A híres diéták nem feltétlenül azoknak kell lenniük az általuk nyújtott eredmények miatt. Felismerhetők vagy népszerűvé válhatnak más okok miatt, amelyek nem garantálják hatékonyságukat.

vannak

Ezért azt mondhatjuk híres fogyókúra vannak előnyeik és hátrányaik. Itt nyolcat részletezünk:

Atkins

A magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend ahol kevés a szénhidrát. Ehet annyi fehérjét, amennyit csak akar.

Az övéért alacsony szénhidrát-hozzájárulás ketogén lehet. A vörös és a feldolgozott húsok fogyasztása túlzott, míg ez nem olyan étrend, ahol gyümölcsök és zöldségek bővelkednek.

Dukan

A magas fehérjetartalmú étrend és nagyon alacsony szénhidráttartalom. Elmondható, hogy kiegyensúlyozatlan, kiszorítja a gyümölcsfogyasztást. Egy csoda diéta gyors eredményeket ígér, gyakorlatilag erőfeszítés nélkül.

Lehet

Naponta 800 kcal-ra korlátozva. Fogyást ígér mindössze 13 nap alatt és az anyagcsere változásai. Elmondható, hogy ez egy nagyon korlátozó és monoton étrend.

Ezenkívül számos olyan változat létezik, amelyek deformálják az eredeti módszert.

Déli part

Újabb unalmas és korlátozó étrend. Egyetlen kritériuma a glikémiás index, amely ironikusan nem veszi figyelembe a glikémiás terhelést vagy a rosttartalom, főzés, zsír vagy fehérje hatását.

Weigth Watchers

Hipokalorikus étrend. Különlegessége egy pontozási rendszer, ahol minden ételhez pontot rendelnek, és ez a pontszám csak a kalóriaértéket veszi figyelembe.

Van egy erős kereskedelmi lenyomat mivel sok híresség népszerűsítette.

Díszes

Nagyon alacsony zsírtartalmú étrend. Ösztönözze a gyümölcsök, zöldségek, zöldségek fogyasztását. Teljes kiőrlésű gabona és korlátozza a húsokat. Ez híres diéta Jellemzi továbbá a halak, diófélék és olajok bevitelének korlátozása.

A magas vérnyomás megállítására törekvő diéták

Diéták kifejezetten a magas vérnyomásban szenvedők számára készült. Ez a diéta képes csökkenteni és stabilizálni a vérnyomást. Tartalmazzon sok adag gyümölcsöt egy nap, és azt is sovány tejipari adagok, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, sovány hús és hal.

Normális esetben ezek a diéták részben korlátozzák a telített zsírban és cukros ételekben gazdag élelmiszerek fogyasztását.

mediterrán diéta

Ez a legátfogóbb étrend az összes közül. Adjon alapanyagához friss, teljes kiőrlésű és szezonális termékeket, olívaolajat, gyümölcsöt és zöldséget.

Ez az egyik legnépszerűbb és követett étkezési szokás a világon, különösen Spanyolországban, ahol ez a legszélesebb körben alkalmazott étrend.

Új étrend kiválasztása nehéz, főleg annak köszönhető, hogy szembe kell mennünk étkezési szokásainkkal. Javasoljuk, hogy a céljainak megfelelően válassza ki a leghatékonyabb étrendet, és azt, amelyik a legkevesebb negatív hatást gyakorolja egészségére.