ALVÁS HIÁNYA, SPANYOL PROBLÉMA

Tápanyagainak köszönhetően éberen tartják az elmét és a testet. Válogatás, hogy több energiával kezdje a napot

Mi, spanyolok alszunk átlagosan kevesebb óra mint az európaiak többi része, ami árthat a teljesítményünknek. Az egyik első tevékenység, amely a jobb lábán indul, a reggeli, amely energiát biztosít a nap további részében. Legyen az ébredés utáni első étel, vagy ha el akarja érni a délelőtti zuhanás elleni küzdelmet, vannak olyan ételek, amelyek tápanyagaiknak köszönhetően éberen tartják az elmét és a testet. A Kaiku Sin Lactose és a Kaiku Caffè Latte megosztja az ételek rangsorát, amelyek a legjobban felébresztenek minket.

étel

⦁ Tojás. A legtöbb fehérjetartalmú étel közé tartoznak. Nemcsak izomstimulátorként működnek, hanem "lendületet adnak" az agynak is, hogy kibírják a napot és elkerüljék a reggel közepén eső süllyedéseket. Az omega-3-ok, az egészséges zsírok és fehérjék csak néhány tápanyagot tartalmaznak.

Az iskolai ebéddobozokban jelen lévő gyümölcs tökéletes a test "felébresztésére" a természetes cukor fruktóztartalma miatt

⦁ Laktózmentes és kevert tejtermék. A probiotikumok szuperélelmiszerként történő megjelenésével nem feledkezhetünk meg a listán szereplő joghurtról, a tökéletes „snackekről”, amelyek reggel a test energiáját adják. A joghurt által biztosított tápanyagoknak köszönhetően (különösen gyümölcsökkel és müzlivel kombinálva) természetes "ébresztő hívásnak" tekinthető. További előny, ha a joghurt laktózmentes, hogy az emésztés megkönnyül (a nehéz emésztés nehéz és álmos érzés) jól ismert.

⦁ Almák. Az iskolai ebéddobozokban található gyümölcs tökéletes a test "felébresztésére". Fruktóztartalma, egy természetes cukor, táplálékkal látja el az agyat a mindennapi tevékenység megkezdéséhez. Ha hozzáadjuk a magas rost- és szénhidráttartalmat, akkor ez tökéletes snack arra, hogy az első pillanattól kezdve felébredjen és aktív maradjon, megakadályozva a fáradtság visszapattanó hatását is.

⦁ Hideg kávé. A koffein mint ébresztő étel előnyei közismertek, különösen a gyorsasága miatt. Ha hideg változatára térünk, akkor a kávé íze fokozódik, mélyebb érzéseket ébresztve érzékeinkben is. További fő előnye, hogy elrendelhető a menés: az időhiány az egyik fő oka a reggeli kihagyásának szokásának (ezáltal meghosszabbítja az éjszakai fáradtságot).

⦁ Zabpehely. Fontos a szénhidrátokkal megrakott étel beépítése, hogy a test energiává alakítsa. A legsokoldalúbb és legegészségesebb lehetőség a zabpehely, ideális tejjel vagy gyümölccsel kombinálva.