A maszkban lévő levegő szabályozásának köszönhetően különböző magasságú körülmények szimulálhatók.
Frissítve: 2020. szeptember 4
A a magasság edzés előnyei, És már az is jellemző, hogy mind az egyes sportolók, mind pedig az egész csapatok olyan hegyvidéki területekre mennek, hogy konkrét előkészületeket hajtsanak végre az elvesztett formapont megszerzéséhez, vagy a forma csúcsát keressék, hogy egy adott versenybe lépjenek. Ez annak köszönhető, hogy ezek a környezetek elősegítik az anyagcsere felgyorsulását és a hematokrit nagyobb termelését, ami eléri több oxigén az izmokhoz.
A kis magasságban élő amatőr sportolók nem engedhetik meg maguknak, hogy több hetet töltsenek a magasságban, és nem engedhetik meg maguknak, hogy hipobár kamrát vásároljanak, hogy hosszabb ideig szimulálni tudják azokat a hegyvidéki viszonyokat, amelyek javítják a sportoló teljesítményét. Számukra a magassági edzőmaszk, más néven hipoxia maszk vagy edzőmaszk (edzőmaszk) hogy bár nem ugyanazt az eredményt kínálja, előnyös a vele edző sportoló számára. Előre tisztázzuk, hogy semmi köze a koronavírus elleni védőmaszkokhoz.
Milyen egy edzőmaszk és hogyan működik
A magassági edzőmaszk legújabb modellje eltakarja a szájat és az orrot, így minden belélegzett levegő áthalad rajta. A kitűzött cél az csökkentse az inspirált oxigén mennyiségét, szabályozva azt a szimulálandó magasságnak megfelelően.
Az anyag, amellyel tervezték, az neoprén, Segít abban, hogy tökéletesen illeszkedjen az atléta fejéhez, amellett, hogy felszívja az izzadságot és problémamentesen lehetővé teszi a mosást, rögzítése pedig nagyon egyszerű, mivel tépőzárral van megkötve a feje hátsó részén, két különböző ponton. A száj és az orr vizuális illesztése a műtéti maszkokra emlékeztet, de széles és szintén puha gumiból készül, hogy ne zavarjon sportolás közben, és amely megakadályozza az oxigén bejutását a beépített három szelepen kívül. megakadályozza a por, víz vagy homok bejutását.
A az edzőmaszk működése a szelepeken alapszik amelyek fel vannak helyezve és felcserélhetők (a hipoxia maszk megvásárlásakor három szelepsorral érkezik), annak érdekében, hogy különböző magasságokat szimuláljanak, hogy a gyakorlat jobban hasonlítson a magasságban végrehajtotthoz. A piacon talált szelepek 910 méterről 5500 méterre szimulálnak, ehhez hozzá kell adni a gyakorlati magasságot; vagyis ha 500 méteres tengerszint feletti magasságban edz, és a legalacsonyabb magasságot szimulálja, akkor az 1410 méteren (500 m + 910 m) egyenértékű lenne.
Kinek alkalmas a magassági edzőmaszk?
Az előnyök sora, amelyet elvileg kínál, nagyon hasznosvá teszi az edzőmaszkot minden olyan sportoló számára - nem feltétlenül elit vagy versenyekbe merülve -, akik fizikai formájukat igyekeznek javítani, magasabb szintre emelve. Így teljes aerob edzés, és segít javítani az állóképesség, az erő és a sebesség szempontjából olyan változatos sportolóknak, mint a futók, a harcművészetek vagy az ökölvívás gyakorlói, a triatlonisták vagy egyszerűen azok, akik az edzőteremben szeretnék szorítani az edzéseket.
Másrészről, azok az emberek, akik versenyezni fognak a magasságban, de nem élnek, vagy olyan távolságban vannak, ahol megfelelő magasságban vannak az edzéshez, ebben a maszkban létfontosságú segítséget fognak találni, ami felkészültebbé teszi őket a különböző versenyeken.
Tényleg hatékony-e edzőmaszkkal gyakorolni?
Mivel a hipoxia maszk Egy ilyen innovatív képzési eszköz alig rendelkezik megbízható tanulmányokkal annak hatékonyságáról és arról, hogy valóban biztosítja-e a felhasználó számára az elméletileg feltételezett előnyöket. Számos sportoló, mind profi, mind amatőr, hivatkozott a sport számos előnyére a használata edzőmaszk képzési rutinjaikban, és mennyire előnyös volt számukra a versenyeken, nevezetesen a teljesítményük javításában.
Másrészt már vannak nem túl fejlett tanulmányok, amelyek megerősíteni kezdik a magassági edzés maszkját nem számol be annyi előnyről mint sok sportoló beismeri. Ezekben a vizsgálatokban különböző csoportokat hasonlítottak össze a fizikai aktivitásban, és megfigyelték, hogy ez nem nyújt előnyt a vérnyomás, a pulzus és az oxigénfogyasztás tekintetében.
Az öthetes maszkképzéssel kapcsolatos egyéb tanulmányokban sem az EPO-termelés, sem a maximális oxigénfogyasztás nem javult, bár ezt feltárták segít növelni a légzési kapacitást és javítja a légzési izmokat.
Más sportszakemberek nem nagyon értékelik, hogy a magasságban végzett edzés helyettesítőjeként használják-e, hacsak nem a nap 24 órájában használják, mert a magasságban történő edzés nyújtotta előnyökhöz a magasságban töltött idő is társul. Vagyis amikor valahova koncentrál, hogy a magasságban edzen, nemcsak gyakorol, hanem bármilyen más tevékenységet is végez - alvás, evés, séta, olvasás ... - kevesebb oxigén mellett, és nem csak néhány órás edzés szimulációja. heti.
Ezenkívül a szakértők azt javasolják, hogy az edzőmaszk valóban hatékony legyen egy ilyen környezetet megelőző készítményként, csak az előkészítés meghatározott szakaszaiban szabad használni, hogy szükség esetén elérje a csúcsformát.