A rendszeres testmozgás segíthet megbirkózni a hidradenitis suppurativa (HS) betegséggel. 1 Tudja meg, mi legyen az edzés célja, és melyek a legjobb tevékenységek az Ön állapotához.

hidradenitis

Az egészséges testsúly fenntartása nehézségekkel járhat, mivel a testgyakorlás fájdalmat okozhat 2, de az egészségmegőrzés segíthet abban, hogy megfeleljen az Ön állapotának.

Sok más oka van a testmozgásnak:

  • Az aktív megmaradás amellett, hogy hasznos a stressz leküzdésében, hozzájárulhat önbecsülésének javításához, és ezáltal a betegségével való jobb megbirkózáshoz is. 3
  • Az egészséges táplálkozás mellett az egészséges testsúly megőrzésében is segíthet, ami nagyon fontos, ha HS-je van. 4

Az új edzésterv megkezdése előtt mindig beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Önnek megfelelő-e.

Mennyit kell gyakorolni?

Forduljon orvosához a testmozgás típusáról és arról, hogy mennyi fizikai aktivitás megfelelő az Ön számára. Ez lehet valami, mint séta vagy tánc, sőt a kertészkedés és a házimunka is számít. 5.

Fontos megtalálni a tökéletes egyensúlyt az aktivitás és a pihenés között, különösen a kitörések során, amikor még gyakorolhat, de csökkentenie kell az intenzitást. Próbáld a testmozgásokat egész napra rövidebb szakaszokra bontani.

Gyakorlási tippek a HS számára

Kerülje az intenzív fizikai érintkezést
 Mivel a tályogok 6-os megnyomásakor fájhatnak, a fellángolás esetén a legjobb elkerülni a fizikai érintkezéssel vagy intenzív súrlódással járó sportokat.

Bizonyíték: Sétálni vagy kertészkedni jó alacsony intenzitású lehetőség. Megpróbálhatja otthon is gyakorolni a DVD segítségével.

Maradj hűvös. Edzés közben ügyeljen arra, hogy hűvös maradjon a bőre, mivel a verejték kiválthatja a HS fellángolását. 7

Bizonyíték: Ha futni készül, mindenképpen vegyen fel laza pamutruhát, hogy csökkentse a bőrrel való súrlódást. Például a rövidnadrág kényelmesebb lehet, mint a hosszú.