Ezekkel a tippekkel mondjon búcsút a puffadásnak
Bizonyára nem egyszer fejezte be az evést, és nemcsak tele van, hanem nehéz is. A gyomrod dagadtnak érzi magát, és nem érzed jól magad, de nem társítod semmihez, amit ettél, mivel ez gyakran előfordul.
A duzzadt has valami gyakoribb, mint amilyennek látszik, és sok ember szenvedett ebben az állapotban többször is. Mindent elmondunk róla duzzadt has evés után, annak okai és gyorsabb megoldások. Írd fel!
5 oka a hasi puffadásnak étkezés után
1 Ok: Túl gyors étkezés
Nem vesszük észre, az étel ízletes és sietünk (vagy rohanás támad a testünkben). Túl gyorsan eszünk! A a gyomor körülbelül 20 percet vesz igénybe, hogy jóllakjon és ha nem adunk neki időt, amikor azt akarja mondani, hogy túl sokat ettünk. Elegünk lesz.
Viszont oly gyors evéssel sokkal több levegőt nyelünk le és nem keverjük jól az ételt nyállal. Ezért az étel szinte sértetlenül éri el emésztőrendszerünket, ami később a gáz miatt dagadtabbá tesz bennünket.
+ Megoldás
Szerencsére van egy gyors és egyszerű megoldás, még akkor is, ha egy kicsit nekünk kerül az alkalmazás. A folyamat a következő lesz: lassan fogunk enni, vagyis, minden falatot jól megrágunk úgy, hogy a nyálunk az, ami valóban elindítja az emésztési folyamatot. Lenyeljük és megkóstoljuk az ételt. Ezenkívül lehet, hogy az elején meg kell mérnie magát, hogy szánja azt a 20 percet enni, amíg megszokja azt a ritmust, amelyet meg kell tennie.
Észre fogja venni, hogy korábban elégedett vagy, mert időt ad a gyomrodnak, hogy jelezze, hogy tele van. Ez csökkenti a felesleges étel bevitelét. Tegye egy tányérra az elfogyasztani kívánt ételt is légy tisztában azzal, hogy mit fogsz enni és ne veszítse el az összeget.
2 Ok: bizonyos élelmiszerek vagy fehérjék intoleranciája
Egyre gyakoribb az intolerancia például a laktóz vagy a glutén ellen. Hogy nagyon súlyos emésztést okoz. De anélkül, hogy intoleránssá válna, vannak olyan emberek, akiknek nagyon nehéz megenni bizonyos ételeket, például salátát, vagy nehezen emészthető a fokhagyma. Mindezek a kis intoleranciák nagyon megduzzasztanak bennünket, megtartjuk a folyadékot, fáj a fejünk?
+ Megoldás
Annak figyelése, hogy ez mikor történik velünk, és milyen ételekkel segít egy kicsit jobban megismerni testünket, és kiküszöbölni az étrendből azokat, amelyek nem érzik jól magukat. Is fontos orvoshoz fordulni és elmondja, mi történik velünk arra az esetre, ha intolerancia teszteket kellene végeznie.
3 Ok: Sok gáz
Szeretünk szénsavas üdítőket inni vagy alkohollal keverni. Azt azonban elfelejtjük, hogy ezek a legcukrosabbak, adjunk hozzá kalóriákat és töltsük meg a beleket gázokkal.
+ Megoldás
A leggyorsabb és leghatékonyabb gyógyszer a legegyszerűbb is: távolítsa el ezeket a szódákat az étrendjéből. Ennek az egyszerű gesztusnak az elvégzésével sokkal jobban érzi magát az első pillanattól kezdve. Próbáljon meg más italokat helyettesíteni, például gyümölcsleveket vagy szénsavas üdítőket.
4 Ok: Nagyon ülő ritmus
A napi irodai ritmus és hétvégék A kanapé és a film evés után nagyon mozgásszegény életet élhet. Ha ehhez hozzátesszük, hogy a pihenő napokon többet iszunk és többet eszünk (főleg, ha kimész oda, vagy összejönsz családdal és barátaival), az eredmény egy puffadt gyomor, amely nem is enged mozdulni.
+ Megoldás
Neked kellene megszokja, hogy többet gyakoroljon A hét folyamán, például egy órát, vagy sétáljon egy kellemes hétvégén. Sokkal jobban fogja érezni magát ebben a pillanatban. Továbbá, ha hasi puffadását gáz okozza, a mozgás segít a gyors megszüntetésében.
5 Ok: Diéta
Amit eszünk, fontos és befolyásolja az egészségünket. Emiatt a sült ételek és szószok alapján történő étkezés nem jó, de a finomított ételeken alapuló étkezés sem. Mindez kedvez a hasi gázok megjelenésének az emésztési erő elvesztése miatt.
+ Megoldás
Alakítsa át étrendjét úgy, hogy apránként bevezet néhány teljes ételt. Ez nem azt jelenti, hogy radikálisan átmész a másik végletbe, hanem azt, hogy a tested számára az élelmiszerek, vitaminok, ásványi anyagok és rostok nagyobb változatosságát biztosítod.
További hasonló cikkeket olvashat Duzzadt has evés után: okok és gyors megoldások, a hasi fájdalom kategóriában a női naplóban.
- Duzzadt arc Ennek a problémának okai és gyógymódjai
- Tudja, mit kell enni edzés előtt és után az adott sportágtól függően
- Mit kell enni a Galisport edzése előtt és után, több, mint egy edzőterem
- Tudja, mit kell enni a Planet Mtb kerékpározása előtt, alatt és után
- Mely ételeket szabad enni és melyeket kerülni mérgezés után