2011. március 8., kedd

ABC Kórház: TAKADÁS NŐKBEN

Emberi és szenvedélyek
2011. március 8

A súlygyarapodás miatti aggodalom szinte általános a nők körében, és még azoknál is tapasztalható, akiknek nincs semmiféle étkezési rendellenességük, vagy elégedettek testalkatukkal.

abc-tápolás

Van egy észak-amerikai tanulmány, amely szerint az egészséges nőkre is hatással voltak a túlsúlyos emberek képei.

A kutatást az Egyesült Államokban, a Brigham Young Egyetemen végezték, és 9 férfi és 10 nő vett részt 18 és 30 év között.

Egy idegtudós úr képeket mutatott nekik fürdőruhába öltözött emberek közül, akik vékonyak és mások túlsúlyosak, és ahogy a fotókat megnézték, a tudósok elemezték agytevékenységüket.

A férfiak nem készítettek érdemi összehasonlítást e képek és saját testük között.

De amikor a nők meglátták a túlsúlyos hölgyek fényképeit, aktiválódott az agynak az önreprezentációt feldolgozó része, vagyis kivetítik magukat és kövérnek képzelik magukat.

Mielőtt azt hitték, hogy ez a terület csak bulimikus vagy anorexiás nőknél aktiválódik, bebizonyosodott, hogy egészséges nőknél és ideális testsúllyal ugyanúgy aktiválódik.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a férfiakkal ellentétben a nők félnek a hízástól, amikor egy másik nőt látnak, aki túlsúlyos és elhízott.

Talán ezért ma a karcsú és egészséges nők is egyre jobban aggódnak étrendjükért, testsúlyukért, egészséges termékekkel való szuperért és testmozgásért.

Ez az aggodalom a testsúly és az étrend miatt ma serdülőkorban kezdődik, és egy felmérés szerint azok a serdülők, akiknek az anyja is aggódik, hogy mit esznek, jobban aggódnak.

A serdülő lányok anyukái átadják számukra a fogyás szorongását, és ez 13 és 19 év között hangsúlyos.

Például Angliában a szülők észrevételei, a barátok hozzáállása és a nulla méret képe arra késztette az angol tinédzserek 19% -át, hogy folyamatosan diétázzanak.

A megszállottja annak, hogy mit eszik, annyira eljut, hogy a Daily Mail brit lap felmérése szerint a nők még több időt gondolnak az ételekre, mint a szexre.

A megkérdezettek 25% -a azt mondta, hogy félóránként az ételre gondol, míg a szexre csak 10% gondolkodik.

Ami az étellel való kapcsolatukat illeti, a nők 25% -a aggódik a mérete miatt, ezért tisztában van étrendjével.

60% egyetértett abban, hogy nem esznek társaik előtt, 13% -uk alacsony kalóriatartalmú ételeket rendel egy étteremben.

15% titokban eszik egészségtelen ételt, 50% -uk pedig nem érzi jól magát, ha ruháit leveszi partnere előtt.

De miért nem működnek a fogyókúrás étrendek?

A böjt, valamint a túl szigorú diéták nem a zsír, hanem az izmok elvesztésében segítenek.

A legfontosabb az, hogy megtanulja, mit kell enni, hogy felgyorsuljon az anyagcsere, és ezáltal növelje a fizikai aktivitást.

A diéta kudarca összefügg azzal a ténnyel is, hogy különösen a nagyon elfoglalt életű nők gyakran nem pihennek eléggé.

Ha nem alszol jól, akkor a testnek energiára van szüksége a fáradtság kissé csökkentésére, ezért édes ételekre vágyunk, ami ellentétes a diétával.

Ha viszont jól pihennek, akkor általában napközben aktívabbak, ezért több kalóriát égetnek el.

A diéták nem működnek, ha a szénhidrátokat feleslegben fogyasztják, mivel ezek az ételek inzulinrezisztenciát generálnak, ezért fogyasztásukat mérsékelni kell.

A szénhidrátok lisztekben, gabonafélékben, gyümölcsökben, édességekben, mézben vagy cukorban találhatók.

A fogyókúrák a fogyást elősegítő kalcium- és D-vitamin hiány miatt is kudarcot vallhatnak, ezen tápanyagok hiánya miatt a sejtek túlzottan raktározzák a zsírt.

A kalcium és a D-vitamin funkciója a test sejtjeinek egyensúlyának kiegyenlítése, ezért szükséges, hogy a szervezetben ezek megfelelő szintje legyen.

Egy másik ok, amiért a diéta nem működik, a kitartás, a kitartás és az erőfeszítés hiánya.

Amikor egy személy diétát folytat, tisztában kell lenni azzal, hogy ez mit jelent, és az étkezési szokások megváltoztatásának szükségességével.

További okok a türelem hiánya és a szorongás.

Néha az elvárások nem az elvártak, és ez a diéta elhagyásához vezet,.

Sokan, akik fogyni akarnak, ezt "most" akarják megtenni, és nehéz elérni a mentalizációt arról a tényről, hogy mindegyik anyagcsere más és mindegyik másképp reagál.

Ezért az étrend hatékonyságához szükség van:

Vegye figyelembe, hogy az étrend egy átfogó kezelés, ahol szükség van az akarat erősítésére és a napi fizikai aktivitásra.

Értse meg és internalizálja, hogy a fogyókúra napi munka, amelyet lassan, de biztosan el kell végezni.

Ne feledje, hogy ha fogynia kell, akkor ideális segítséget nyújtani egy táplálkozási szakemberrel, aki segít a legmegfelelőbb egyéni étkezési terv kidolgozásában, valamint a súlyának ellenőrzésében és ellenőrzésében.

A CSODATERMÉKEK

A múlt hónapban 250 úgynevezett „csoda” terméket hívtak vissza, amelyek közül sokat táplálék-kiegészítőként, fogyás elősegítésére és a méretek csökkentésére szántak.

Nyilvánvaló, hogy ezek közül a termékek közül sok semmire sem volt jó, azonban sok ember, főleg nő, hajlandó volt költeni az álom testének megszerzése érdekében.

Mindig gyanakodni kell egy olyan termékkel kapcsolatban, amely azonnali eredményeket kínál, mivel ez általában hamis ígéret.

Konkrétan a fogyókúrás termékekről szólva, általában az, hogy felgyorsítják az anyagcserét, és természetesen a zsírégetés kevesebb idő alatt nagyobb.

Ez pusztító lehet a test és a szervezet számára, mivel dekompenzációk, nyomásesések és még súlyosabb dolgok is előfordulhatnak.

Nem logikus azt gondolni, hogy a túlsúlyos és húsz éven át felhalmozott 30 kiló néhány hónap alatt elveszik, és ennek nincs következménye.

Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a fogyás legyen fokozatos, azaz legfeljebb heti fél kiló.

A fogyásnak ugyanúgy kell lennie, ahogyan elsajátította, fokozatosan, új étkezési szokások elsajátításával.

Bár vannak olyan termékek a piacon, amelyeket 100% -ban természetesnek hirdetnek, és ezen tulajdonságuk miatt ártalmatlannak tartják őket, tanácsos orvoshoz fordulni fogyasztásuk előtt.

A választott étrendstílustól függetlenül fontos, hogy könnyedén vegye és kövesse néhány tippet:

1. Az étrendnek változatosnak kell lennie. Ne felejtsen el egyetlen ételcsoportot sem. A szabály az, hogy nem szabad visszaélni a hiperkalórikus és egészségtelen ételek mennyiségével.

2. A programnak szelídnek kell lennie. A gyors diéták, amelyek heti sok kiló elvesztését ígérik, hosszú távon egészségügyi problémákhoz vezetnek, és az elveszített kilók helyreállnak.

3. Ossza el az ételeket öt napi bevitelre. Egy fontos étkezést nem szabad kihagyni. Kettőnek következetes étkezésnek kell lennie, a másik háromnak pedig könnyebbnek.

4. A reggelinek erősnek kell lennie. A legjobb reggeli a napi kalóriabevitel 20-25% -át teszi ki.

5. Korán vacsorázzon. Legalább két órával lefekvés előtt. Éjjel az anyagcsere lelassul, és az étel könnyebben halmozódik fel zsírként.

6. A víz elengedhetetlen. Sokat kell inni, körülbelül napi két litert. A víz tartja a vonalat, mert nincs kalóriája.

7. Csak annyit főzzön. Ez nagyon fontos. Az adagokat mérlegelni kell. A maradék veszélyes kísértés.

8. A sónak el kell tűnnie. Csak egy kicsit. Ha ugyanazt az ételt fogyasztja só nélkül, akkor lefogy, és egészségre tesz szert. A teljesítmény megváltoztatása nélkül a hangerő elvész.

9. Használjon olívaolajat étkezés közben. A napi evőkanál nem tartalmaz sok kalóriát, és egyszeresen telítetlen zsírsavainak köszönhetően elősegíti az egészségmegőrzést.

10. A zsírok az étrend ellenségei. Javasoljuk gőzölni, grillezni és használni a mikrohullámú sütőt.

11. Ne ragadjon a skála felett. Hetente egyszer meg kell mérnie magát ruha nélkül és éhgyomorra. A fogyás fokozatos eredmény.

12. Ne falatozzon étkezések között. Az étkezések között végezve csak a zsírt kell tárolnia, és minden erőfeszítést meg kell tennie az étrend betartása érdekében.

13. Rágja meg az ételt csendesen. A test az étkezés kezdete után húsz percen belül reagál a jóllakottság jeleivel.

14. A sport elengedhetetlen. A testmozgás mindig eltávolítja a zsírt és kalóriát éget. A testet is tonizálja. Ez egy egészségügyi garancia.

15. A táplálkozási szakember tanácsai segítenek reális célok kitűzésében. Az étrend alakulását is követni fogja.