Nem arról van szó, hogy a fürdőszobát oktatóteremmé változtatja, még kevésbé a szexről. Ez sokkal egyszerűbb dolog, amely gyakorlatilag semmit nem tesz lehetővé

egészség

Van egy trükk, hogy fürdés közben elégetjük a kalóriákat. És nem, nem arra gondolsz, piszkos elmével. Nem arról van szó, hogy guggolást végezzünk, miközben csap alatt vagyunk. Ez sokkal egyszerűbb és könnyebben elvégezhető: szabályozza a hőmérsékletet. Ha a hideg zápor nem felel meg Önnek, még kevésbé a hőmérsékleti kontraszt, akkor választhatja forró fürdőket adjon neked: felgyorsítja az anyagcserét és sok kalóriát fogyaszt, mivel a test megpróbálja fenntartani testhőmérsékletét.

A Loughborough Egyetem által végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik 40 fokon fürödtek, átlagosan körülbelül 140 kalóriát égettek el, ami fél órás gyaloglásnak felel meg. És nem csak: javították a vércukorszint szabályozását is.

Az orvos Steve Faulkner, A kutatás igazgatója meglepetten kommentálta a vizsgálat eredményeit: "Felfedeztük, hogy a résztvevők fürdéskor a maximális glükózszint 10% -kal alacsonyabb volt, mint amikor gyakorolták" - magyarázza a "The Daily Mail".

A forró vízfürdők fokozzák a kalóriaégetést, tágítják az ereket és ellazítják az izmokat, oldva a felhalmozódott feszültséget

Ennek a két jótékony hatásnak az az oka, mondja Faulkner, hogy "a fürdő elősegítheti a hősokk fehérjék, és ez pedig hozzájárulhat a vércukorszint stabilan tartásához a glükózfelvétel javításával ".

Vigyázz, hogy átmész

Az előbb említett kutatók mellett, tartsa a vizet 40 fok alatt az orvosi szektor is tanácsolja. De légy óvatos, óvatosnak kell lenned, és ne várd meg, amíg megégeted magad, mert "fennáll annak a veszélye, hogy károsítja bőröd egészségét" - magyarázza a New York-i bőrgyógyász a "Nők egészsége" c. Sejal Shah.

"A forró víz hatására a bőr elveszíti természetes olajait, kiszárad, viszket és végül ekcéma jelenik meg és elveszíti színét" - mondja Shah, aki arra figyelmeztet, hogy a zuhanyok soha nem lehetnek túl hosszúak, a hőmérséklettől függetlenül, mivel kiszárítják a bőrt.

Vigyázzon, mert nagyon forró víz okozhatja problémák a bőr alatt. A hőmérséklet növelése felgyorsítja a vérkeringést és a sejtek duzzadását okozza, és a bőr viszketése vagy szárazsága elviselhetetlenné válik. Ezenkívül a rendkívüli hő a vérnyomás csökkenését is okozza, ami szédüléshez vezethet.

Ideális elalváshoz

A lazítás, amelyet forró zuhany vagy fürdés után érzünk, enyhének köszönhető testhőmérsékletünk csökkenése, kulcs ahhoz, hogy az agy zsibbadjon és pihenésre kész legyen. Ezért jó ötlet azok számára, akik álmatlanságban szenvednek.

Egy 1985-ös tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik lefekvés előtt forró fürdőt vettek, nemcsak gyorsabban aludtak el, hanem a "minőségi alvás".

Egy tanulmány kimutatta, hogy akik 40 fokon fürödtek, körülbelül 140 kalóriát égettek el, ami félórás gyaloglásnak felel meg

Ahhoz, hogy a fürdő ellazítson minket és segítsen az alvásban, figyelnünk kell a víz fokát, ennek pedig fél fokkal a normálnál alacsonyabbnak kell lennie. Miért? Amikor elalszunk, az agy üzeneteket küld az ereknek a hő felszabadítása érdekében, ezért fontos, hogy testünk kevésbé meleg a normálnál hogy az agy problémamentesen szabályozhassa a hőmérsékletet. Vagyis, ha a fürdő túl meleg, akkor nagy valószínűséggel az ellenkező hatást érjük el, és nem tudunk egész éjjel aludni.

Kontraszt, egy másik alternatíva

A külön-külön alkalmazott meleg és hideg víz előnyei nyilvánvalóak, de a szakértők szerint a legjobb eredmény mindkettő kombinálásával érhető el. Ez a vízkontraszt-terápiának nevezett technika magában foglalja a 20 percig tartó zuhanyozást, három-négy percig forró víz használatát, majd hirtelen hidegre vált, majd egy percre.

Ez a folyamat létrehoz egy "szivattyú" mechanizmust, ahol nagyon oxigénben gazdag vér áramlik a bőr közelében lévő izmokba és szövetekbe; közben az oxigéntelen vér a vénákon át a tüdőbe kerül, hogy több oxigént gyűjtsön.

Forró vízzel megkapjuks tágítják az ereket és ellazítsa az izmokat, felszabadítva a felgyülemlett feszültséget és enyhítve a reumás fájdalmat. Ezenkívül a gőz kedvez a légúti megbetegedéseknek, különösen, ha hatását természetes gyógynövényekkel, olajokkal vagy ásványi anyagokkal fokozzák.

Másrészt a hideg víz összeszorítja az ereket és serkenti a keringést, rendkívül hatékonyan kiküszöböli a fizikai és szellemi fáradtságot, a folyadékretenciót és a bőrre gyakorolt ​​csúnya hatásait. Hasonlóképpen, a hideg aktiválja az anyagcsere funkciót, eltávolítja a méreganyagokat és a felhalmozódott zsírt, ugyanakkor ösztönzi a fehérvérsejtek termelését, erősíti az immunrendszert a megfázás, az influenza és az asztma ellen.