Nagyon sok lehetőség kínálkozik az egészséges táplálkozásról, elvégre egy olyan bolygón élünk, ahol sokféle gyümölcs, zöldség, hüvelyes, mag stb.

burgonya

Kivéve, hogy néha van lustaság vagy időhiány, vagy csak változtatni akar az étlapon. Elképesztő, ízletes, tápláló és könnyen elkészíthető tipp az édesburgonya lé. Megpróbáltad? Aki ivott, garantálja, hogy gyümölccsel kombinálva finom.

Az édesburgonya a fitnesz világ kedvencévé vált. A diéta indikációjának bajnoka ünnepli azokat az embereket, akik fogyni és sovány masszát szeretnének adni. Ezért fogyasztják annyira a sportolók és az edzőterembe járók körében.

Az édesburgonya lé még jobb, mert „friss”, főzés nélkül biztosítja a gyökér tulajdonságainak legjobb felhasználását.

Különböző méretekben és színekben találhatók. Általában a leggyakrabban forgalmazott burgonyának fehér vagy krémes húsa van, rózsaszínű, lila vagy fehér külső héja van. Az olyan bíborokat, mint a cékla, nagyon ritkán találják meg.

Az édesburgonya előnyei

-Nyugodt gyomorhurut

A gyomorhurut betegség, ezért mindig konzultáljon orvosával. Az édesburgonya nem gyógyítja a gyomorhurutot, de enyhítheti a tüneteket. Tekintettel arra, hogy az édesburgonya lúgos, a gumóból kivont lé savcsökkentő hatásként csökkentheti a gyomor savasságát.

Mivel C-vitamint tartalmaz, gyulladáscsökkentő hatást is biztosíthat, javítva a gyomorfal lehetséges elváltozásainak gyulladását, elősegítve a gyógyulást.

Dr. Rafaella Eliria Abbott Ericksson szerint a nyers burgonyalé segít megvédeni a gyomrot a gyomorhurut tüneteitől, csökkentve a savasságot, az égést, a fájdalmat és a gyomorégést.

Csak ebben a konkrét esetben ideális esetben az édesburgonya levét szabad egyedül fogyasztani, vagyis csak azt a folyadékot, amelyet a burgonyából egy tiszta konyharuhán át préselve nyernek ki. A gyümölcslevet kis mennyiségben kell fogyasztani, evőkanálban mérve.

-Fogyás

Az édesburgonya a pillanat szenzációja, a fogyókúrák és a fogyókúrás fogadás kedvence.

Ezt a hirdetést azért támogatjuk, mert az édesburgonya gazdag keményítőben, de ellenállóbb keményítőtípus, mint a többi burgonyában, amely rostos szénhidráttá válik, nehezebben emészthető és bomlik le a bélben, kevesebb felszívódó kalóriát okozva. a test által.

Ezért ez egy gyökér, amely amellett, hogy egészséges, alacsony glikémiás indexű, vagyis lassan energiát bocsát ki a testbe, miközben jóllakottságot biztosít.

Ezért az édesburgonya-lé kiválóan helyettesítheti a dúsított és tápláló snackeket, biztosítva a hatékonyságot anélkül, hogy éhes és alacsony kalóriatartalmú lenne, segíthet azoknak az embereknek, akiknek fogyniuk kell vagy szeretnének fogyni.

Annak érdekében, hogy jó íze legyen, ajánlatos az édesburgonya kinyomása után kivont folyadékot összekeverni gyümölcsökkel, például narancssal, almával, ananásszal és zöldségekkel, például mentával, káposztával és bazsalikommal, és felvert vízzel és jéggel.

De ne feledje, hogy a fogyás komoly üzlet, és például a diéta megkezdése előtt konzultálnia kell egy szakemberrel.

-Nyereség izomtömeg

Ismét az édesburgonya, mivel rostot tartalmaz, energiaforrás, alacsony glikémiás indexű, és megnövekedett izomtömeggel jár. De miért segít az édesburgonya az izomtömeg növelésében? Mivel az izmaid erősítéséhez kondicionálásra és erőgyakorlásra van szükséged, ehhez pedig energiára van szükséged, és a burgonya képes a szükséges energiát biztosítani kalóriák nélkül, mert alacsony a glikémiás indexe.

Ezenkívül az édesburgonya kálium- és vasforrás is, kiválóan alkalmas izomtömeg növelésére.

-Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Olyan C- és E-vitaminokkal rendelkezik, amelyek antioxidáns tulajdonságaik révén általában javítják az egészség megelőzését, megakadályozzák az idő előtti öregedést és erősítik az immunrendszert, lassítva a sejtek oxidációját.

B-vitaminokat, B-1-vitamint, b-2-t, B-3-vitamint és B6-vitamint tartalmaz. A B-vitaminok létfontosságúak abban, hogy a szervezet a szénhidrátokat glükózzá alakítsa, energiát termeljen, és támogassa az agy és az idegrendszer működését.

Béta-karotin van, egy anyag, amely a szervezet által felhasznált A-vitamin formában az immunrendszer, a vesék egészségének és a szemen belüli szövetek fenntartására szolgál.

Gazdag káliumban, csak összehasonlításképpen: háromszor több kálium van benne, mint egy narancslében. A kálium segít a testnedvek szabályozásában, támogatva az izmok és a vesék működését.

Vas van benne, amely elengedhetetlen a test egészségének megőrzéséhez, az izmok erősítéséhez, és elengedhetetlen a vér és a test keringéséhez.

Kalciummal rendelkezik, ami rendkívül fontos a fogak és a csontok számára.

Van cinkje, amely jót tesz az immunrendszernek és gyorsítja a sebgyógyulást.

Édes burgonya lé receptek

1. Édes burgonya + sárgarépa + narancs

150g főtt édesburgonya (hámozható vagy nem)

150 g sárgarépa

1 csésze (200 ml) tiszta narancslé

Kidolgozás

Hámozzuk meg az édesburgonyát, főzzük és tartalékoljuk hűlésig. Ezután hámozzuk meg a sárgarépát, és centrifugában haladjunk át kevés vízzel. Ha nem, nyomja meg a turmixgépet, és utána szűrje le. Adjunk hozzá narancslevet, és kívánt esetben jégkockákkal tálaljuk.

2. Édes burgonya + passiógyümölcs + citrom

1 közepesen főtt édesburgonya (hámozható vagy nem)

1 passiógyümölcs pép

1 citrom tiszta lé

Édes édes méz

Kidolgozás

Az édesburgonyát, megfelelően fertőtlenítve, a keverő héjával a lehető legtöbb vízzel felverni. Adja hozzá a passiógyümölcs pépjét és szitálja át. Ezután nyomja össze a citromot, és ízlés szerint édesítse mézzel. Ha szükséges, adjon hozzá még egy kis vizet. Kiszolgálni

-Termogén édesburgonya

100 g főtt édesburgonya (hámozható vagy nem)

1 csésze (200 ml) hideg víz

Kidolgozás:

Fertőtlenítse és főzze meg a burgonyát. Várja meg, amíg lehűl, és turmixgépben keverje össze jeges vízzel. Ha a lé túl sűrűvé válik, adjon hozzá még egy kis vizet. Ha szükségesnek tartja az édesítést, válasszon 1 teáskanál mézet.

-Édes burgonya turmix

100 g főtt édesburgonya (hámozható vagy nem)

1 csésze (200 ml) hideg víz

2 evőkanál zabpehely vagy quinoa

Kidolgozás

Fertőtlenítse és főzze meg a burgonyát. Várja meg, amíg lehűl, és keverőben keverje össze jeges vízzel, banánnal és quinoa pelyhekkel. Ha a lé túl sűrűvé válik, adjon hozzá még egy kis vizet. Ha szükségesnek tartja az édesítést, válasszon 1 teáskanál mézet és tálalja.

-Könnyű gyümölcslé édesburgonyával

Hozzávalók

Kihajtott napraforgó- vagy lucerna- vagy babcsíra

Gyömbérkedv

1 citrom tiszta lé

1 főtt édesburgonya (hámozható vagy nem)

1 kelkáposzta levél

1/2 csésze (tea) menta

Kidolgozás:

Tisztítsa meg az összetevőket, és keverje össze egy turmixgépben. Leszűrjük a felesleget és tálaljuk.