Hány szénhidrátot kell enni naponta a fogyáshoz? Amikor a cselekedetről van szó diéta, Az egyik első alkalmazott irányelv a szénhidrátok csökkentése, bár ezt tudatosan és túlzás nélkül kell megtenni. Ha kétségei vannak, mindig jó konzultálni egy táplálkozási szakemberrel és emlékezni erre a drasztikus étrendi döntések soha nem vezetnek semmi jóhoz.

hány

Hány szénhidrátot kell enni naponta a fogyáshoz?

A az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon hatékony a fogyáshoz. De hányat kell enni? A szénhidrátok ajánlása, amelyet ehetünk, megteszi kor, nem, testtípus és aktivitási szint szerint változhat. Ezért, táplálkozási szakembernek kell megállapítania.

A anyagcsere-egészség az is nagyon fontos tényező, hogy tudjuk, hány szénhidrátot kell ennünk a fogyáshoz. Valójában, amikor az emberek metabolikus szindrómában szenvednek, elhízottak vagy II. Típusú cukorbetegségben szenvednek, akkor a szabályok megváltoznak az ebbe a kategóriába tartozó emberek nem tolerálják ugyanannyi szénhidrátot mint akik egészségesek.

A szénhidrátok mennyisége diétán

Egyébként is, általánosságban, Azt kell mondanunk, hogy az a napi szénhidrátérték, amelyet általában figyelembe vesznek, az 300 gramm naponta ha követjük, amit csinálunk 2000 kalóriás étrend . Az első dolog, amit tehet, félbevágja az adagot. Soha nem szabad radikálisan kiküszöbölni őket, és ha tiszteletben akarja tartani az egészségét, a szénhidrát hiányát felválthatja finomítatlan szénhidrátokkal is.

A szénhidrátok hogy eheti azonban a diéták tartalmazzák az összes zöldségek, napi több gyümölcs, mérsékelt mennyiségű egészséges keményítő, például burgonya, édesburgonya és gabonafélék egészségesebb, mint a rizs és a zabpehely. Azoknak, akik keresik gyorsan fogyni, Hasznos lehet napi körülbelül 50 grammot veszít, bár hangsúlyozzuk, hogy ennek mindig egészségügyi szakember irányítása alatt kell történnie.

Ezenkívül általában nem ajánlott a szénhidrátok teljes eltávolítása semmilyen esetben., bár a minimum, amire csökkenteni lehetne, legfeljebb 50 és 150 gramm szénhidrát naponta, ismét dietetikus vagy táplálkozási tanácsadó receptje alapján.

Másrészt, ha javítani akar az egészségén, válasszon ételt nem feldolgozottmint: sovány húsok, hal, tojás, zöldek, diófélék, avokádó és egészséges zsírok. NAK NEKmások közül a legjobb az eválasszon szénhidrátforrásokat, amelyek rostot tartalmaznak. És abban az esetben, ha a mérsékelt szénhidrátfogyasztást választják, próbáljon finomítatlan keményítőforrásokat választani. Az ilyen típusú étrend állítólag segít Önnek zsírégetést, de csökkenti a vér inzulinszintjét is, egy hormon, amely szénhidrátokból juttatja a glükózt a test sejtjeibe.

A a fogyás az első hét után lelassul, de a testzsír tovább csökkenhet, ha állandóan állunk a diéta mellett, hogy a szénhidrátok mellett, még akkor is, ha megfelelő mértékűek, az egészséges élethez szükséges többi tápanyaggal és vitaminnal is rendelkezniük kell, függetlenül attól, hogy akarjuk-e fogyni.