A zsigeri és hasi testzsír feleslege megváltoztatja a test összetételét és a test működését. Sejtjei gyorsabban oxidálódnak (elöregednek), és diszfunkciók lépnek fel a csontszövetben. [1]

De még több van, a szív és a keringési rendszer, ezek rontják a teljesítményüket, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomás, arteriosclerosis vagy angina pectoris szenvedésének kockázatát. A túlsúly olyan, mint egy nehéz hátizsák, amelyet minden nap magával kell vinnie, Megállt-e már valaha, hogy elgondolkodjon azon extra erőfeszítéseken, amelyeket ez szerveinek, csontjainak és ízületeinek megkövetel?

A jó hírek? Jól irányított edzéssel megfordíthat számos, a fent felsorolt ​​problémát, és visszanyerheti egyensúlyát testösszetételében. Nem esztétikai kérdés, hanem az egészsége a tét.

fogyás

Az első dolog, amit javasolunk, hogy ismerje meg a jelenlegi helyzetét, hogy képes legyen beállítani a cél vagy reális cél. Ehhez a következő lehetőségek közül választhat:

    Menjen egy táplálkozásra és fogyásra szakosodott orvoshoz, aki egy fizikai edzővel együtt tervet készít az Ön esete szerint. Keressen képzett és szakképzett szakembereket, ne feledje, hogy kockáztatja egészségét. Ha úgy dönt, hogy önállóan kezdi, szüksége lesz egy kezdeti mérésre vagy mintára, hogy értékelni tudja az előrehaladást. Először javasoljuk a legnagyobb egyetértéssel rendelkező intézkedések egyikét, hogy a zsír eloszlását a testben optimális pontossággal és pontossággal ismerjék meg. A derék-csípő index (ICC). [1]

Az ICC vagy a derék kerülete a tömeggel együtt kiindulópontot nyújt, amely lehetővé teszi számodra az evolúció irányítását és a fejlődésed szembeállítását.. Ez magas szinten tartja a motivációt. Ne feledje, hogy ha az ICC-mérése kockázatot jelez, Javasoljuk, hogy minden edzés megkezdése előtt végezzen teljes orvosi ellenőrzést.