figyelembe kell

A testösszetétel és az egészség közötti kapcsolat mindenki számára jól ismert.

A súly és a magasság, valamint a test redők, izom kerületek és csontátmérők mérése lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük testünk összetételét és ellenőrizzük annak fejlődését. Ezeket a méréseket szakértőnek kell elvégeznie, és a páciens testösszetételének elemzésére és annak megismerésére szolgál, amire valóban szüksége van.

Táplálkozási kérdőívünk kitöltéséhez és az Önre szabott étrend elkészítéséhez meg kell adnia testtömegét (Kg) és magasságát (cm), mivel más méréseket távolról nem lehet elvégezni.

Bármelyik gyógyszertárba vagy szakosodott központba eljuthat, hogy megtudja, mit mér és mit mér, de ha bármilyen okból nem tudja, és otthon kell elvégeznie, azt javasoljuk, hogy mérlegelés és mérés előtt vegye figyelembe az alábbi szempontokat. saját magad.

Súly

  • Próbáljon meg lemérni reggel éhgyomorra és vizelés után, ha nem mindig próbálja meg egyszerre mérlegelni magát.
  • Használjon legalább 100 g pontosságú digitális mérleget.
  • A mérést a lehető legkevesebb ruhadarabbal kell elvégezni, és ha nem mindig ugyanazt a ruhát választja.

Méret

Ideális esetben valaki segít a mérésben. A következő szempontokat kell figyelembe vennie:

  • Reggel próbálja meg először megmérni magát, mert a nap folyamán a test variációkat tapasztal.
  • Mezítláb és együtt lábbal kell mérned magad.
  • A sarkakat, a feneket, a hát felső részét és a koponya hátulját tökéletesen kell támasztania a falnak, mint a képen.
  • Egy darab papír segítségével jelölje meg a koponya legmagasabb pontját a falon. Ezután mérjen egy méterrel a talajtól a jelig.

Próbálja meg betartani ezeket az utasításokat, amikor a méréseket elvégzi, hogy az eredmények a lehető legmegbízhatóbbak legyenek.

Körkörös mérések

Ideális esetben valaki segít a mérésben, hogy a mérések pontosabbak legyenek.

Szüksége lesz egy rugalmas szalagra, ahol a mérés centiméterben, 1 mm-es pontossággal történik. A mérésekhez függőlegesen és nyugodtan kell állnia. A szükséges intézkedéseket a jobb oldalon fogjuk megtenni.

Mérni: a szalagot a mérni kívánt szintre helyezzük, szilárdan, de nem feszesen. Ahol a szalag keresztezi önmagát, az a mérés, amelyet referenciaként kell elvégeznünk.

Nők:

Derék: a törzs legszűkebb részén mérve.

Has: a köldök szintjén

Csípő: álló helyzetben, együtt lábbal mérve, amely megfelel a fenék maximális kerületének.

Comb: 4 cm-re az ágyéktól. Állni kell, kissé szétválasztott lábakkal, és a súlyt egyenlően elosztva mindkét láb között. Ez egyike azoknak a méréseknek, amelyeket a jobb lábon kell elvégezni.

Férfiak:

Mellkas: Kicsit a mellbimbó felett mérve

Derék: a törzs legszűkebb részén mérve

Has: a köldök szintjén

9 válasz a következőre: "A mérlegeléshez és a méréshez figyelembe kell venni ..."

Ma kezdem, igen!
Mindig vékony voltam, és ez egyáltalán nem segített nekem az elmúlt években. A menopauza megváltoztatta az alkatomat, és hozzászoktam, hogy bármikor, mindent aggódás nélkül eszek. Tehát hízni kezdtem, és most nem is ismerem fel magam! Szóval nagyon készen állok. Segítségével a gyógyuláshoz!

Most is kezdem, még mindig nem tartom a diétát, de reggel szükségem van a kávémra zabtejjel. Ummmm, imádom, és okossá tesz, eszem, mivel mindig van étvágyam és sok akaratom, hát szeretném?

Veszteni akarok, hogy jobbnak találjam magam

Még két hónapig visszajövök veled! Augusztusban/szeptemberben nagyszerű volt a tapasztalatom a Corporis Sanum-nál . Összesen kb. 4 kg-ot fogytam, de sajnos személyes okokból kissé abbahagytam a program követését. Most azonban visszatérek, hogy kövessem a szokások változását és egészséges életet éljek, szorongás nélkül étkezés közben, és ne szenvedjek étellel! A menük remekek, a tintahagyma a kedvenc ételem ... Vasárnap is otthon készítem, mindenki szereti!
Minden jót!

Helló, ismét kezdek egészségesen étkezni. Egy hónapig próbáltam, és nagyon jól sikerült. Személyes okokból abba kellett hagynom, de most, hogy minden ismét rendben van, egészséges és előnyös étrenddel szeretnék folytatni.
Nagyon köszönöm.

Hello, regisztrálni akartam. De én egyike vagyok azoknak, akik nem tudják átélni a reggelt tej nélküli kávém, fél paradicsom- és pulyka pirítós nélkül, és úgy látom, hogy a legtöbb reggeli gyümölcs, gabonafélék stb. ?

Helló Rosi, a reggeli személyre szabott, bár igaz, hogy a gyümölcsnek jelen kell lennie, de a diétákat a lehető legjobban az Ön ízléséhez igazítjuk. Hagyjuk Önnek a terveink linkjét: https://corporissanum.com/planes-dietas-personalizadas/ Greetings

Nem tudom, hová teszik a méréseket.
Kezdeni szeretnék!

Ma van új egészséges életem első napja. ?