- A cukor káros az egészségére. Hányszor hallotta ezt? A cukor fogyasztása az egyik fő oka az olyan betegségeknek, mint az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek. Ezenkívül összefügg az inzulinrezisztenciával is. Miután megismerte ezeket az adatokat, sokan úgy döntenek, hogy az édesítőszereket cukorral helyettesítik, hogy édesítsék ételeiket . De jó lehetőség ez? Meg fogjuk mondani, hogy milyen típusú édesítőszerek léteznek, és hogyan hatnak testünkre.
Cukorpótlók
Kalórikus édesítőszerek
- Természetes
- Kalóriatartalmú természetes édesítőszerek: nádcukor, méz, juharszirup, pálmacukor, kókuszcukor és cirokszirup.
- Cukrok: szacharóz, glükóz, szőlőcukor, fruktóz, laktóz, maltóz, galaktóz, trehalóz, tagatóz és szachramalát.
- Természetes
- Mesterséges
- Módosított cukrok: magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, karamellás és invertcukor.
- Cukoralkoholok: szorbit, xilit, mannit, eritrit-maltit, izomaltulóz, laktit, glicerin.
Nem kalóriatartalmú édesítőszerek
Bizonyára sok ilyen édesítőszerről még soha nem hallott. De a túlnyomó többség feldolgozott élelmiszerekben fogyaszthatta őket, amelyeket a szupermarketben vásárol . Javasoljuk, hogy végezzen tesztet. Olvassa el az előkészített vagy feldolgozott ételek egyes összetevőit, amelyek a kamrájában vannak, hány édesítőszert észlel a listán? Ezek egy része még a gyógyszerekben is megtalálható.
Az édesítőszerek édességének mértéke
Annak érdekében, hogy összehasonlítsuk az édesítőszereket az édesség mértéke alapján, a szacharózt vesszük alapul. Így képet kaphat arról, hogy az egyes édesítőszerek mennyit édesítenek. Bár nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a mennyiségeket az étel szükségleteihez igazítják.
Forrás: Marlene Miyashiro Guima, Teresa Blanco Alvarado-Ortiz, Carlos Alvarado-Ortiz az élelmiszer-adalékokban. Szerkesztés. Realidades, S.A. 2006
Bár nem részletezzük részletesen, tudnia kell, hogy az édesítőszerek saját szabályzataik vannak, és országonként változnak . Lehet, hogy hallottál már arról, hogy egy bizonyos édesítőszert betiltottak egy bizonyos országban. Ez annak a következménynek tudható be, amelyet néhányuk nagy dózisban egészségünkre gyakorolhat.
Mi a legegészségesebb édesítőszer?
Amit tudni szeretne, ha a cukor rossz, és óvatosnak kell lennie az édesítőszerekkel, ami a legegészségesebb? Számos lehetőséget kínálunk Önnek arra, hogy a cukrot más típusú édesítőszerekkel helyettesítse, mindig a természeteseket előnyben részesítve. Most ajánlott szoktassa szájpadlását az ételek természetes ízéhez és felhagyott az édesség függőségével.
Nyír melasz vagy xilit
A xilit természetes összetevője néhány zöldségnek és gyümölcsnek, például karfiolnak, bogyóknak vagy szilvafélének. Általában ritkább édesítőszer, mert drága a hidrolízis folyamata. Másrészt általában a kukorica füléből nyerik ki. 40% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a finomított cukor, és emeli a vércukorszintet sem.
édesem
Mint már tudjátok, a méz a legkönnyebben megtalálható természetes termék, ezért ez a legrégebbi édesítőszer. Ezenkívül számos egészségre kedvező tápanyagot tartalmaz: gyulladáscsökkentő, antibakteriális és antiszeptikus. Természetesen 100 g méz hozzávetőlegesen 310 kalória. Vigyázz a kalóriákra!
Stevia
Talán a legismertebb és leggyakrabban használt édesítőszer. Tudományos neve stevia rebaundiana, és egy Dél-Amerikában található növényből nyerik ki. A Stevia nem tartalmaz kalóriát, és 80-szor édesebb, mint a cukor. Ezenkívül nem károsítja a fogakat és a vércukorszintet.
Agave szirup
Agave-nektár néven is ismert, mexikói növény levéből állítják elő. Az íze nagyon hasonlít a mézhez, de folyékonyabb állagú. A mézhez hasonlóan sok kalóriát tartalmaz, ezért figyelni kell az összegekre.
Kókuszcukor
Talán ez lenne a luxus édesítőszer az összes édesítőszer között, mivel 1 kg 20 euróba kerülhet. A kókuszcukor a kókuszfa virágának nektárjából származik, és sok tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezért van az egyik legegészségesebb édesítőszer. Íze hasonló a karamelléhoz.
Ez néhány olyan lehetőség, amelyet a cukor napi cseréjéhez kell használnia. Mint látta, sok édesítőszer van, amely elérhető távolságban van. Válassza ki az ízlésének leginkább megfelelőt, de mindig tartsa szem előtt a jellemzőit. A Mifarmától azt javasoljuk, hogy hívja ki magát és próbáljon legalább egy hét cukor nélkül maradni. Szerinted milyen változásokat fog észrevenni?
- Hogyan kezdjen futni egy futópadon, és melyiket válassza az IDEAS Mercado Libre Argentina
- IUD vagy fogamzásgátló tabletta, amely a legjobb módszer a Nation Pharma egészség és az orvostudomány kiválasztására
- Jól aludjon Az alváskor elfoglalt testtartás befolyásolja az egészségét, melyiket szokta választani
- Aerob vagy anaerob testmozgás, hogy melyiket választja, ha fogyni szeretne
- Külső merevlemez a PS4 számára, melyiket válasszuk 2021-ben