SEMMILYEN FELTÉTEL A JELLEMZŐHEZ

Az ünnepek jó alkalom az alakzatra, mivel az időjárás és a szabadidő lehetővé teszi számunkra, hogy kellemes és egészséges tevékenységeket végezzünk

A nyár éppen itt a sarkon, és mint minden évben ilyenkor, sok embernek van ideje arra, hogy az ünnepek alatt a tengerparton mutogassa magát. Az év hátralévő részében megszerzett plusz kilók nagyon rövid időn belüli elvesztése miatti szorongás csoda étrendbe eshet, hosszú távon egészségtelen és kontraproduktív. Kalóriák elégetéséhez és testének tonizálásához semmi sem jobb, mint kerülje az ülő életmódot és gyakorolja a szabadban.

egyszerű

Maguk az ünnepek alkalmasak a fogyásra, mert az időjárás és a szabadidő lehetővé teszi számunkra olyan tevékenységek, amelyek élvezetesek és egészségesek, szórakoztatóak és megoszthatók barátaikkal vagy családtagjaikkal. Ezek a legegyszerűbb módszerek a kalóriák elégetésére a nyári időszakban anélkül, hogy be kellene zárnia magát egy edzőterembe.

Játékok a tengerparton

A csapatsportok lehetővé teszik, hogy jól érezze magát családjával vagy barátaival, miközben élvezi a környezetet

Futball, ütők, röplabda ... Ha a nyarat a tengerparton tölti, vagy a strand közelében él, tanácsos valamilyen sportot űzni, mivel az ezzel járó nehézség a homokon haladva erősödnek a lábizmok és növeli a kalóriaégetést. A csapatsportok lehetővé teszik, hogy jól érezze magát családjával vagy barátaival, miközben élvezi a környezetet.

Kertészkedés

Bár úgy tűnik, hogy ez ülő tevékenység, egy közepes méretű kert vagy egy kis gyümölcsös gondozása arra kényszeríti, hogy néhány perc hajlítás és guggolás, amely ideális a farizmok megerősítésére és miért ne saját zöldségtermesztésre. A kert vagy a gyümölcsös is jó hely a gyerekekkel vagy unokákkal való együttlétre, és arra tanítja őket, hogy gondozzák és megkülönböztessék a különféle növényeket.

Biciklizni

A kerékpározás olyan gyakorlat, amely sokkal több kalóriát éget el, mint a gyaloglás, és segít a quadriceps tónusában is. Ha lehetősége van arra, hogy biciklijét a hegyekben használja, és csoportosan csinálja, akkor a menet mindig sokkal kellemesebb lesz, és jól érezheti magát. Napi fél órával megégnek ról ről 150 kalória. A kerékpár teljesítményének javítása, a jobb vezetés megtanulása és a gyorsabb vezetés érdekében ezeket az irányelveket kell betartania.

Görkorcsolyázás

A korcsolyák az egyik legjobb lehetőség a lábak tónusára és a farizmok megerősítésére. A korcsolyázás az egyik legteljesebb fizikai tevékenység, amely amellett, hogy alakja összhangban van és kalóriát éget, aktiválja a vérkeringést, javítja a fizikai állóképességet és gyakorolja az egyensúlyt, a koordinációt és a koncentrációt. Ha napi fél órát töltesz korcsolyázással, akkor átlagosan 300 kalóriát égetsz el, gyakorlatilag kétszer annyit, mint a kerékpározás.

Úszni

A tengerben vagy a tengerparton az úszás egészséges fizikai tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy körülbelül 200 kalóriát égess el 20 perc alatt közepesen alacsony ütemben. Minden izomcsoport megdolgozásához, a legjobb kombinálni a négy technikát vagy úszási tudományágak: kúszás, mellúszás, pillangó és hátúszás. Ezenkívül az úszásnak van egy olyan sajátossága, amely egyedülálló tudományággá teszi, például oxigénhiányos apnoe-ban való munkavégzéssel, ami hatékonyabbá teszi ellenállásunkat. Ha hátfájása van, az úszás az egyik legajánlott sport.

Kajak

A kajak- vagy kenutúrák egyedülálló módon élvezhetik a természetet és új helyeket fedezhetnek fel. Ez a tevékenység segíti a felső és az alsó izmok erősítését. Az egész test természetes ritmikus mozgása, amely evezés közben zajlik, rendkívül hatékonyá teszi a kalóriák elégetését anélkül, hogy nagy terhet róna a lábára. Továbbá, mikor annyi izomcsoportot vegyen fel egyszerre, a szív növeli a pulzusodat és javítja a szív- és érrendszeri egészséget.

Lovagolni

A lovaglás egy másik tevékenység, amely lehetővé teszi számunkra, hogy pozitív energiával töltsük fel magunkat és egyben tartsuk fitt állapotunkat. Azok az izmok, amelyek a legtöbb erőt kapják, a farizmok, de jót tesznek a vállnak, a hátnak és a hasizomnak is. A napi fél óra lehetővé teszi számunkra, hogy 250 kalóriát égessünk el. Ha fogalmad sincs a lovaglásról, akkor soha nem késő elkezdeni, főleg, ha bizalmat szeretnél szerezni magadban, mivel kevés olyan terapeuta van, aki a lovaglást úgy védi meg, hogy megtanulja megbirkózni a stresszes helyzetekkel nagyobb önkontrollal és biztonsággal.

Petanque

Bármi, ami lehajol, hogy felvegye a labdákat, és hajlik, hogy dobja őket, pozitív, hogy újraaktiválja testét, és megakadályozza az izmok rozsdásodását. Bár ez egy olyan tevékenység, amelyben túl sok kalóriát nem égetnek el (körülbelül 90 óra fél óra alatt), az idősebb emberek számára javallt, akiknek javítaniuk kell a fáradtsággal szembeni ellenálló képességüket.

Tollaslabda

Ez a sport javítja a koordinációt, és működik a fenék és a hasizom. Ez egy szabadidős és egyszerű sport, amelyet mindenki gyakorolhat, és ez az egyik legteljesebb futáshoz, ugráshoz, karok mozgatásához és szinte minden izom használatához szükséges a test.

Kaszálás

Ez a tevékenység magában foglalja legalább kb. 200 kalória 20 percenként, majdnem annyira, mint a kerékpározás vagy a lassú tempós úszás. A kasza tolása, különösen felfelé, erősíti a kar és a has izmait, és növeli a pulzust.