Dukan-diéta: A chilei politikusok így gyorsan fogynak

Gyors és hatékony étrendnek hívják, és nagy mennyiségű fehérje és zöldség fogyasztásán alapul.

dukan-diéta

Nehezen emlékszik rá, de Chilében hamarosan elterjedt a hír a Dukan-diétáról. És ez az, hogy a hatékony és mindenekelőtt gyors fogyásnak ez a módja ismertté vált hazánkban, mivel az elnöki kabinet politikusai jó eredménnyel kezdték követni az étrendjüket.

Hatásának látható példája Jaime Mañalich egészségügyi miniszter, aki körülbelül egy hónapja követi ennek a francia étrendnek a táplálkozási szokásait, amely egy táplálkozási rendszerből áll, amely az emberi faj alapvető táplálékain alapul: fehérjék. a zöldségek.

A dukani étrend feltalálójáról, Dr. Pierre Dukan táplálkozási és étkezési magatartási szakemberről kapta a nevét. Dr. Dukan könyvében egy új étrendet mutat be, amely 100 állati eredetű és 28 növényi eredetű ételt tartalmaz.

HOGYAN KÉSZÜL A DUKÁNI ÉTREND?

4 fázis kíséri a felhasználót a diéta első napjától, soha többé nem hagyja el. Amelyek célja a fogyás természetes, gyors, stabilizáló és tartós fogyása.

A FÁZISOK:

1 - TÁMADÁSI FÁZIS: rövid és hirtelen, azonnali eredménnyel. Ebben a szakaszban az étrend 72 ételből áll, nagy mennyiségű fehérjével.

10 napig fogyaszthatja a következőket:

Alacsony zsírtartalmú húsok: borjúhús, marhahús, ló, minden baromfi (kivéve a kacsákat és libákat).

Hal: minden hal és kagyló.

Továbbá: sonka, tojás, tofu, sovány tej (napi negyed liter) és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Naponta 1,5 liter vizet kell inni a méreganyagok, vagy a kávé, a tea és az infúziók eltávolításához.

2 - CRUISE FÁZIS: ami egyszerre vezet a méltányos súlyhoz. Ebben a szakaszban a tiszta étkezési fehérjét (PP fázisok) a fehérje napokkal kell felváltani, a 28 ajánlott zöldség kíséretében (PV fázisok).

Ezt a fázist addig folytatjuk, amíg a fogyás el nem éri a kívánt súlyt. A megállapított súlycsökkenés heti 1 kiló éhezés nélkül.

A következő zöldségek tilosak: burgonya, borsó, lencse, rizs, kukorica és avokádó.

3 - KONSZOLIDÁLÁSI FÁZIS: Ezzel a fázissal láthatjuk az örömételek fokozatos visszatérését a két gálaétkezéssel.

A konszolidációs szakasz elveszett kilogrammonként 10 napig tart. Ha például 10 kg-ot fogyottunk, akkor ezt 100 napig kell elvégezni.

Ebben a szakaszban a tiltott ételek: kenyér, sajt, burgonya, rizs, kukorica és gyümölcs.

4 - STABILIZÁLÁSI FÁZIS: Ez a szakasz a legkönnyebb és leglényegesebb része a fogyásnak, mivel az étrendet követők 95% -a visszanyeri a lefogyott súlyt.

Annak érdekében, hogy ne essen ebbe, ajánlott: Válasszon egy hét egy napját fehérje napként: aznap csak az étrend első szakaszából származó ételeket fogyasszon.

Naponta 3 evőkanál zabpelyhet vegyen be, magas rosttartalma miatt. A zabpehely megtalálható a reggeli müzlikben, vagy megvásárolható az egészséges élelmiszerboltokban.

Mint sok diéta, amelyek világszerte sikeresek, nem tudományosan megalapozott. Az orvosok kritikája szerint a korai szakaszban az étrend tojáson és húson alapul, ami növelheti a vér koleszterinszintjét. Általában nagyon alacsony rosttartalmú és nagyon alacsony zsírtartalmú étrendről van szó.