben, gyümölcsök és bogyók.
  2. Az első snack: tea tejjel, egy szelet sajt.
  3. Ebéd: készítsen zöldséglevest, fogyaszthat burgonyát, olajmentes sült túrót;
  4. Második snack: gyümölcslé, gyümölcs/zöldség saláta;
  5. Vacsora: főtt/párolt hal, zöldséges pörkölt;
  6. Harmadik snack - kefir/joghurt.

Receptek alacsony zsírtartalmú étrendhez

A finom és egészséges ételek elősegítik a kívánt eredmény gyorsabb elérését. A diétás ételek nem feltétlenül ízléstelenek; a Gavrilov-étrendből nagyszámú terméket fogyaszthat, amelyek remek köretek és saláták. Tudsz főzni:

Zöldséges pörkölt

  • karaj, karfiol;
  • Finoman aprítsa fel a cukkinit, a paprikát, a sárgarépát, a hagymát, a paradicsomot (egyenként 1 db);
  • Vágja a zöldségeket;
  • Keverje össze az összes hozzávalót egy serpenyőben, majd adjon hozzá kevés vizet, borsot, sót, babérlevelet és párolja 60 percig alacsony lángon.

Túró és sült burgonya

  • Finoman aprítson 5-6 burgonyát;
  • öntsön nekik 2 csomag túrós pürét;
  • ízlés szerint tegye a fűszereket;
  • kenje meg a formát, tegye a burgonyát több rétegbe, majd a túrót és fedje le fóliával;
  • sütjük az edényt 185 fokos hőmérsékleten 35 percig.

  • Keverjen össze fél liter zsírmentes kefirt egy fél csomag tejföllel;
  • tegyen bogyókat ízlés szerint;
  • turmixgéppel verni.

A diéta előnyei és hátrányai

Az emberek általánosan elkövetett hiba, amikor fogyni akarnak, az ételek szigorú korlátozása. Mihail Gavrilov étrendje azon alapszik, hogy erősítse az ember vágyát a súlycsökkentésre, a megjelenés javítására. Ezután a káros termékek kis listáját elutasítják, és hasznosabb lehetőségekkel helyettesítik őket. A Gavrilov-étrend nem teszi lehetővé az ember számára a túlevést, ami a test összes rendszerét érinti, segít a kilogramm fogyásban. Az orvos rámutat, hogy nem az étel mennyiségének korlátozása a feladat, hanem annak minőségének beállítása, a gondolkodásmód, az érzelmi hangulat, az önmagához és a beteg ételéhez való hozzáállás megváltoztatása.

Nincsenek olyan módszerek vagy diéták, amelyekben nincsenek hátrányok. A Gavrilov-séma hátránya, hogy a szakemberek segítsége nélkül rendkívül nehéz megbirkózni az első lépésekkel. Olyan munkát kell végezniük, amely segíti az embert a helyes útra lépésben. De akkor a beteg továbbra is problémamentesen fogyhat otthon, a hivatalos weboldalon a személyes fiókján keresztül figyelheti a haladást és az étrend szakaszait...

Mennyibe kerül a fogyás Dr. Gavrilov klinikáján?

Ha úgy dönt, hogy a vállalat weboldalát használja, akkor a "szalag" (szolgáltatás) vagy hasonló gondolkodású emberek klubja teljesen ingyenesen áll az Ön rendelkezésére. Ha teljes körű tanfolyamot szeretne végezni, akkor a Dr. Gavrilovnál történő fogyás ára számos tényezőtől függ, például a kiválasztott edzések számától, az egészségi állapottól (további eljárások szükségességétől). A klinika speciális tanfolyamokat kínál, beleértve kirándulásokat üdülőhelyekbe és heti képzési tanfolyamokat az 5 csillagos szállodákba.