Ne gondoljon arra, hogy vacsorázik, amit reggelire vagy evett, ami tilos, ha egészséges akar lenni

Sör vagy bor, ami jobb?

5 lehetőség könnyű étkezésre és alvásra, mint egy csecsemő

A Vacsora Ez a nap fontos étkezése is, de ez nem jelenti azt, hogy ugyanazt fogyaszthatjuk, mint reggel vagy délután. De vannak ilyenek elfogyasztható ételek anélkül, hogy túlterhelné a gyomrot vagy megnehezítené a békés alvást.

vacsorára

Könnyű és egészséges vacsorák

1. Fehér hús
A hal, a csirke vagy a pulyka jó lehetőség a fehérje fogyasztására és a jó vacsorára. Ez megakadályozza, hogy hízik és bonyolítsa az emésztést éjszaka. Vegye figyelembe, hogy sütés vagy tejszínes szósz hozzáadása nélkül kell főzni.

2. Tejtermék
Ha nem vagy nagyon éhes, akkor érdemes egy pohár tejet édesíteni mézzel (ez könnyebben elalszik és csökkenti a stressz szintjét), natúr joghurtot vagy egy kis sajtot.

(Fotó: Unsplash)

3. Zöldségek
Gazdag rostokban, vitaminokban és alacsony kalóriatartalmban, így tökéletesen kiegészítik a fehérjét vagy egyszerűen csak enni egy könnyű salátában.

4. Tojás
Ideális esetben enni főzve további összetevők nélkül, tápláló és eléggé megtölti a gyomrot ahhoz, hogy jól aludhasson.

5. Egész termékek
Legyen szó kenyérről, rizsről vagy tésztáról, bármelyik lehetőség jó más ételekhez (bár ezek egy része elegendő lehet az elégedettség érzéséhez), ráadásul a bennük lévő szemek jót tesznek az éjszakai emésztésnek.

(Fotó: Unsplash)

Kerülni kell a felesleges cukorszintű ételek fogyasztását, mivel ezek energiát adhatnak és ébren tarthatják. Azt is érdemes enni 2 vagy 3 órával lefekvés előtt.