ellen

A D-vitamin szezonális ingadozásának komoly egészségügyi következményei vannak, és hiánya nem csak a csontok integritását fenyegeti. Ezért az alábbiakban összeállítottuk azokat a betegségeket, amelyek ellen a D-vitamin védelmet nyújt.

A vitamin, ez hormon

Valójában a D-vitaminnal kapcsolatos információk többsége hangsúlyozza annak szerepét az osteoporosis megelőzésében. Hiba lenne azonban azt gondolni, hogy csak a csontanyagcserében játszik meghatározó szerepet - magyarázza Prof. Balázs Csaba endokrinológus. Az elmúlt évek intenzív kutatásai kimutatták, hogy a korábban "csak vitaminnak" gondolt biológiailag aktív anyag lényegében hormonként viselkedik testünkben. Ez nem meglepő, mivel a D-vitamin szerkezete nagyon hasonlít a szteroid hormonokhoz (pl. Mellékvese hormonok, nemi hormonok), amelyek közül többet évtizedek óta használnak gyógyszerként. Ide tartoznak például bizonyos készítmények, amelyeket ma is alkalmaznak immun- és gyulladásos ízületi betegségek esetén. Átfogó kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin számos szervünket érinti, és befolyásolja a szervrendszerünket, valamint annak szintjének meghatározása, a hiányzó hormon pótlása elengedhetetlen.

Lényeges elem

A D-vitamin számos szervünket befolyásolja az emberi testben.

- Fontos a csontrendszer számára, mert a D-vitamin szabályozza a belek kalciumbevitelét, de megakadályozza a túl sok kalcium kiválasztását a vizelettel. Érthető, hogy a vitaminhiány növeli a csontritkulás kockázatát.

- Javítja a pajzsmirigy működését, csökkenti a gyulladásos folyamatot. Autoimmun pajzsmirigy betegségekben a D-vitamin szintje általában alacsonyabb, ezért a kiegészítés előnyös

- Az izmokra gyakorolt ​​hatása az, hogy segíti az izmok összehúzódását, az idegrendszer és az izmok közötti koordinációt, ezáltal csökkenti az elesések kockázatát, így csökkenti a csonttörések kockázatát. Fontos megfigyelés az is, hogy az is jelentősen csökkenti a fájdalmas izom éjszakai összehúzódását.

- Az immunrendszerre gyakorolt ​​hatása a legtöbb gyulladásos és reumás betegségben szenvedő embernél hiányzott a D-vitamin hiányából.

- Az elhízottak D-vitamin-szintje meglepően alacsony. Az úgynevezett elhízási kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin-hiány fontos az elhízás és a megfelelő étrend kialakulásához.

- Szív- és érrendszeri betegségek esetén gyakran észlelnek D-vitamin-hiányt, ezért gyakoribbak a krónikus szív- és érrendszeri betegségek. A halálozási arány is magasabb a szokásosnál. A D-vitamin befolyásolja az érrendszer belső falának sejtjeit, az erek izmait, a vérzsírt és a megfelelő véralvadást. Ezért a megfelelő D-vitamin védelmet nyújt a trombózis, a szívroham és a stroke ellen.

A rák krónikus D-vitamin-hiányhoz is társul.A D-vitamin szintje szignifikánsan alacsonyabb vastagbélrákban, prosztatarákban, méhrákban, hasnyálmirigyrákban, és ami a legfontosabb, tüdőrákban.

- Befolyásolja az idegrendszer és az agy működését is, gátolja súlyos D-vitamin-hiány.Alzheimer-kórban kedvező eredményeket tapasztaltak a D-vitamin pótlásával.

A D-vitamin-hiány leggyakoribb tünetei

- Rickets gyermekeknél

- Osteoporosis, osteoporosis, csontdeformitás, rugalmatlanság, törés felnőtteknél

- Növelheti a rák kialakulásának vagy kiújulásának esélyét (egyes tanulmányok szerint akár 60% is)

- súlyos fogszuvasodás (üregek)

- A pajzsmirigy gyulladása.

- Fokozott hajhullás.

- Hátfájás

A hiány kockázata nagyobb azoknál, akik nem tudnak mozogni (csecsemők, idősek, betegek), valamint terhes nőknél és nőknél, akik az egész testüket elfedő ruhát viselnek.

Napi összeg szükséges

Az ajánlott napi adag 100-200 NE, 400-800 NE gyermekek és idősek, valamint 800-1000 NE nők számára terhesség és szoptatás alatt.

A legújabb kutatások szerint a legtöbb szakértő napi átlagos bevitele 1000–2000 NE szükséges egy átlagos felnőtt számára. A D-vitamin túladagolása csak 10 000 NE vagy annál hosszabb ideig tartó használat esetén fordulhat elő, bár ilyen D-vitamin készítmény Magyarországon nem elérhető. A D-vitamin szükségletét az életkor, vagyis a csontosodási folyamatok befolyásolják, ezért ajánlott, hogy a gyermekek és serdülők napi 10 µg D-vitamint fogyasszanak. Javasoljuk továbbá, hogy terhes nők, szoptató anyák és idősek 10 µg-ot mozogjanak naponta azok számára, akik nem tudnak mozogni.

Segíthetünk a hiány megelőzésében, ha rendszeresen fogyasztunk étrendünkben D-vitaminban gazdag ételeket. Természetes források halmájolajok, hal (tonhal, szardínia, lazac, hering, makréla), máj, virágpor, méz, méhpempő, tojássárgája, tej és tejtermékek (vaj, tejszín, margarin), gomba, zab, búzaélesztő csíra.