TELJESEN NEM DUKÁN - EZTŐL SEM EGY DUKÁN
Diéta a gyomorhurut számára
A gyomorhurut a gyomornyálkahártya gyulladása, amely nagyon idegesítő lehet a vele járó tünetek miatt: többek között gyomorégés, böfögés, hasi vérzés, hányinger, hányás.
A gyomorhurut megelőzésére vagy a tünetek enyhítésére, amikor szenved, fontos, hogy megfelelő étrendet fogyasszon. Olyan étrend, amely elkerüli a nehéz ételeket, és fokozza a nem túl intenzív és lágy állagú ételeket, így apránként létrehozza a gyomrot védő nyálkahártyaréteget.
A gyomorhurut étrendjében fontos túl sok ételízesítőt és állati zsiradékot nélkülözni, amelyek gyakran az emésztés nehézségeit és a gyomorhurut megjelenését okozzák. Ezenkívül tanácsos kerülni az alkoholt, a kávét és a dohányzást, valamint az étkezés nagymértékű elfogyasztását közvetlenül alvás előtt.
Másrészről ajánlott, hogy a nap folyamán elfogyasztott ételek kevéssé bőségesek és gyakoriak legyenek, és igyekeznek tiszteletben tartani a napi 5-6 étkezés átlagát. Az ételnek puha konzisztenciájúnak kell lennie, például: alma, rizs és banán, mivel ezek nem tépik annyira a bélfalat, és olyan filmet hoznak létre, amely megvédi a bél nyálkahártyáját.
Íme egy példa a gyomorhurut heti étrendjére
Reggeli: 1 pohár félzsíros tej, kenyérpirítós friss sajttal
Reggel közepén: 1 körte
Ebéd: Zöldségleves, Marhahús filé gombával, banán
Snack: Túró mézzel
Vacsora: Sült zöldbab, Főtt sonka és sajttorta, 1 barack szirupban
Reggeli: 1 natúr joghurt, reggeli müzlik
Reggel közepén: 1 gyümölcslé
Ebéd: Lencse püré, Sült kakas salátával, 1 körte
Snack: 1 kis szendvics főtt sonkával
Vacsora: grillezett spárga, rántotta rákkal, 1 gyümölcsjoghurt
Reggeli: 1 pohár félzsíros tej, Reggeli süti
Reggel közepén: 1 alma
Étel: Borsó sonkával, Bonito cannelloni (paradicsom nélkül), 1 ananász szirupban
Snack: Természetes joghurt gabonafélékkel
Vacsora: Gombakrém, rügyekkel sült tengeri sügér (fehér hal), 1 túró
Reggeli: 1 pohár félzsíros tej, kenyér olívaolajjal és fokhagymával
Reggel közepén: 1 gyümölcslé
Étel: Sült karfiol, narancs karaj, 1 natúr joghurt
Snack: Gyümölcssaláta
Vacsora: Cukkini püré, Grillezett szardínia, 1 sült körte
Reggeli: 1 pohár félzsíros tej, süti lekvárral
Átlagos reggel: 1 kivi
Ebéd: Növényi és csirke paella, Vegyes saláta, Túró mézzel
Snack: 1 natúr joghurt pörkölt dióval
Vacsora: Sárgarépa és hagyma püré, Halkrokett kukoricával és natúr paradicsommal, 1 alma
Reggeli: 1 natúr joghurt, reggeli müzlik
Reggel közepén: 1 friss narancslé
Ebéd: Teljes pörkölt, 1 pennyroyal-menta
Snack: 1 túró mézzel
Vacsora: Fokhagymaleves, Kardhal almapürével, 1 natúr joghurt
Reggeli: 1 pohár félzsíros tej, 1 darab sárgarépa torta
Átlagos reggel: 1 kivi
Ebéd: Tésztasaláta, Zöldséges húsgombóc, 1 körte
Snack: 1 joghurtos egér
Vacsora: spanyol omlett, báránysaláta és „Sherry” paradicsom saláta (ha nem okoznak kellemetlenséget), 1 házi készítésű karácsony