2011-ben majdnem 180 kilót nyomott, ami arra kényszerítette, hogy gyökeresen változtassa meg életmódját és ellenőrizze súlyát

Néhány évvel ezelőtt John goodman, a „Roseanne” sorozatban vagy olyan filmekben ismert, mint a „The Big Lebowski” vagy a „The Flintstones”, úgy döntött, hogy irányítja súly és fogadja el a Egészséges élet. Mindenkit szótlanul hagyott az övével átalakítás, mert több mint 180-as súlya után kiló, teljesítmény karcsúsítson nem volt 50 éves. Nem számolta meg az övét titok, mostanáig.

A színész soha nem árulta el a lefogyott súly pontos mennyiségét, de az 'ABC News' című lapnak elismerte, miközben a '10 Coverfield Lane 'című filmet népszerűsítette, hogy elérte azt a pontot, ahol alig tudott a tükörbe nézni.

goodman

Rejtély megoldva

Hiába kommentálta a „Today Show” -ot, hogy nem gondolta, hogy lenyűgöző fogyása sokáig tart, mert feltételezte, hogy hat hónap múlva visszatér a „normálishoz”, Goodman sikerült megőriznie a testét és továbbra is gondoskodik magáról. "Alapvetően Én irányítom az adagokat és gondolkodom a dolgokon, mielőtt megeszem őket. Mindig azt hittem, hogy éhes vagyok, és megtanultam azt mondani: "Nincs szükségem rá". Senkinek nem akarok példa lenni mert imádok fagylaltot venni és kanálanként megenni porcukorral, és ha újra hízni fogok, csalódni fognak "- biztosítja az" AARP The Magazine ".

Meg akartam változtatni az életmódomat. A testsúlyom kontrollálása kisebb ételadagokkal és egy edzésterv segített abban

Az első dolog, amit tett vágja ki a cukrot és az alkoholt étrendjéből. "Hogy őszinte legyek, nagyon rossz állapotban voltam, amikor otthagytam a műsort. Bosszúságot éreztem, és egyszerűen nem érdekelt. Szörnyű hiba volt, és mindig szerettem volna megállás nélkül enni. Ürességet éreztem magamban hogy egyre többet ettem. Még mindig megvan, de most már tudom, mi az. A legfontosabb az, hogy felismerje és azt gondolja: "ott van", anélkül, hogy újabb sertésszeletet vagy italt kellene töltenie "- vallotta be.

Táplálkozási szakember segítsége volt, Mackie shiltone, igazi figura az Egyesült Államokban, aki számos profi sportolóval dolgozott együtt. Az étrend és az edzés kombinációja volt a kulcsa ennek a figyelemre méltó változásnak. "Ez nem egyik napról a másikra következik be, ez egyirányú út amely folyamatos folyamatban van "- biztosította az élelmiszer-szakértő.

Mediterrán diéta. (iStock)

Miután abbahagyta az ivást, a színész nagyon radikális változást észlelt, de a legfontosabb az volt, amikor Shilstone még tovább vitte Goodman-t azzal, hogy mediterrán stílusú étrend-tervet nyújtott be számára, amelyben a hal, dió, olívaolaj, zöldség és gyümölcs elengedhetetlen.

Kiképzés

Mint mindenben fogyás tervek, A helyes étrend mellett testmozgás szükséges. "Ez nem egy nagy titok. Nagy kreativitás kellett ahhoz, hogy olyan fenekemen üljek, mint az enyém. Csak jobban akartam élni"kommentálta a színész.

A hét hat napján edzéseket is végzett járjon naponta 10 000 - 12 000 lépést. Ezenkívül elliptikus edzőt is csinált, és egy hét négy napon futópadon futott. Így sikerült több mint ötven kilót csökkentenie a súlyát. "Az elmúlt két év megváltoztatta az életemet. Stratégiai tervezésnek és mentálisan fogadja el, hogy ez nagy változás lesz", Magyarázza el.

Shilstone arra késztette, hogy a testedzés szórakoztató és szabadidős tevékenység legyen, amelyre aktívan számítottak. Ahelyett, hogy bezárkóztak volna egy tornaterembe, mégis megtették sport az utcán. 3 hónap alatt ez a cél megduplázódott 20000 lépés naponta. Ennek a célnak az elérése érdekében John kialakította azt a szokását, hogy reggel fél 6-kor felkel, és egy napi sétára az útnak indul.

"A vágyakozás hatalom. Ez nem könnyű út. Könnyedén vettem a dolgokat. Csak életmódot akartam változtatni. A súlyom ellenőrzése a kisebb étkezési adagoknak és az edzéstervnek köszönhetően segített ebben. Ha tehetném, akkor te is"- zárja a színész.