Dukan reggeli

Dukan reggeli 2 (mentve)

Kávé tejjel és szacharinnal
Bolero alma pseudozumo
Dukan zabkorpás sütemény
Dukancilla

Dukan reggeli 4 (Mentve)

Kávé tejjel és szacharinnal
Őszibarack Bolero Pseudozumo
Ropogós sütik: körutazás vagy támadás szakasz


Dukan reggeli 5 (Nincs mentés)

Bolero körte állé
Mikrohullámú sült tojás sonkával
Zsírmentes értékű kakaótej

Dukan reggeli 6 (Nincs mentés)

Tejkrepp dukancillával
Kávé tejjel és szacharinnal

Dukan reggeli 7 (Nincs mentés)

Infúzió szacharinnal
2 ízesített sovány joghurt
Olasz sonka krepp 0% sajttal

Dukan reggeli 9 (korpa nélkül)

Tea tejjel és szacharinnal
Vegyes szendvics sajttal 0%
Bolero Pseudo narancslé


Dukan reggeli 10 (Nincs mentés)

Kávé tejjel és szacharinnal
Bolero narancs állé
Korpás vagy tolerálható piskóta (Tofu)

Sajtos szendvics rukkolával.

Marhahúsleves az én stílusom

Tojásfehérje és pulyka omlett mikrohullámú sütőben

Hamis dukani rizspuding (nincs mentve vagy tolerálva)

Hivatalos tolerált lista. Dukan diéta

Mi a tolerált?

Ezek olyan élelmiszerek, amelyeket a Dukan lehetővé tesz számunkra, hogy kis mennyiségben fogyasszunk kulináris segédanyagként, és hogy elviselhetőbbé tegyük étrendünket. Mindaddig szedhetők, amíg nem vagyunk stagnálók.

Rántotta surimi és garnélával

Dukan Spagetti Bolognese (a Attack-től)

Vidéki saláta (C-vitaminban gazdag)

Ez a saláta az én delíriumom, kár, hogy a konszolidációig nem ehetünk burgonyát, és nagyon jó, csak ecettel öltözve, nincs szüksége olajra, mint másoknak. Gazdag C-vitaminban is, olyan vitaminban, amelyet PP napokon nem fogyasztunk, hacsak nem goji bogyókat vagy kiegészítőket szedünk.

Hozzávalók 3-hoz vagy 4-hez

  • 2 salátás paradicsom
  • 1 közepes zöld paprika
  • 1 közepes piros kaliforniai paprika
  • 2 közepes uborka
  • 1/4 nagy hagyma
  • Ecet ízlés szerint
  • Kalóriaolaj Ordesától (gyógyszertárak)
  • Só (opcionális)

Petit Suisse Light

A glutén fogyasztása veszélyes az egészségére?

Mi a glutén?

Egy a búzában és más szemekben, például rozsban található növényi fehérjék összessége, ezért érdeklődik a magas fehérjetartalmú étrend és a vegetáriánus étrend iránt, és tekintettel van rá kötőanyag jellemző Széles körben használják az élelmiszeriparban (konzervált húsok és konzervek általában, felvágottak, erjesztett és tejszínes sajtok, kenyér, tészta, sütemények, fagylalt, cukorka, csokoládé, koffeinmentes kávé, sör és whisky)

Mit szól hozzá Pierre Dukan?

Könyveiben Pierre Dukan táplálkozási szakember engedélyezi a növényi fehérjék csoportjában a seitan mi a termék gluténporból, vízből és fűszerekből készül ízt adni neki, főzve és korábban összegyúrva. A The 100 Dukan Foods könyvében még azt is megmondja nekünk, hogyan lehet a glutént izolálni a lisztből otthon.

Emészthetetlen vagy a tápanyagok felszívódási zavarokat okoz-e?

A glutén biztosítja a tészta gumiszerességét és ha túl sokat használják elég cipóvá válhat nehéz lenyelni és rágni, ezért soha nem töltöm fel egy evőkanálnyi receptet, és nem is csinálok csak glutént.

És termel-e tápanyagok felszívódási zavarokat? jól egészséges embernél, amely nem intoleráns és nem allergiás a gluténre, ne. Valójában mindannyian láttunk már olyan orvost vagy gyógyszerészt, akinek gyomor-bélgyulladása vagy hasmenése volt, és egyéb ételek mellett pirítós fogyasztását javasolja nekünk, és tudnia kell, hogy a kenyér a szokásosnál jóval gluténban gazdagabb kenyérliszttel készül. gyúrás és rugalmasság főzés közben.

Különben is, figyelje, amikor elfogyasztja, mert nincs jobb orvos, mint te magad.

Leszek-e celiakia, ha fogyasztom?

A lisztérzékenység a glutén felszívódásának lehetetlenségéből áll hiány vagy csökkenés gyártásának a proteáznak nevezett enzim emészti meg felszívódásának megkönnyítése érdekében, amely elváltozásokat okoz a bél nyálkahártyájában és a mikrovillusokban, ami megakadályozza más fontos tápanyagok, például egyes ásványi anyagok és vitaminok felszívódását, és általában genetikai hajlamú, ezért általában egy család.

Ha nincs egészségügyi problémája, tudsz vedd gond nélkül, de nézze meg, hogy rosszul érzi-e magát, ha intoleráns, és ha nem emészti meg jól, ne vegye be, de az elmélet szerint Dukan tetszése szerint megengedi, mivel a seitan a 100 gluténból készült dukani étel egyike

Kaliforniai saláta (Dukan mézes mustárszósszal)

Dukan mikrohullámú támadás fázis torta

Nagyobb étvágyú emberek számára itt van egy szuper piskóta, amelyet 5 perc alatt készítenek a mikrohullámú sütőben és a támadási fázistól kezdve. és az alapot édes és sós egyaránt használják, csak a szacharint kell kicserélni egy csipet sóra, az aromákat pedig a fűszerekre. Az egyetlen dolog, hogy az összetevők növeléséhez glutént használtam, ha nem akarja használni, vagy meg nem vásárolja, itt van egy másik recept a korpás piskótához, a recept itt

Rántotta cukkini (Zarangollo Dukan)

Ez egy csalódott kísérlet volt egy cukkini omlettre, és kiderült, hogy a Rezeditas Mercedes-nek köszönhetően most tudtam meg, hogy ez egy tipikus murciai étel! Vagy Murcian Zarangolo.

Hozzávalók 2-hez

  • Egy közepes cukkini
  • 2 tojás és 2 fehér
  • Fél közepes hagyma
  • Só

A gyümölcsök továbbra is tilosak, mindez hiba volt

Azt mondták, hogy minden publikációs hiba volt, és hogy a gyümölcsök továbbra is tilosak, kivéve a paradicsomot és a goji bogyókat. Azt is elmondták nekem, hogy eltávolították a weboldalt, ahová tették, de még mindig látom, hogy működik. Nem nagyon magyarázta, miért tették közzé, de hé. valóban alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök voltak. és nem bíznék a hibás nyomtatású francia weboldalon sem, ezért mindenki folytatja a könyvet, szép volt, amíg tartott. de? Az, ami.

Új élelmiszerek listája Franciaországban

A web szerint minden publikációs hiba volt, azt mondják, hogy megszüntették a webet, de még mindig ott van, ahol volt, így semmi esetre sem, folytassa a könyv ételével és voila.


Spanyol weboldal
http://www.dietadukan.es/metodo-dukan/los-dossiers-dukan/823-el-dossier-dukan-podium-alimentos

Francia honlap
http://www.regimedukan.com/methode/les-dossiers-dukan/secret-minceur/830-optimisation-des-aliments-a-volonte

Tonhal pite (támadás fázis)

Hozzávalók:

  • 2 tojás
  • 250 felvert sajt
  • 4 teáskanál folyékony tej
  • egy konzerv tonhal
  • Só
  • Bors
  • és egy teáskanál curry

Keverje össze az összetevőket, és tegye a sütőbe 240º 30 percig + 10 percig 180º-on, amíg aranybarna lesz, de kb. 8 percre a mikrohullámú sütőbe tettem 750 W-on

A fotót Camelia készítette, aki a sütőben készítette, és aranyosabb.

Grillezett tofu fűszerekkel

Curried pulyka. Támadási fázis

Camellia túrós sütemény (támadás fázis)

Ezt a receptet a sütemény egyik szerelmese adta át nekem, és nem voltam hajlandó kipróbálni, mivel a túró nem nagyon felel meg nekem, az eredeti recept kevésbé volt kenhető sajttal, de szerettem volna még egy kicsit hozzáadni, és a torta finom. Ha házi sajtot vagy San Millant használ, akkor támadásból megeheti a tortát

Összetevők 4 vagy 5

  • 500 gr túró 0% MG (Montesinót használtam)
  • 150 gr sajt a lehető legkönnyebben kenhető (San millan 0%)
  • 3 tojás
  • 1,5 evőkanál folyékony szacharin
  • 2 evőkanál vanília aroma kávé

Olasz stílusú sonka krepp. (Nincs mentés. Támadási fázis)

  • 2 könnyű részlet vagy könnyű sajt ízlés szerint
  • 6 szelet alacsony zsírtartalmú sonka vagy pulyka
  • 2 teáskanál cukrozatlan sült paradicsom
  • Oregano ízlés szerint

A vizelethajtók szedése segít a fogyásban?

Önmagában a hiperprotein diéták erősen vizelethajtók, és csak azt látom, hogy nagyon fontos, hogy néhány ember, aki követi a Dukan és más étrendeket, sőt olyan súlycsökkentő központok, mint a Naturhouse, a fogyáshoz szükséges diuretikus kiegészítőknek.


A folyadékretenció okai

Normális elektrolit-egyensúlyú egészséges ember számára, aki szokásból nem fogyaszt sót bőségesen, minden olyan patológia nélkül, amely abnormálisan folyadékretenciót okozna, például veseelégtelenség esetén, nincs szüksége fogyásra, mivel nekünk arra van szükségünk, hogy csökkentse a kilók zsírját. Előbb vagy utóbb a test hajlamos helyreállítani a testben a víz és az elektrolitok közötti természetes egyensúlyt. Ezt akkor tapasztalhatja meg, amikor kiszáradást szenvedett, például a súlycsökkenéssel együtt a gasztroenteritis és a hasmenés miatt.

Veszélyes a vizelethajtó kiegészítők szedése?

A vizelethajtó - akár természetes, akár nem - funkciója a vizelet és nem a zsír által okozott vízveszteség növelése. Ez veszélyt jelent az egészségemre? Mint minden ebben az életben, semmivel sem szabad visszaélni. A vizelet bőséges eltávolításával a normális biológiai működésünk szempontjából létfontosságú ásványi sók is elvesznek, és kalcium-, kálium- és klórhiányban szenvedhetünk, ami jelentős osteoporosis előtti kialakuláshoz vezethet.


 A só szervezetünk számára nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely nem ad hozzá kalóriát étrendünkhöz. Miért korlátozzák a fogyókúrás étrendben? Nem egészséges túl sok sót bevenni, mivel az elektrolitok kiegyensúlyozásához a test hajlamos visszatartani a vizet:

  • Ha a sóbevitel alkalmi, A sóban gazdag étel elfogyasztása után nagyon szomjasnak érezzük magunkat, és ha megmérjük magunkat, híztunk, de ha étrendünk kevés sót tartalmaz, a test gyorsan helyreállítja az egyensúlyt, és Ön visszatér normális testsúlyához.
  • Ha a sóbevitel bőséges és naponta egészségügyi problémáink lehetnek, és a végén magas a vérnyomás
Normál vízmennyiség a testben.
  • Nők: 45–60%
  • Férfi: 50-65%
Diétás ajánlások
  • Mérsékelt sóbevitel az étrendben
  • Igyon 1,5 és 2 liter folyadékot naponta
  • Rendszeres edzés az izzadás során a felesleges só eltávolítására
  • Az étrendbe vegye be a természetes vizelethajtó ételeket, például az articsóka, a spárga és a cukkini.