Ez a blog azért jött létre, hogy össze tudjam állítani a Dukan étrend receptjeimet, és így segíthetek más embereknek, akik szeretnek engem, fogyni akarnak, jól étkeznek és mindenekelőtt változatosak. Sok bátorítás mindazoknak, akik diétáznak, ne felejtsük el: a vágyakozás hatalom.
2012. július 4., szerda
Brokkoli besamellel
2 nagy darab brokkoli
Só
A besamelért
200gr tej
Só
Bors
szerecsendió
1 púpozó teáskanál kukoricakeményítő
2 könnyű szeletelt sajt 3% MG
gratinnak
könnyű szeletelt sajt 3% MG és könnyű reszelt sajt 10% MG
Tegyen 500gr vizet a Cocimix DeLuxe vödörbe, adjon hozzá egész brokkolit és sót, fedje le és állítsa be a rizsmenüt 10 percig, III. Nyomás, ha elkészült, nyomásmentesítse és öntse a vizet, miközben a béchamel I-t a mycook-ba készíti: tegye a tej sóval, borssal és szerecsendióval, programozzon 5 percet, 100º, 3. sebesség, két perc múlva darabolja hozzá a két szelet sajtot, majd a kukoricakeményítőt, hagyja elkészülni, adja hozzá a brokkolihoz, és adja hozzá a sajtot és a reszelt sajtot tegye a barnító fedelet és programozzon 250º-ot, 10 percig, amíg gratin nem lesz, forrón tálaljuk
Utóirat: ez a recept a körutazás fázisától, PV napoktól megfelelő
2 megjegyzés:
Ma ebédre készítettem. Lássuk, hogyan, bár tegnap este teszteltem, és meghalt!
Meglátod, hogy tetszik, köszönöm, hogy elkészítetted és elmondtál nekem egy csókot
- Dukan By Julycar Receptek Borjúhús zöldségekkel, tamari szószban
- Könnyű Dukan töltött paprika receptek Milyen receptek
- Dukan csirke mugli receptek Milyen receptek
- Csokoládé sajttorta (Dukan diéta) Varázslat a konyhámban Könnyű lépésenkénti főzési receptek
- Tacos al Pastor de Soya recept Dukan diétás étrend fogyáshoz, Gyakorlatok és receptek