A tavasz óhatatlanul együtt jár a hosszabb és naposabb napokkal, több órát töltve az utcákon, élvezve a már kellemesebbé váló hőmérsékleteket. De ebben az évben minden megváltozott. A. Által okozott járvány terjedése koronavírus Kényszerített bennünket, hogy hetekig - esetleg hónapokig - otthon maradjunk, jelentősen csökkentve az otthonunk elhagyásának mozgásterét, és elhalasztva a testünk számára szükséges rutinokat, például a Nap. Tehát manapság az egyik leggyakoribb kérdés az, hogyan tudjuk megőrizni az optimális szintet D-vitamin míg a karantén tart, valamint mik a kulcsai annak, hogy minimalizáljuk hiányának következményeit, mivel abból indulunk ki, hogy a napfény a fő forrása, és jelenleg sok olyan ember van, aki alig látja ezt az elszigeteltségben otthonok, különösen a városokban.

szokások

Alapvető vitamin a csontjainknak és védekező képességeinknek

És a D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, ezért szükséges az egészséges csontok fenntartásához. Fontos az idegrendszer, az izmok és az immunrendszer számára is. Hiánya csontritkulást, oszteopéniát, nagyobb hajlamot a csonttörésekre, magas vérnyomásproblémákat, sőt olyan hangulati patológiákat okozhat, mint pl. depresszió.

„A D-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer működéséhez. Valójában az egyik felelős annak biztosításáért, hogy patológiában szenvedő betegek esetén ne lépjenek fel agresszív válaszok a rendszerben. A D-vitamin nagyon erős gyulladáscsökkentő jellegű. Ennek a vitaminnak a szintje összefügg a sejtjeink megfelelő zsírsavtartalmával, ezért kényelmes, hogy ezek nagyon gazdagok Omega 3 zsírsavak, főleg EPA és DHA”- mondja el nekünk Salvador Ferrando, a Ricart Orvosi Intézet endokrinológusa és táplálkozási szakértője.

Próbálja meg kihasználni az erkélyek és ablakok napsütését